Hogyan kell teniszezni: A kezdő tenisz útmutató

Akár tenisz kezdő, akár haladó játékos vagy, a tenisz fizikailag adóztató sport, amely megköveteli, hogy a tested minden izomcsoportja hosszú ideig tandemben dolgozzon. A tenisz egyben mentális játék is, amely megköveteli a játékosoktól, hogy gyorsan gondolkodjanak és döntsék el, melyik a legjobb lövés, amelyet a pont megszerzésére fognak használni. Minél többet gyakorolja a tenisz alapjait, annál jobban csiszolhatja teniszező képességeit és hatványozottan javíthatja játékát.

Ugrás a szakaszra

• Miért teniszezünk?
• Milyen felszerelésre van szüksége a teniszezéshez?
• Mik a tenisz alapszabályai?
• Hogyan működik a pontozás a teniszben?
• Hogyan kell teniszezni
• Tudj meg többet
• Tudjon meg többet Serena Williams MasterClass-járól

Fokozza játékát két óra technikával, gyakorlattal és mentális képességekkel, amelyek Serenát a világ legjobbjává tették.

Miért teniszezünk?

A teniszezés számos előnnyel jár mind az elméd, mind a teste számára. Javítja a kéz-szem koordinációját, egyensúlyát és mozgékonyságát. A legtöbb szigorú fizikai tevékenységhez hasonlóan a teniszben végzett lábmunka és a felsőtest mozgása is segíthet egészségben és formában tartani, és csökkentheti a stresszt. A teniszezési technikák gyors gondolkodást és stratégiai stratégiát igényelnek, javítják problémamegoldó készségüket és kritikus gondolkodásmódjukat - mint például mikor kell a megosztott lépéseket a készenléti helyzetből időzíteni, hogyan kell elmozdítani a testsúlyt, mikor kell elérni a pályát vagy a vonalat mikor kell menni egy rezsire.

Ezekkel az előnyökkel együtt a teniszhez legalább két játékosra van szükség egy meccshez, ami azt jelenti, hogy edzi a szociális készségeit is, ha pedig kettős játékot játszik, akkor a csapatmunka képességeit.

Milyen felszerelésre van szüksége a teniszezéshez?

A teniszmérkőzéshez csak egy teniszütő, teniszcipő, teniszlabda és szabályozó hálóval ellátott teniszpálya szükséges. Az ütő fejének és markolatának a megfelelő méret és súly az Ön képességeinek megfelelően így könnyedén használhatja. A cipőjének elegendő oldalirányú támaszt kell nyújtania ahhoz, hogy megakadályozza a bokák gördülését az oldalról a másikra történő mozgás során (a futócipő nem ajánlott). Egyes teniszklubok esetében egyedi ruhakódra lehet szükség. Dönthet úgy is, hogy szövet karszalagot és fejpántot visel, hogy az izzadtság ne kerüljön a szemébe és ne ragadjon meg.

Mik a tenisz alapszabályai?

Még akkor is, ha mind felkészült, mind bemelegített, akkor is ismernie kell a tenisz összes alapját, mielőtt a pályára lépne és játszana. Bármelyik kombinációját használhatja teniszfogók (mint például a fél-nyugati vagy a kontinentális markolat), és mozog, mint a csepp lövések, a lábak, a hátsó röplabdák vagy homlokvonások hogy megpróbálja megnyerni az egyes pontokat. A tenisz összes alapismeretének elsajátítása azonban elengedhetetlen a legjobb teniszezéshez:

