Az ünnepek megterhelő időszakot jelenthetnek egy szokásos év során, de mint minden, 2020-ban is újabb bonyodalmak lépnek fel. Nem csak amiatt kell aggódnia, hogy a nagybátyja kínos beszélgetésbe kezd, hanem amiatt is, hogy mindenki biztonságosan elhagyja az összejövetelt anélkül, hogy elkapná a COVID-19-et.
Tehát hogyan kezelheti normál szorongásos szintjét a COVID-problémák mellett? Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy józan és biztonságosabb legyen.
Indulás előtt végezzen vizsgálatot
Noha nem tudod kontrollálni a COVID-t, átveheted az irányítást az ünnepek alatt alkalmazott biztonsági intézkedések felett. Ha úgy dönt, hogy hazamegy az ünnepekre, indulás előtt végezzen vizsgálatot. Meg kell győződnie arról, hogy csak önmagát hozza magával, nem pedig halálos betegséget. Ügyeljen arra, hogy ne csak az állam kormányzója által meghatározott protokollokat kövesse, hanem a meglátogatott állam által is. Gondoskodjon arról, hogy otthon mindenkit teszteljenek is.
Tegyen meg minden biztonsági óvintézkedést
Amikor megérkezik, győződjön meg arról, hogy ők és Ön tartsa be a biztonságos távolságot maga és azok között, akik nem voltak tesztelve. Kerülje az öleléseket és a kézfogásokat, inkább válassza a kedves szavakat meleg fogadtatásként. Ha valaki átjön a házba, viseljen maszkot, és tartsa a távolságot. Ha ez nem az otthonod, akkor nem biztos, hogy úgy érzed, hogy képes vagy arra, hogy utasíts másokat, hogyan viselkedjenek. Azonban bármikor dönthet úgy, hogy saját maga irányítja egészségét és biztonságát. Gyakran mosson kezet, és törölje le a gyakran megérintett tárgyakat, például az ajtókilincseket és a mosogató fogantyúit.
Gondoljon a biztonságos beszélgetési témákra
A politikai és társadalmi megosztottság ellenére valószínűleg lesz olyan családtag, aki ingatag helyre akarja vinni a beszélgetést. Próbáljon előre megtervezni ezeket a pillanatokat, hogy biztonságosan visszaterelje a vitát a semleges terület felé. Gondoljon a közös alapokra, a politikáról szóló beszédeken kívül; ha mindketten szeretitek a kutyákat, kérdezzetek az új kölyökkutyájukról, vagy meséljétek el, milyen bajba keveredett a corgija a minap.
Tarts szüneteket
A már régóta nem látott családdal eltöltött idő nagyon megterhelő lehet, különösen az esetleges COVID-expozíció miatti stressz miatt. Mentsen ki a beszélgetés alól, és keressen valakit, akivel beszélgethet, frissítse az italát, vagy használja a mellékhelyiséget. Visszahúzódhat a szobájába azzal az ürüggyel, hogy fel kell hívnia egy családtagot egy másik államban. Szánjon időt a légzésre és a feltöltődésre, mielőtt visszamenne a szobába.
Válaszd a virtuális nyaralást
Ha úgy dönt, hogy az összes korlátozás melletti látogatás túl sok lenne, akkor jogában áll otthon maradni. Jobb kihagyni egy ünnepet, mint ha a jövőben minden ünnepről hiányzik valaki. Ha látogatását megzavarja az a szorongás, hogy valaki megbetegszik, sokkal nagyobb valószínűséggel élvezheti otthona biztonságát és a családjával folytatott videohívást az ünnepi étkezés közben. Rendelje meg az ajándékokat online, és küldje el családjának, hogy úgy érezzék, velük vagy. Írjon átgondolt leveleket, hogy minél tovább tartsa a kapcsolatot. Amikor a világ újra biztonságban van, becsüld meg azt az időt, amit együtt tölthetsz anélkül, hogy aggódnod a betegségek terjedése miatt.
Milyen terveid vannak, hogy biztonságban és józan életben tartsd magad ebben az ünnepi szezonban? Oszd meg gondolataidat kommentben!
