Nincs hiány olyan hibákból, amelyekre a vállalatok felhívják a figyelmet, hogy elbizonytalanodjon a testével kapcsolatban. Úgy tűnik, hogy a csípőmártások váltak a közösségi média legújabb, gyűlölködő trendjévé, más kitalált jelenségek nyomán, mint például a 2010-es éveket felemésztő combrés.
De mik azok a csípőmártások? Egyáltalán rosszak? Hogyan fordulnak elő? És vannak olyan edzések, amelyekkel megszabadulhat tőlük?
hogyan írjunk fantasy novellát
Beszéljünk minden olyan dologról, ami csípős.
Mik azok a csípőmerítések?
Ha technikai tudásra vágyik, Dr. Rekha Tailor, az Egészség és Esztétika orvos igazgatója és alapítója a csípőmerülések hivatalos definícióját írja: a „csípőmerítés” egyszerűen egy „köznyelvi kifejezés, amelyet a belső depresszióra – vagy görbére” adnak. – a tested oldalán, közvetlenül a csípőcsont alatt. Azok az emberek, akik nem használják a „trochanterikus depresszió” tudományos kifejezést, hegedűcsípőnek vagy csípőmerítésnek nevezik őket.
Honnan származnak a csípőmártások?
Mint szinte minden más testjellemző, amelyet megtanítottak utálni, a csípőmerülések a genetikából származnak. Minden a csontok elhelyezésén múlik. Ha a csípőcsontja magasabban van, mint a combcsontja, a környező zsír- és izombarlang befelé süllyed. A medence vázszerkezete a csípő szélességéhez viszonyítva meghatározza, hogy ezek a csípőmerülések mennyire kiemelkedőek.
Ez nem annak a jele, hogy túlsúlyos vagy, vagy nincs formában.
Valójában ez annak a jele lehet, hogy rendkívül erős és fitt vagy. Az edzéstől és a farizmok erejétől függően az izomzat ezen a területen kifejezettebb csípőmerülést okozhat. Valójában a világ legnagyszerűbb sportolóinak kiemelkedő csípőmerülései vannak.
Miért engedi tehát, hogy egy internetes trend meghatározza, hogyan érzi magát egy természetesen előforduló testrésszel kapcsolatban?
Hip Dips vs Love Handles
A csípőmerítés különbözik a szerelmi fogantyúktól: testünk egy másik része, amelyre kénytelenek vagyunk összpontosítani. A szerelmes fogantyúk a csípőnél magasabban helyezkednek el a has szintjén, közvetlenül a derékvonalnál. Míg a szerelmi fogantyúk a zsírlerakódások miatt nagyobbakká válhatnak, a genetika is szerepet játszik kialakulásában. Vannak, akik csak genetikailag hajlamosak arra, hogy testzsírt szállítsanak ezen a területen, még akkor is, ha nem túlsúlyosak.
Hogyan lehet megszabadulni a csípőmerülésektől
van nincs ok arra, hogy öntudatosnak érezze magát a tested egy természetesen előforduló részéről. Ha azonban úgy döntesz, hogy testednek ez egy olyan része, amelyre összpontosítani szeretnél, vannak bizonyos edzések, amelyeknél megpróbálhatod egy kicsit csökkenteni a méretüket.
Függetlenül attól, hogy mennyit dolgoznak, egyesek soha nem fognak tudni megszabadulni tőlük. Csak így épül fel a testük. Néha az edzés növeli a hangsúlyt, attól függően, hogy milyen erőnlétben dolgozik. A táncosok igazán gyönyörű csípőmerítéseket végezhetnek a lábuk erősítése érdekében végzett gyakorlatok alapján. Hihetetlen mennyiségű ügyességre és erőnlétre van szükség ahhoz, hogy profi táncossá váljon, így a csípőmerülések nyilvánvalóan nem a gyengeség jelei.
Ha szeretné csökkenteni csípőmerüléseit, itt van néhány gyakorlat, amelyet kipróbálhat.
De ne feledd: a az egyetlen személy, akiért meg kell változnod, te vagy .
Hip Dip edzés
Ha olyan gyakorlatokat szeretne beépíteni az edzési rutinjába, amelyek minimalizálhatják a csípőcsípő megjelenését, íme néhány olyan gyakorlat, amelyekhez nincs szükség személyi edzőre.
1. Guggolás
Erős lábakat (és egyben nagyszerű fenekét) szeretne? A guggolás a megfelelő út.
A guggolás megfelelő végrehajtásához:
- Álljon szét a lábával, mindkét láb közvetlenül a csípője alatt.
- Lassan tegyél úgy, mintha egy széken ülnél, lélegzel be, és szorosan tartsd a magod, miközben leengeded a fenekedet a föld felé.
- Ügyeljen arra, hogy a súlyát a sarkában tartsa (ne a lábujjait!), és tartsa a magot rögzítve.
- Lélegezzen ki, miközben áll, nyomja a lábát a padlóba.
2. Kagylófelvonók
Ha szereted a fekvést igénylő gyakorlatokat, akkor ez neked való. A csípőre, a farizmokra és a medenceizmokra fog összpontosítani. Ez javítja a csípő elrablását, valamint olyan gyakorlatokat, mint a tűzcsapok.
- Feküdj le a földre az oldaladon. Hajlítsa be a térdét 90 fokos szögben, rakja egymásra.
- Emelje fel a felső térdét 45 fokkal, miközben nyomja össze a lábát.
- Használja a magját, amikor felemeli a lábát, és visszahozza.
- Váltson oldalt, hogy mindkét lábát egyformán kapja körülbelül 10 ismétlés után.
Ha további kihívást szeretne hozzáadni saját magának, fontolja meg az ellenállási heveder használatát (mint a fenti képen).
hogyan válhatok személyes vásárlóvá
3. Kitörések
Ha a fenéken, a combizmokon, a quadokon és a vádlikon szeretnél dolgozni izomépítés közben, akkor itt az ideje, hogy kiugrassz.
- Állj egyenesen.
- Emelje fel a jobb lábát maga elé, lépjen lefelé, a bal lábát tartsa a helyén.
- Ezután engedje le a bal térdét a padlóra.
- Tartsa a jobb lábát a padlón, a sarkát pedig emelje fel a bal lábon.
- Nyomja le az elülső sarkát, és szorítsa össze a farizmokat, amikor visszatér az álló helyzetbe.
- Ügyeljen arra, hogy mindkét oldalon egyenlő ismétléseket végezzen, miután visszatért a kiindulási helyzetbe.
Ha alternatívát szeretnél, próbáld ki a rideg kitöréseket .
A csípőmártások nem rosszak
Vannak, akiknél a testmozgás sem képes megszabadulni a csípőmerüléstől. Egyes esetekben az izomtömeg növelése növelheti őket.
A nap végén csak az számít, hogy boldog és egészséges legyél. Ha Ön személy szerint nem szereti a csípőmerülések megjelenését, akkor mindenképpen próbáljon ki olyan gyakorlatokat, amelyek csökkentik azokat. De ha ezt azért csinálod, hogy valaki más kedvében járj? Gondold át, miért gondolod, hogy változtatnod kell helyettük. Ne a közösségi médiában látottak alapján döntsd el, milyen legyen a tested. Légy a sajátod szépsége, és ha ez csípőmerülésekkel jár, büszkén támaszkodj rájuk.