Legfontosabb Blog 4 dolog, hogy boldogabb és egészségesebb legyen ezen a nyáron

4 dolog, hogy boldogabb és egészségesebb legyen ezen a nyáron

A Horoszkópod Holnapra

Függetlenül attól, hogy saját vállalkozását vagy tanácstermét vezeti, időt kell szakítania a kikapcsolódásra és a helyreállításra. Csak addig mehetsz el, mielőtt kiégsz. Ha proaktív időt fektet be önmagába, az segít abban, hogy folyamatosan kiemelkedően teljesítsen szakemberként.



A nyár nagyszerű lehetőséget kínál a szünet gomb megnyomására. Már a meleg idő jelenléte is pihenésre és kikapcsolódásra készteti testét. De honnan tudhatod, hogy mely tevékenységek javítanak, és melyek fárasztóbbak?



Amikor teret ad saját helyreállításának és felépülésének, a jólét három területén kell dolgoznia – a teste, az elme és az érzelmek. Ez a folyamat mindenkinél máshogy néz ki, ezért összegyűjtöttünk néhány javaslatot, hogy ihletet merítsen.

4 tennivaló nyáron

A test helyreállítása

Amikor az emberek a testük gondozására gondolnak, először a testmozgásra gondolnak. Persze a kocogás jót tehet, de mi történik, ha a hét végére annyira elfáradsz, hogy nem tudsz felkelni az ágyból? A szervezetnek pihenésre van szüksége, nem több stresszre.

Nincs szüksége futócipőre, hogy élvezze a helyi parkot. Ha egy helyreállító séta sokkal tempósabbnak tűnik, a kiszállás és a mozgás segíthet feldolgozni azokat a gondolatokat, amelyek még mindig kavarogtak a fejedben az elmúlt héten. Lehet, hogy testének egyszerűen le kell ülnie egy padra, és élveznie kell a napsütést.



a konfliktus meghatározása egy történetben

A termelői piacra való eljutás kiváló alkalom arra is, hogy megerőltető edzés nélkül értékelje a nyári napot. A zöldségek, gyümölcsök, befőttek és a mézes üvegek között böngészve ihletet kaphat egy olyan vacsora elkészítéséhez, amelyet még soha nem próbált ki. Talán ihletet találsz egy befőttesüveges koktélhoz!

Könnyű bekerülni a táplálékba; ügyes vagy egy gyors négy-öt recept elkészítésében, akkor miért ágaskodsz? Ha olyan termékeket lát, amelyekre általában nem gondolna, hogy a heti élelmiszerboltba tett utazása során felveszi, új izgalmat adhat a friss ízek főzéséhez.

hogyan lehet jobb szókincsünk

Az elméd helyreállítása

Mikor fordult el utoljára a gondolata? És nem azért, mert a Netflixet fehér zajként használva elaludtál a kanapén.



Mikor gondolt utoljára a jövőre, és azon töprengett, vajon tesz-e lépéseket a jövő felé? Amit most végigcsinálsz, az előrevetíti a kívánt jövőt?

Honnan kellene tudnia?

Önmagunkkal élünk, ezért feltételezzük, hogy ismerjük önmagunkat. Ha a napot az éberség gyakorlásával töltjük, akkor jobban igazodhatunk mentális állapotunkhoz és aktuális szükségleteinkhez.

Időbe telik a meditáció elsajátítása, vagy akár jó képességek elsajátítása is. Ha minden nap öt percet szán arra, hogy ellenőrizze önmagát és testét, segít megérteni érzelmeit, diagnosztikát kaphat arról, hogyan érzi magát, és mik a jelenlegi szükségletei.

