Öt nap fenékrugdosás után néha nehéz motiváltnak maradni 17:00 után és hétvégén. Hogyan gyűjtsd össze az energiát, hogy többet csinálj, miután nyolc órát dolgoztál?
Ahelyett, hogy a hétvégét a közösségi médiában való görgetéssel töltené, és nem csinálna semmit, itt az ideje, hogy feltöltődjön, és motivált maradjon a hétvége eredményes lebonyolítására.
Töltődjön fel barátokkal és családdal
Az ügyfelekkel és munkatársakkal való foglalkozás néha kimerítheti. Ez a kimerültség az emberi érintkezésben a motiváció hiányához vezethet. Bár azt gondolhatnánk, hogy jó ötlet a takaró alá bújni, és kizárni a világot, ez nem biztos, hogy segít a feltöltődésben.
Keress olyan embereket, akik inspirálnak, és tölts velük időt. Legyen szó e-teáról egy másik államban élő nagynénjével, vagy egy boros és sajtos estén egy barátjával, a szeretett emberekkel eltöltött idő segíthet a pozitív dolgokra összpontosítani, és szociális energiát ad ahhoz, hogy ilyen típusú emberekkel beszélgessen. emberek, akik kimerítenek téged.
Szerezz be néhány jó endorfint
Mindig mindenki arról beszél, hogy a testmozgás milyen fontos szerepet játszik az energiaszintben, de a heti öt napos hosszú munkaidő után a testmozgás lehet az utolsó dolog, amit tenni szeretnél.
Bár hosszú távon lehetetlennek tűnhet erőlködés, még tizenöt perc tudatos jóga is feltölthet. Használjon ingyenes alkalmazást, például az Inner Timer-t, hogy több ezer meditáció közül válasszon, és nyújtson enyhén, hogy felgyorsítsa a vérét.
Ezek az apró lépések hosszú távú előnyökkel járhatnak, és motivációt adhatnak egy produktívabb hétre.
Kezdje jól a napot
Az, ahogyan reggel kezded, hatással lesz a napod hátralévő részére. A célok kitűzése, a mantra kiválasztása és egy kis naplóírás segít abban, hogy összpontosíts magadra.
Ha rohanóan és feszülten kezdi a napot, a nap csak lefelé fog menni, és motiválatlannak és idegesnek érzi magát.
Ha a napot azzal kezdi, hogy:
- A mai célom az, hogy ___;
- Erős vagyok, erős és tehetséges;
Ezekre a pozitív gondolatokra támaszkodhat majd, amikor elkezdi elveszíteni a motivációját.
A naplóírás segít megvalósítani gondolatait, módot adva arra, hogy rendszerezzen magát, és átvegye az irányítást egy elsöprő helyzet felett.
Menj, harcolj, nyerj (de először öngondoskodás)
Néha a talpraállás és a motiváció azt jelenti, hogy a hétvégét a telefon kikapcsolásával és a világ elől való elrejtőzéssel töltöd.
De ez nem lehet az egyetlen megküzdési mechanizmus.
Ha kilépsz a komfortzónádból és kipróbálsz valami újat, az energiát adhat a következő hét meghódításához.