• Tartsa a vonalakon belül . Az egyes tenisznél az adogatásnak mindig a háló felett kell landolnia, és az ellenfél szemközti szervizdobozán belül (a szolgálati vonal középső jelének két oldalán lévő doboz, más néven T). Ha a labda a hálóba kerül, és még mindig a megfelelő szerviz mezőbe kerül, akkor letnek hívják, és a szerver újra kezdi az első adogatást. Még ha a labda technikailag is a tizenhatoson kívül landol, addig, amíg annak bármely része még érinti a vonalat, még mindig játékban van. A rally során a labdának az egyes pálya határain belül kell maradnia, amelyek a belső pálya szélét jelentik. A páros tenisznél a külső sikátorok játékban vannak. A legtöbb kezdő játékosnak azonban nem lesz vonalbírója, ezért ki kell hívnia a labdát, vagy fel kell emelnie az ujját, ha a labda a vonalakon kívül landol.
• Tartsa a pontszámot . A tenisz egyedülálló pontrendszerrel rendelkezik, és fontos, hogy nyomon kövesse a pontjait annak meghatározása érdekében, hogy ki nyer (és melyik oldalról kell szolgálnia). A szerver mindig először mondja ki a pontszámát, még akkor is, ha az alacsonyabb, mint az ellenfélé. Például, ha a szerver elveszíti az első három pontot egymás után, a pontszám a love-40.
• Ne érjen a hálóhoz . Rohanhat a háló, és elvégezhet bármilyen tetszés szerinti röpítő manővert. Ha azonban bármelyik részed vagy ütőid fizikailag megérintik a hálót bármikor, akkor automatikusan veszítesz. A háló egyenlő elválasztó mindkét oldal között, és a helyzetének bármilyen módosítása, még véletlen sem, nem megengedett.
• Tartsa az ütőjét . Az ütőjének mindig a kezedben kell maradnia. Ha eldobja vagy eldobja az ütőt a labdához, elveszíti a pontot. A labdát csak az ütővel és a test más részével adhatja vissza. A labdának azonban nem feltétlenül kell megérintenie az ütő arcát - akkor is játékban van, még akkor is, ha a fogantyút vagy a háromszöget is eltalálja.
• Ütés után üsd meg a labdát . Miután a labda kétszer pattant, a lényegnek vége. Hasonlóképpen, csak egyszer ütheti el a labdát. Még akkor is, ha megcsípi a labdát, és az ismét előtted landol, a lényegnek vége, ha a labda nem éri el az ellenfél oldalát.
• A levegőben lévő labda játékban lévő labda . Még akkor is, ha az ellenfél jóval az alapvonal mögött van, kívülről, ha kapcsolatba lép a labdával, vagy ha a test egy részét eltalálja a visszapattanás előtt, akkor is játékban van. Labdát nem lehet addig hívni, amíg el nem pattan.
• Nyerj kettővel . Mind a játékokat, mind a pontokat kettőnek kell megnyernie egy teniszmérkőzésen. Döntetlen esetén, ahol mindkét játékos egy sorozatban hat mérkőzést nyer, és így 6-6-os eredményt hoz, döntetlen kerül bevezetésre. Itt kell a játékosoknak szembenézniük egy hétpontos minimeccsen. A játékosok minden adogatópont után váltanak, és a pálya vége, amikor a pontok összege hat vagy annak többszöröse. Az első játékos, aki eléri a hét pontot (kettővel vezet), nyer. Ha a döntetlen az utolsó szettben fordul elő, akkor a pontokat először 10-ig játsszák, és a győztes játékosnak továbbra is két ponttal kell nyernie.

Mesterkurzus

Javasolt neked

Online órák, amelyeket a világ legnagyobb elméi tartanak. Bővítse ismereteit ezekben a kategóriákban.

Tanítja a teniszt

Sakkot tanít

Tanítja a lövést, a labdakezelést és a gólszerzést

Pókert tanít

hogyan írjunk kezelést egy műsorhoz

Hogyan működik a pontozás a teniszben?

Gondolj, mint egy profi

Fokozza játékát két óra technikával, gyakorlattal és mentális képességekkel, amelyek Serenát a világ legjobbjává tették.

A tenisz alapjainak elsajátításának része a pontszám megőrzésének ismerete. A tenisz pontszerzése eleinte zavarónak tűnik, de viszonylag egyszerű, ha belelendül. Egy sorozatban hat meccs van, és a legtöbb szettet a háromból a legjobban játsszák (kivéve, ha ez a férfi profi tenisz, ebben az esetben a szettek a legjobbak az ötből). A játékosoknak minden szettet két játékkal kell megnyerniük. A tenisz pontrendszere így működik:

