A COVID-19 előtt az otthonról végzett munka csodálatos és kényelmes hírében állt. Nincs ingázás, nincs forgalom, és többet lehet otthon a családjával.
A túlterheltség érzésének leküzdése érdekében összegyűjtöttünk néhány tippet.
Hozzon létre és kezdjen bele egy rutinba
Gyerekkorunktól kezdve, az iskolán át, és a szakmai életünk nagy részében is megvolt a rutinunk, és ennek is jó oka van. A rutin mindig fontos – akár az irodában van, akár nem. A rutinok segítenek a pályán tartásban, és abban, hogy annyi mindent elvégezzenek, amennyit csak tudsz – anélkül, hogy túlterhelnéd magad.
Minden munkanapon ugyanabban az időben kell felébrednie, és be kell tartania a napi rutint. Ha nem rendelkezik a tervező máris, akkor ez lehet a tökéletes alkalom, hogy szerezzen magának egyet. Előre ütemezheti a napjait, megtalálhatja az Ön számára megfelelő rutint, és összeírhatja a teendők listáját. Jobban fogod tudni irányítani a napjaidat, és tudni fogod, mi következik.
Segítségre van szüksége egy rutin felépítéséhez. Töltse le az alábbi WBD-tervező PDF-fájlt, és tervezze meg napját – óráról órára.
[ Töltse le a Women's Business Daily Planner PDF-et innen]
Tartson szüneteket
A szünetek nélkülözhetetlenek mind lelki, mind testi egészséged – és saját épséged – szempontjából is! Ha rövid szüneteket tart a nap folyamán, akkor még produktívabb lehet, amikor visszatér az íróasztalához – arról nem is beszélve, hogy frissebbnek érzi magát.
Tartson egy kis szünetet, hogy megnézze a telefonját, ebédeljen, sétáljon egyet, vagy akár menjen ki néhány percre, hogy friss levegőt szívjon. Forbes kijelenti, hogy a szünetet tartó alkalmazottak összpontosítanak és energiát kapnak, miután visszatérnek munkájukhoz. És kreatív lendületet is kapnak, miközben javítják mentális jólétüket.
Kifelé
Csak azért, mert otthonról dolgozik, még nem jelenti azt, hogy egész nap otthon kell lennie. Egyes emberek – különösen az extrovertáltak – számára az, hogy emberek közelében vannak, az tartja észnél, és készteti őket a dolgok elvégzésére. Különféle módon lehet kijutni, ha úgy érzi, otthon ragadt.
Az egyik szünetben szánhat egy kis időt arra, hogy kimenjen a szabadba, és friss levegőt szívjon. Fogja a laptopját, egy pohár vizet (vagy akár a reggeli kávéját), és dolgozzon egy kicsit a verandán. Ha kap egy kis napfényt, szívja be a friss levegőt, és integet szomszédjainak, amikor elhaladnak mellette, az segít mosolyt csalni az arcára, és csökkenti a stresszt.
Ha szüksége van egy kis társasági interakcióra vagy környezetváltásra, és hangos helyen tud dolgozni, talán irány egy kávézó néhány órára (a COVID-19 elmúltával természetesen). Tanulmányok valóban bebizonyították, hogy a kávézóban végzett munka növelheti kreativitását és termelékenységét.
Ne végezzen többfeladatot
Sokan úgy érzik, hogy a többfeladatos munka keményebb munkát jelent. Ez nem feltétlenül igaz, pl tanulmányok mondjuk, hogy nincs olyan, hogy multitasking. Noha egyetért vagy nem, néha a többfeladatos munka valójában azt jelenti, hogy sok különböző dolgot kell elvégezni hosszabb időn keresztül, mintha mindezt nagyobb összpontosítással kezelte volna.
Amíg otthonról dolgozik, jobban leterheltnek érezheti magát – vannak olyan dolgai, amelyeket meg kell tennie a munkához, és vannak olyan dolgai, amelyeket a ház körül kell elvégeznie.Ha különböző feladatokat végez egyszerre, nagyobb stresszt okozhat magának, és kevesebbet fektet a munkájába. Készítse el listáit és rutinjait, és összpontosítson egyszerre egy feladatra.
Ismerje meg igényeit
Mindenki más és más körülmények között jobban működik. Az egész arról szól, hogy ismerjük igényeit, és tudjuk, mi segít és mi nem.
Próbáld kitalálni, hogyan dolgozol a legjobban, és milyen környezet késztet arra, hogy több legyél termelő . Míg egyes egyéneknek teljes csendre van szükségük, másoknak a körülöttük zajló nyüzsgő életre van szükségük. Vannak, akiknek szervezettségre van szükségük, míg mások egy kis káoszban működnek a legjobban. Tudja, mi működik az Ön számára, és teremtse meg az optimális környezetet.
Állítsa be a határait, és folyamatosan ellenőrizze magát és mentális egészségét. Ha úgy érzed, hogy közel jársz a töréspontodhoz, vagy a kiégés szélén állsz, ideje hátrálni. Néha csak egy mentálhigiénés napra van szüksége, vagy néhány munka után önellátó . Megtalálni a munka/magánélet egyensúlya , különösen az otthoni munkavégzés során, fontos. És a szükséges óvintézkedések és lépések megtétele az otthoni munkával kapcsolatos stressz kezeléséhez előnyös lesz Ön és a környezetében élők számára!
mi helyettesíti a garam masala
Hogyan kezeli az otthoni stresszt? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
