Az ünnepek az örömtelitől a keserédesen át a nehezekig terjedhetnek, és sokféle változat között lehet. Függetlenül attól, hogy családjával és barátaival tölt időt, vagy egyedül lesz, a stressznek nem kell úrrá lenni. Íme néhány egyszerű, de hatékony módja annak, hogy vigyázzon magára, és ne csak túlélje ezt az ünnepi szezont, hanem boldoguljon is.
Nyerj világosságot
Míg az ünnepi előkészületek gyakran ajándékok vásárlása és étkezések készítése formájában zajlanak, a szezon nagyobb békével és örömmel való áthaladása más típusú tervezést igényel. Belül kezdődik. Az előre kialakított és magaddal cipelt gondolkodásmód és szíved, valamint az, amit tudatosan választasz, kulcsfontosságú szövetségesek lesznek.
Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja az előző ünnepeket, és készítsen egy listát arról, hogy mi vált be – és mi nem – az elmúlt években. A naplóírás hasznos módja annak, hogy gondolatait kiűzze a fejéből, és olyan formába állítsa, ahol fizikailag is láthatja őket. Amennyire csak lehetséges, koncentrálj arra, hogy objektív megfigyelő legyél, ahelyett, hogy elmerülne a felmerülő érzelmek.
Ez csak a szemednek szól, ezért légy őszinte és hiteles a lista elkészítésekor. Például rájöhet, hogy szívesen tölt időt ismerős emberekkel kis csoportokban, de a nagy összejövetelek energiája elsöprőnek tűnik. Vagy összességében elmondható, hogy a családod különböző nézeteket tisztel, mégis van egy családtag, akinek határozottan kinyilvánított véleménye kényelmetlenül érzi magát. Bárhogy is néz ki az Ön számára, engedje meg magának, hogy őszinte értékelést végezzen anélkül, hogy megítélné magát, hogyan érzi magát, vagy nem gondolja, hogy mi legyen a nézőpontja.
hogyan írjunk kimondott költészetet
Ha megnézi, mi működött, találja meg az utat a hála és az ezekért a tapasztalatok iránti megbecsülés érzésének helyéhez. Ismerje meg, milyen érzés ez az elmédben, a szívedben és a testedben, mert ez egy olyan hely, ahová újra és újra visszatérhetsz, amikor szükséged van vagy szeretnéd visszahozni magad a jelenbe az ünnepi dolga közepette.
Ha megnézi azokat a tételeket a listán, amelyek nem működtek az Ön számára, vegye őket egyenként. (Ez segít csökkenteni a túlterheltség érzését, vagy azt az érzést, hogy minden nem működik, vagy stresszes.) Kérdezd meg magadtól, mit tehetsz annak érdekében, hogy az ünnepi időszak ezen aspektusát könnyebbé vagy jobbá tedd, miközben tiszteld azokat, akiket szeretsz vagy általában időt tölt vkivel. Hasznos, ha legalább néhány lehetőséget szem előtt tart, így kiválaszthatja a megfelelőnek tűnő lehetőséget, amikor eljön azok megvalósításának ideje.
Például a korábban említett forgatókönyvekben tervezzen mini szüneteket, ha olyan nagy összejövetelen vesz részt, amely történelmileg stresszt váltott ki. Ha úgy érzed, hogy túl sok minden keletkezik elmédben, testedben vagy érzelmeidben, vegyél egy lélegzetet úgy, hogy csinálj valamit, és helyezd át a fókuszodat. Moss el, menj el sétálni, ha az időjárás engedi, vagy egyszerűen csak irány a pihenőhelyiség, ahol pár percre egyedül lehetsz. Lélegezzen, összpontosítson, és emlékeztesse magát arra a hálára és megbecsülésre, amelyet az ünnepi szezon iránt érzett a korábbi évek munkalistáján – vagy arra, ami a pillanatban a hála és a béke érzéséhez vezet.
miből készül a szumákfűszer
Gyakorolj, hogy könnyebb legyen olyan ember jelenlétében lenni, akinek a véleménye nem egyezik a sajátoddal. Készítsen kedves és semleges, de őszinte válaszokat előre, hogy ne kelljen pillanatnyilag gondolnia valamire. Kérj meg egy megbízható barátot vagy egy támogató partnert, hogy segítsen kitalálni, hogy mit mondhatsz, vagy akár játssza el a másik személy szerepét, hogy megtudja, milyen érzés új válaszokat adni. Azt is tapasztalhatja, hogy jobb megoldás, ha nem válaszol. Megelégedhet saját perspektívájával önmagában, vagy kivonhatja magát a közvetlen helyzetből az előző bekezdésben javasolt tevékenységek valamelyikével.
Vegyünk más megközelítést
Ha úgy tűnik, hogy egyedül fogja tölteni az ünnepeket, és ez szomorúság vagy magány érzését kelti, változtassa meg körülményeit azzal, hogy tegyen valamit. Önkéntes. Töltsd el a napot valaki mással, akiről tudod, hogy egyedül lesz, ami megoldást jelent mindkettőtöknek. Legyen Ön az, aki könnyed, könnyed összejövetelt szervez közvetlen vagy tágabb közösségében azoknak is, akik egyébként egyedül lennének.
E javaslatok egyikének sem kell idő-, munka- vagy pénzigényesnek lennie. A hangsúly az együttléten van. Az önmagadon kívülre kerülés és a lélek nagylelkűsége minden érintett számára előnyös.
Leiratkozhat a hagyományos tervekről, és dönthet úgy, hogy egyedül tölti az ünnepeket. Akár csendes elmélkedésre, akár a természetben való elmerülésre, akár egy különleges utazásra vágyik, sokféleképpen megünnepelheti a szezont. És az őszinte, szeretetteljes beszélgetések azokkal, akiknek hiányozhat az összejöveteleiken, segíthet elkerülni a távolléted vagy a terveid megváltoztatása miatti bántó érzéseket.
Az év végi ünnepek megünneplésének nem kell rettegett, mozgalmas időszaknak lennie. Ha időt szán arra, hogy kapcsolatba lépjen önmagával és azzal, ami fontos Önnek, és felkészíti elméjét és szívét, újra felfedezheti az ünnepi hangulatot, csökkentheti a stresszt és élvezheti az adakozás időszakát.