• A játék a szerelemnél kezdődik . Minden meccs 0-0-nál kezdődik, vagyis szerelem, 15-re, majd 30-ra, majd 40-re növekszik minden megszerzett pontért. Például, ha mindkét játékos egy-egy pontot nyer a játékban, akkor 15-15, vagy 15-minden.
• A szerver pontszámát először közöljük . Játékonként csak egy játékos szolgál, és mindig a pálya jobb oldalán kezd, váltogatva az egyes pontokat. A játék végén a játékosok váltják az adogatást, és minden páratlan játéknál a pálya végét váltják. A szerver pontszámát mindig először közöljük (tehát ha a szerver nyeri a játék első pontját és az azt követő pontot, akkor a pontszám 30-szerelem).
• Lépjen be a hirdetési szakaszba . Ha minden játékos elegendő pontot szerez ahhoz, hogy a pontszám 40-40-re (más néven deuce vagy 40-all) is eljuthasson, belép a hirdetési szakaszba. Mivel minden játékot két ponttal kell megnyerni, egy játékosnak egymás után két pontot kell szereznie. Ha a kiszolgáló megnyeri az első pontot a leoldás után, akkor a pontszám előnyt élvez (ad-in).
• Nyerj, vagy menj vissza visszavezetni . A következő pont megnyerése megnyeri a játékot a kiszolgáló számára, de a pont elvesztésével a játék pontszáma visszaáll a megértéshez, ebben az esetben a szervernek újra meg kell próbálnia két egymást követő pontot nyerni.
• A hirdetés-kiosztás kötelező győzelmet vált ki . Ha a szerver elvesztette az első pontot a tétlenség után, akkor a pontszám előnyt élvez (ad-out), és ezt követően egymás után kell megnyerniük a következő három pontot - az első pont megadja az elért eredményt, majd további két pont a győzelemhez a játék.
• A hirdetés nélküli pontozás felgyorsítja a tempót . A hivatalos teniszszabályok szerint, ha gyorsabb játékot szeretnél játszani, akkor a hirdetés nélküli pontozás is elfogadható. Ha Ön és a szemben álló játékos úgy dönt, hogy így játszik, akkor a 40-40 / deuce lesz a játék pontja, így aki a következő pontot nyeri, az megnyeri a játékot.

Hogyan kell teniszezni

Szerkesztők Pick

Ha már barátjával vagy teniszedzővel gyakorolt, és úgy gondolja, hogy teniszkészsége készen áll egy igazi mérkőzés lejátszására, akkor nézze meg az alábbi lépéseket:

1. Döntse el, ki szolgál először . Az érmefeldobás vagy az ütő pörgetése jó módja annak eldöntésére, hogy ki szolgáljon először. Mivel a tenisz szolgál a kiszolgáló játékos velejáró elõnye, csak az igazságos, ha hagyjuk, hogy a véletlen határozza meg, hogy ki jut el. Miután meghatároztad, ki adogat, a szervernek csak két lehetősége van a labda megszerzésére. Ha szolgálat közben ütik ki, a hálóba, vagy a vonalra lépnek, az hibának számít. Ha nem sikerül megszerezni a második adogatását, az kettős hibát és a pont elvesztését vonja maga után.
2. Alternatív adagoló oldalak . Minden játék első adogatása a pálya jobb oldalán kezdődik, más néven a pálya deuce oldalán. A következő pont a bal oldalról származik, más néven hirdetési bíróság (az előny rövidítése). A tálalási oldalak mindig váltakoznak, és hacsak nem csinálsz második adagot, soha nem szabad ugyanazon oldalról kétszer egymás után tálalnod.
3. Használd az arzenált . Akár a bal, akár a jobb kezét használja, a kéz- és a hátfutás alapú ütései fontosak lesznek a pontok elnyerésében, az Ön szervájával együtt. Ügyeljen arra, hogy játsszon az erősségeihez mérten (például, ha olyan játékos vagy, akinek a hátsó keze erősebb a homlokánál, próbáld a lábmunkádat manőverezni a középső golyók körül, hogy többet tudjon eltalálni).
4. Használd az eszed . Gyorsan meg kell hoznia a döntéseket teniszütések használni fogod - például, hogy az alapvonásoknál maradsz-e az alapvonásaiddal, vagy adogatsz és röplabdázol, mennyit használsz a felső csapra, vagy megpróbálsz-e győztest használni, vagy megpróbálod-e hosszabb ideig tartani a labdát játékban, hogy az ellenfél játékosát kényszerítetlen hibát követ el.
5. Változtassa meg a páratlan játékok oldalát . Ha minden játékos számára egyenlő feltételek vonatkoznak, az hozzájárul a tisztességes játékhoz; ez különösen igaz a kültéri pályákra. A nap és a szél fontos tényezők lehetnek a teniszezés során, és a pálya bizonyos oldalait ez jobban befolyásolhatja, mint másokat. Ha a játékok összege páratlan szám, a játékosok oldalt cserélnek (például 1-0, 3-2, 5-0 stb.). Ez azt jelenti, hogy a játékosok mindig az első meccs után, majd ezt követően minden második meccs után váltanak.
6. Készülj fel a döntetlenre . Előfordul, hogy minden játékos egyenlő mennyiségű játékot nyer, így az eredmény 6-6. Ebben az esetben a játékosok döntetlenre lépnek, amelyet hét pontból játszanak, és kettővel is meg kell nyerniük. A döntetlen játék pontszámára példa lehet 7-6 (a játékokat ábrázolni) és 7-5 (a tiebreak pontokat képviselni).

Tudj meg többet

Jobb sportoló akar lenni? A MasterClass éves tagsága exkluzív videóórákat biztosít mester atlétáktól, köztük Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland és még sokan mások.