Hogyan működik az Eustress: 3 példa az Eustressre

A szó feszültség általában negatív feszültséget ír le, amelyet stresszes események miatt érez, de van egy másik típusú stressz is, az úgynevezett eustress , ami pozitívan befolyásolhatja életét. Tudjon meg többet az eustresszről, amely egészségünk és wellnessünk létfontosságú része.

Ugrás a szakaszra

• Mi az Eustress?
• Hogyan működik az Eustress
• Mi a különbség Eustress és szorongás között?
• 3 példa az Eustressre
• Szeretne mélyebben belemerülni a wellness utazásába?
• Tudjon meg többet Joe Holder MasterClass-járól

Joe Holder mesteredző megtanítja holisztikus megközelítésére a jobb edzés, a hatékonyabb táplálkozás és az egészségesebb gondolkodásmód érdekében.

Mi az Eustress?

Az Eustressz (más néven pozitív stressz vagy jó stressz) egyfajta stressz, amely előnyösnek és stimulálónak érzi az azt átélő személyt, motiválja őket arra, hogy kilépjenek a komfortzónájukból, és egy adott kihívás elé álljanak. Eustress-t először Hans Selye endokrinológus, egy stresszkutató írta le, aki a pozitív és negatív stressz válaszok megkülönböztetésére használta ezt a kifejezést. Az Eustress korrelál az olyan pozitív hatásokkal, mint az életben való megelégedettség és a teljesítmény érzése, míg a szorongást, hasonlót, negativitás, legyengülés vagy rendkívüli kényelmetlenség jellemzi. Nincsenek objektív intézkedések arra vonatkozóan, hogy a stresszor eustresszió vagy szorongás forrása lesz-e. Az a fajta stressz, amelyet az ember érez, teljes mértékben annak a felfogásának a függvénye, hogy milyen kihívással kell szembenéznie.

Hogyan működik az Eustress

Az Eustress egyszerű ívet követ, ahol:

1. Kihívás elé állítanak . Mindennapi életed során olyan stresszorral találkozol, amely éppen a megfelelő nehézségi fokú - nem túlságosan nehéz, de nem is olyan könnyű, hogy gyorsan legyőzhesse. A tested fiziológiai változásokon megy keresztül a neuroendokrin rendszerben, hogy segítsen megbirkózni a stresszel - ideértve a hormonok, például az adrenalin és a kortizol felszabadulását is.
2. Keményen dolgozik, hogy megfeleljen a kihívásnak . Mivel a kihívás meghódíthatónak érzi magát, a nehézség kemény munkára ösztönzi - ahelyett, hogy elbátortalanítaná. Lehet, hogy felpörgöttnek érzi magát a túlléphető feladat leküzdésére.
3. Érzi a siker érzését . Végül teljesíti a kihívást, és érzi a teljesítmény érzését. A tested visszatér az adrenalin és a kortizol nyugalmi szintjére. Büszke vagy arra, hogy valami megfelelően nehéz dolgot elértél, és biztonságosabbnak érzed magad az önhatékonyság szempontjából.

Mi a különbség Eustress és szorongás között?

A szorongás és a szorongás két különböző típusú stressz, amelyek néhány kulcsfontosságú területen különböznek egymástól:

• A mentális megterhelés típusa : A szorongás és a szorongás a mentális megterhelés típusai. Míg az eustress egy gyengéd megterhelés, amely motiválja a keményebb munkára, a szorongás elsöprő megterhelés, amely demotiválhatja és elrettentheti. Mivel nincs objektív mértéke az eustresszusnak vagy a szorongásnak, egyesek stresszszintű gyakorlatokkal és stresszkezeléssel átformálhatják az általuk érzett szorongás forrásait az eustresszió forrásaivá.
• Egészségügyi hatások : A szorongatásnak és a szorongásnak különböző hatása van az emberi testre. Az Eustressszel a remény, az erő és az önbizalom pozitív érzése társul, míg a rövid távú szorongás szorongást, visszahúzódást, kiégést és depressziós viselkedést okozhat. A krónikus szorongás (más néven krónikus stressz) több káros egészségügyi hatással járhat - beleértve a klinikai depressziót, emésztési problémákat, szívbetegségeket és alvási problémákat.
• Fontosság : Az Eustressz érzelmi jólétünk létfontosságú része - kihívást jelent és segít keményen dolgozni a kihívást jelentő célok elérésében vagy a nehéz problémák leküzdésében. Ezzel szemben a szorongás súlyos káros hatással van érzelmi jólétünkre, fizikai és mentális egészségünkre.

Mesterkurzus

Javasolt neked

Online órák, amelyeket a világ legnagyobb elméi tartanak. Bővítse ismereteit ezekben a kategóriákban.

A fitnesz és a wellness alapjait tanítja

hogyan lehet végleg megszabadulni a mérges borostyán növényektől

Tanítja a természetvédelmet

Tanítsa meg a kampány stratégiáját és az üzenetküldést

Tanítja a közgazdaságtant és a társadalmat

3 példa az Eustressre

Gondolj, mint egy profi

Joe Holder mesteredző megtanítja holisztikus megközelítésére a jobb edzés, a hatékonyabb táplálkozás és az egészségesebb gondolkodásmód érdekében.

Mindenki életében rendszeresen találkozik az eustresszel. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakori példát az eustresszusra, bár az adott válasz személyenként változik:

1. Egy új projekt : Amikor egy személy önként úgy dönt, hogy új projektbe kezd, például új hobbit kezd, új készséget tanul, vagy akár új munkát kezd, akkor valószínűleg eustresszt tapasztal. Az öröm, hogy valami újat tanulnak, vagy készségeiket új körülmények között használják, kemény munkára ösztönzi őket, annak ellenére, hogy egy új hobbi vagy munka kihívásokkal járhat.
2. Önkéntes fizikai aktivitás : Az erőteljes fizikai erőnlét nehéz feladat, de a stressz, amelyet edzés közben érezhet, gyakran eustress. Ahelyett, hogy elborítana, a testmozgás kihívása motivál az edzés befejezésére és a céljainak elérésére.
3. Ijesztő filmet néz vagy hullámvasutat vezet : Az olyan szórakoztató élmények, mint az ijesztő filmek vagy a hullámvasutak, jelentős stresszt okozhatnak - túlnyomórészt eustressst. Ahelyett, hogy visszatartaná a film befejezésétől vagy a hullámvasútról való leszállástól, elviseli a stresszreakciót, és utána érzi a teljesítmény érzését.

Szeretne mélyebben belemerülni a wellness utazásába?

Dobjon némi szabadidőt, lőjön fel a A MasterClass éves tagsága , és készüljön fel a verejtékezésre a Nike Master Trainer és GQ fitnesz szakember Joe Holder. Javítani akarja a szív- és érrendszeri állóképességét? Engedje meg Joe HIIT edzését. Megpróbálsz megszerezni egy kis swole-t? Erősítő edzést kapott erre. A fitnesz tippektől kezdve a táplálkozási feltörésekig Joe pillanatok alatt egészségesebbnek érzi magát.