Még mindig az év eleje van, ami a tökéletes alkalom és lehetőség arra, hogy valóban sínre vigye az életét. Az első lépés a jobb önmagad felé az, hogy megbizonyosodj arról, hogy mentális egészséged, fizikai egészséged és általános boldogságod rendben van.
Ennek számos módja van önellátó .Mivel a legtöbben már a nap jó részét a telefonunkon töltjük, miért ne kombinálnánk a telefonon töltött időt egy kis extra öngondoskodással? Nagyon sok öngondoskodó alkalmazás érhető el a keze ügyében. Ki kell használni őket!
Íme 5 kedvenc öngondoskodó alkalmazásunk, amelyekre szükséged van az életedben (és szeretnéd, ha hamarabb tudnád).
hogyan kell megszervezni a történet cselekményét
Kedvenc öngondoskodó alkalmazásaink
Nyugodt
A Calm alkalmazás már a címből is eléggé magától értetődő. A nyugalmat úgy írják le, mint az első számú alkalmazást a meditációhoz és az alváshoz. Az alkalmazásnak 6 különböző kategóriája van, köztük az alvás, a meditáció, a zene, a test, a mesterkurzus és a jelenetek. Választhat a kategóriák közül, hogy irányított meditációkat és légzőgyakorlatokat kínálhasson különböző hosszúságúak, nyugtató tájak pihentető hangokkal, valamint zene, amely segíti az alvást, a összpontosítást és az ellazulást. Választhatja a Testet is, hogy leckéket adjon a tudatos mozgásokról és a különböző nyújtásokról. És részt vehet egy mesterkurzuson is, amelyek valódi szakértők által tanított audio programok.
A meditációs alkalmazás nem ingyenes, bár 7 napig ingyenesen kipróbálhatod. A nyugalom ára 12,99 USD/hó, 59,99 USD/év vagy 299,99 USD egy életre szóló előfizetés. Bár nem ingyenes, de olcsóbb, mint más öngondoskodási módszerek, ráadásul a nap bármely szakában használható!
Ragyog
Néha a legjobb módja annak, hogy kezdje a reggelt, ha elolvas egy napi motivációs idézetet és meditál. Ez az alkalmazás pontosan ezt teszi, és történetei is vannak az alváshoz, öngondoskodási programok és digitális közösség. Az alkalmazás célja, hogy kiszabadítsa életéből a negativitást, segítsen javítani az alvási ciklusban, csökkentse a szorongást és támogatást nyújtson. Az alkalmazáson keresztül minden nap nyomon követheti háláját, és akár kihívásokhoz is csatlakozhat.
A Shine havi 7,99 dollárba kerül. Egész évre is beszerezheti mindössze 59,99 dollárért. Az értékelésekkel és díjakkal az alkalmazás nyert – ez egy olyan befektetés, amelyre izgatott lesz.
hogyan kezdjünk el egy verset
Sanvello
Ha segíteni szeretne megbirkózni szorongásával, depressziójával és/vagy stresszével – ez az alkalmazás az Ön számára készült. A Sanvello egy bizonyítékokon alapuló megoldás, amelyet pszichológusok hoztak létre, és olyan technikákat kínál, mint a kognitív-viselkedési terápia (CBT) a stressz, a szorongás és a depresszió enyhítésére. A CBT-t magával ragadó videókon, hanggyakorlatokon és tevékenységeken keresztül tanulhatja meg. Az alkalmazás lehetőséget kínál hangulati és egészségügyi szokásai nyomon követésére is.
Az alkalmazás havi 8,99 dollár vagy évi 53,99 dollár. Vásárlásával napi hangulatkövetést, vezetett utazásokat, elmenyugtató eszközöket, értékeléseket, digitális közösséget és Apple egészségügyi integrációt kap.
Aloe Bud
Az Aloe Bud egy nagyszerű alkalmazás napi emlékeztetőkhöz és bejelentkezésekhez. Az alkalmazást öngondoskodó zsebtársként írják le, és pontosan ez az. A nap folyamán az Aloe Bud gondoskodik arról, hogy gondoskodjon magáról. Ezek a kis emlékeztetők mindent tartalmaznak, az evésre és vízivásra való emlékeztetéstől a barátaival való bejelentkezésig. A gyengéd emlékeztetők és bejelentkezések mellett az alkalmazás öngondoskodási tevékenységeket és mikronaplót is tartalmaz. A folyóirat számos elmélkedést és felszólítást kínál, amelyek segítenek kezelni a stresszt, és még visszatekinteni a fejlődésedre.
Az Aloe Bud egy ingyenes alkalmazás, amely kiegészítőket és prémium verziót kínál. 1,99 dollárért napi emlékeztetőket tartalmazó kiegészítő csomagot is hozzáadhat. 3,99 dollárért saját személyes emlékeztetőt írhat. És 4,99 dollárért kinyithat mindent, amit az alkalmazás jelenleg kínál.
Hálás
Ha minden nap elmélkedésre és naplóra adjuk magunkat, az nagyszerű módja annak, hogy levezetjük a stresszt és megszabaduljunk minden szorongástól. A Grateful alkalmazás egy hálanapló, amely lehetővé teszi, hogy minden nap elgondolkodjon azon, amiért hálás. Napi utasítások segítik az indulást, és írhat egy egész bekezdést, csak egy szót, vagy beszúrhat egy képet. Az alkalmazással böngészhet korábbi bejegyzései között, és visszagondolhat más időszakokra is.
A Grateful ingyenes verziója 15 naplóbejegyzést, emlékeztetőt és felszólítást tesz lehetővé minden munkamenethez. Ha úgy dönt, hogy megvásárolja az alkalmazást, korlátlan számú bejegyzést, adatmentést, Face ID jelszavát, saját promptok létrehozásának lehetőségét kapja, és a bejegyzéseket PDF vagy CSV formátumban töltheti le. Egyszeri frissítésért 4,99 USD, egy havi csomag 3,99 USD, egy éves csomag pedig 18,99 USD.
Sokféleképpen kezelheti magát és enyhítheti a stresszt. Reméljük azonban, hogy ezek az öngondoskodó alkalmazások egy kicsit megkönnyítik a dolgát.
nap jel vs hold jel
Használtad valaha ezen alkalmazások valamelyikét? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben.
