A mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkenése ellenére az elmúlt években sokan még mindig küzdenek érzelmi jólétük kezelésével. Érthető, hogy nehéz lehet arról beszélni, ahogyan érzel, de sok embernek még az is gondja, hogy személyes szinten elfogadja gondolatait és érzelmeit. Persze ennek is van értelme. Agyunkat a személyiségünkkel társítjuk, így az elménket érintő bármilyen egészségügyi probléma ennek eredményeként valószínűleg zavarba ejt bennünket. Könnyű elkülöníteni a fizikai egészségügyi problémákat az önérzettől, de nem mindig könnyű ezt megtenni a mentális problémákkal. Ebben a cikkben néhány hasznos javaslatot találhat, amelyek segíthetnek mentális jólétének hosszú távú kezelésében és javításában.
Ügyeljen arra, hogy nyíljon meg mások felé.
Először is, meg kell nyitnia mások felé. Ahogy a bevezetőben említettük, ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Hiszen azzal kell kezdened, hogy megnyílsz önmagad felé. Ideje abbahagyni a mentális egészségügyi problémáinak figyelmen kívül hagyását, mert ettől nem fognak elmúlni. A jobbá válás kulcsa az érzelmi állapotod kezelése és javítása. Ha elkezd beszélgetni barátaival és családtagjaival gondolatairól és érzéseiről, azt fogja tapasztalni, hogy sokkal könnyebb lesz elfogadni a problémáit. A megosztott probléma a felére csökkentett probléma. Kapcsolatok létrehozása az emberekkel való kapcsolattartás nagyon fontos módja annak, hogy mentálisan egészségesek maradjunk.
Természetesen a szeretteivel való beszélgetés csak az első lépés. Érdemes lehet szakember segítségét is kérni a problémák megoldásához. Kutakodhatnál egy kicsit Cynthia Telles hogy megismerje a mentális egészségügyi szolgáltatásokat, amelyek segíthetnek Önnek. Egy szakértő segítsége ezen a területen segíthet abban, hogy túllépjen a stressz, a szorongás vagy a depresszió érzésének egyszerű feltárásán. Segíthet abban, hogy elkezdje javítani pszichológiai jólétét ezen területek bármelyikén vagy mindegyikén.
Gyakorold mindfulness technikákat.
Az éber figyelemről is tanulnia kell, ha hosszú távú javulást szeretne elérni mentális jólétén. Az éberség arról szól, hogy a jelen pillanatra összpontosítunk, és megtanulunk figyelni a testünkre. Nem arról van szó, hogy elvonja magát a gondolataitól és érzéseitől. Inkább arról van szó, hogy gondolatait és érzéseit a jelenre összpontosítsa. Ez egy nagyon terápiás módszer lehet a stresszt vagy szorongást kiváltó helyzetek és pillanatok leküzdésére a nap folyamán. Rengeteg YouTube-videót találsz, amelyek bemutathatják a tudatosság művészetének elsajátításához szükséges technikákat.
Szánj magadnak időt a mindennapi kikapcsolódásra.
Ha szeretné javítani mentális egészségén, akkor minden nap adjon magának időt a kikapcsolódásra. Ez nagyon fontos része a fizikai és mentális energia pótlásának egy hosszú és stresszes nap után. Igen, vannak felnőttkori kötelezettségeid, de ez nem jelenti azt, hogy pszichológiai állapotod rovására kell teljesítened azokat. A pihenést a napod elengedhetetlen részének kell tekinteni. Amikor beérsz a munkából, olvass egy könyvet 15 percig. Este te is megfürödhetnél. Ha hagyja, hogy teste és elméje ellazuljon, számos szinten javíthatja egészségét.