Ezen a területen számos ingyenes és előfizetéses alkalmazás érhető el. Az előfizetésen alapuló alkalmazások általában ingyenes próbaidőszakot biztosítanak, így láthatja, hogy a meditációs stílusaik megfelelnek-e Önnek. Néhány jó lehetőség a kipróbálásra:

lekvár vs zselé vs lekvár vs befőtt
  • Küld : AI-alapú alkalmazás, amellyel szöveges beszélgetéseket folytat. Nyomon követi hangulatát, és az Ön igényei alapján meditációs utasításokat kínál. Előfizetéssel feloldja az egész alkalmazás zárolását.
  • Insight Timer : Sok ingyenes lehetőség a meditációhoz, alváshoz, stresszhez és beszélgetésekhez, de előfizetéssel bővíthető
  • Headspace : Előfizetés alapú, de számos speciális tanfolyamot és alvástörténetet kínál.

Gyakoroljon irányított meditációt, hogy jobban tudjon egyedül olvasni az érzelmeiből.
Ha a meditáció túlságosan megfélemlítőnek hangzik, kezdje azzal, hogy megiszik egy kávét önmagával.

Kapcsolja ki a telefont, igyon egy csésze kávét, teát, bort vagy vizet, üljön asztalhoz, és szánjon annyi időt, mint ha egy barátjával találkozna egy kávézásra. Töltsd ezt a megszakítás nélküli időt aktív gondolkodással magaddal.

Kellemetlenséget okoz a gondolat, hogy egyedül tölts időt magaddal? Ez annak a jele, hogy még nagyobb szüksége van rá.

Az érzelmek helyreállítása

Mi okoz neked örömet?

Persze, azt mondod, hogy szeretsz olvasni, rejtvényeket fejteni, úszni és írni szabadidődben.
De van-e időd ezekre a dolgokra? Mikor kapcsolta ki utoljára a telefont, hogy ne özönlhessenek azok az e-mailek, hogy megszakítsák bűnös örömeit?

Könnyű leülni a kanapéra, bevetni a tévét, és végigpörgetni az éjszakát. De mi lenne, ha megnéznéd azt a félórás műsort, és ehelyett megkapnád kedvenc takaródat, kikapcsolnád a telefonodat, leülnél a légkondicionáló mellé, és belevágnál egy könyvbe, amit nagyon szeretnél olvasni. Nem az a könyv, amit elmondasz az embereknek, azért van a listádon, mert okosan hangzik, hanem az a könyv, amit nem tudsz letenni.

az alábbiak közül melyik nem minősül szépirodalmi kategóriának?

Menj, olvasd el azt a könyvet.

Menj el egy úszógödörbe, vegyél részt a kerti grillen, egyél fagylaltot és hot dogot. Vegye ki azt a hétvégi kirándulást, és aludjon el a csillagokat nézve egy nyári éjszakán.

Amikor nyáron elfoglaltságot keresel, gondolj mindazokra a nyári tevékenységekre, amelyeket tinédzserként vártál, és a nyár a szabadságot jelentette. Menj, csináld ezeket a dolgokat!

Fektessen be a boldogságába

Még akkor is, ha szűkös a pénzed, vannak módok erre jó szórakozást a költségvetéshez ezen a nyáron . Engedély megadása testének, elméjének és érzelmi egészségének gondozására az első lépés ahhoz, hogy ezt az időt és teret saját jólétébe fektesse be. Engedd el magad, érezd jól magad, és gondolj túl a termelékenységen. Egész nyáron át kell ellenőriznie a dolgokat (vagy akár elkészítenie) a bucket listát.

mennyi ideig kell zöldbabot termeszteni

Az Egyesült Államokban a munkakultúra elhiteti veled, hogy ki kell keresned a kikapcsolódást, és hogy a dolgoknak vagy az embereknek csak akkor van értéke, ha produktívak. Nem azért születtél, hogy produktív legyél és meghalj.

Arra születtél, hogy önmagad legyél, és élvezd az időt, amit kaptál. Mosolyogj, mert megérdemled a boldogságot, nem azért, mert másnak tartozol vele.

Kalória Számológép