A várható túlórák, késő éjszakák, szoros határidők, munkahelyi bizonytalanság és erős verseny világában a mentális egészség előtérbe helyezése minden eddiginél fontosabbá válik. Az a lehetőség, hogy egy ügyfél, munkatárs vagy főnök a nap folyamán bármikor felveheti Önnel a kapcsolatot SMS-ben, e-mailben és telefonhíváson keresztül, megnehezíti a munka hátrahagyását, és az Önre való összpontosítást. Ez megmagyarázhatja a szorongásos könyvek mai népszerűségét.
A szorongás és a depresszió magasan a leggyakoribb rendellenességek közé tartozik az Egyesült Államokban. A szorongásos zavarok kifejezetten azok a leggyakoribb mentális betegség Amerikában 40 millió amerikai, vagyis a lakosság 18,1%-a szenved most.
Ha szorongó agyban, szociális szorongásban vagy általános szorongásban szenved, legalább vigasztalódhat azzal, hogy biztosan nincs egyedül.
Akár szeretné megérteni a klinikai szorongás történetét, akár meg akarja tanulni, hogyan kezdheti el kezelni a szorongást, az irodalom széles választékát találhatja meg, amelyekből többet megtudhat. Az alábbiakban összeállítottuk neked kedvenc szorongásos könyveink listáját.
hogyan készül a napon szárított paradicsom
Szorongásos könyvek: 6 legjobb választásunk
Szorongás korom
írta: Scott Stossel
Míg a szorongásos zavarok rendkívül gyakoriak, a közelmúltig nem volt megfelelő klinikai nyelvünk a diagnózishoz. Stossel személyes tapasztalatait és a szorongás történeti leírását használja fel arra, hogy segítsen az olvasóknak megérteni a betegség definíciójának alakulását az ő, valamint a tekintélyes orvosi és filozófiai gondolkodók szemével.
Humorral és szellemességgel osztja meg a szorongás történetét, beleértve Darwintól Kierkegaardon át Freudig. Remek olvasmány azok számára, akik a betegségről szóló személyes, első kézből származó beszámolón kívül az egészségügyi állapotok kontextusát is szeretnék látni.
Először is széppé varázsoljuk a fenevadat
írta Sarah Wilson
Wilson a humor és a bölcsesség segítségével megvitatja a szorongás kezelésének gyakorlati módjait, amellett, hogy saját tapasztalatait részletezi. A mély légzés gyakorlásától a kihagyás aktív döntéséig számos módszeren megy keresztül, hogy megküzdjön a vadállattal, amely oly sokunkat érint.
Címe azon a kínai hiedelmen alapul, hogy mielőtt egy fenevadat meg lehet győzni, a győztesnek széppé kell tennie.
Olyan híres alakok életét elemzi, mint Emily Dickinson és Martin Luther King Jr., hogy megmutassa, nem vagyunk egyedül a szorongással való küzdelmünkben. A New York Times Bestseller vigasztalást és tanácsokat kínál azoknak, akik szorongással küzdenek.
hány uncia borospohárban
Képezze újra az agyát: Kognitív viselkedésterápia 7 hét alatt: Munkafüzet a depresszió és a szorongás kezelésére
szerző: Seth J. Gillihan PhD
Praktikus megközelítést keres saját szorongásos esetének kezelésére? Ez a szorongásos és fóbiás munkafüzet végigvezeti a kognitív-viselkedési terápia folyamatán, hogy segítsen újraképezni az agyát, és akár két hónapon belül egyedül találjon enyhülést.
Az interaktív könyvek gyakorlati leckéket, lépésenkénti útmutatókat és írásgyakorlatokat kínálnak, amelyek segítségével megkönnyebbülést találhat saját elhatározása és tanulmányozása révén.
Bár ez a megközelítés egyeseknél működhet, nem helyettesíti az orvosi kezelést.
10%-kal boldogabb, átdolgozott kiadás: Hogyan szelídítettem meg a hangot a fejemben, csökkentem a stresszt anélkül, hogy elveszítettem volna a helyzetemet, és hogyan találtam meg a ténylegesen működő önsegélyt – egy igaz történet
írta Dan Harris
Ez az okos narratíva, amely a New York Times első számú bestsellerjeként szerepelt, személyes tapasztalatokon alapul Nightline rögzítse Dan Harrist a szorongáskezelésen keresztüli utazásában.
Azután fedezte fel, hogy klinikai segítségre van szüksége, miután élő televíziós adásban pánikrohamot tapasztalt. Rájött, hogy amiről azt hitte, hogy az ő java, az valójában a legnagyobb ellensége – a szüntelen hang a fejében, aki soha nem volt elégedett a sikerével.
Intenzív keresés után belebotlott a meditációba, egy olyan hatékony módszerbe, amely újrahuzalozta túlzottan aktív agyát. Útja az agytudósokon át a spirituális gurukig terjed, személyes beszámolóját pedig érdekes felfedezni.
A rendkívül érzékeny személy: Hogyan boldogulj, ha a világ eláraszt
A rendkívül érzékeny személy: Hogyan boldogulj, ha a világ elárasztírta: Elaine N. Aron
mik a húrok az ukulelén
Ez a klinikai pszichológus a nagyon érzékeny személy (HSP) diagnózisába nyúl, hogy segítsen az olvasónak megérteni, hogyan lehet legyőzni a túlzott stimulációt és a félelmet.
A HSP pszichéjének mélyreható elemzése lehetővé teszi az olvasó számára, hogy azonosítsa a tüneteket önmagában, és módszereket kínál a világ megközelítésére, amikor azt túlságosan elsöprőnek találják. Eszközöket ad az olvasóknak a múltbeli tapasztalatok pozitív gondolkodással történő újrakeretezéséhez, a túlingerléssel való szembenézéshez, szellemiség gazdagításához és a szorongás enyhítéséhez.
Jobbnál jobb: 7 stratégia a belső kritikusok összetörésére, és egy olyan élet megteremtésére, amelyet szeretsz
Dr. Elizabeth Lombardo
Míg külsőleg úgy tűnik, hogy a perfekcionisták mindennel megvannak, addig belül jellemzően önbizalomhiánnyal, beteljesületlenséggel, szorongással és pánikkal küzdenek. Dr. Lombardo, Shaquille O’Neal boldogságért felelős vezetőedzője kézzelfogható gyakorlatokat ad az olvasónak, hogy megfékezze perfekcionista hajlamait. Eszközöket ad az olvasóknak perfekcionizmusuk kezeléséhez, miközben meghatározza a szorongásos zavar e törzsét átélők közös vonásait és érzéseit.
Kezdj el Olvasni!
Inspirált? Van olyan szorongásos könyvajánlója, amely segített leküzdeni saját szorongását? Milyen könyveket olvastál, amiktől jól érzed magad? Mondja el nekünk a megjegyzésekben!
Jó olvasást!
