Szeretnél egy finom és tápláló reggelit, amely biztosítja a napodhoz szükséges energiát? Ez a réteges bogyós reggeli edény receptje pont az, amit keresel! Ha ezeket előre elkészíti, egy éjszakán át lehűlnek, így reggel mindössze annyit kell tennie, hogy elővesz egy ilyen edényt a hűtőszekrényből, és élvezheti.
4-et szolgál ki
Előkészítés 15 perc
Hozzávalók
- 75 g/3 uncia müzli
- 2 evőkanál goji bogyó
- 100ml/31/2fl oz frissen facsart narancslé vagy kartondobozból
- 500 g/1 font 2 oz kartonos kókusz vagy méz ízű görög stílusú joghurt
- 350 g/12 uncia eper, hántolt
- 1 evőkanál chia mag
- 100 g/4 uncia szeder
- Kevés extra eper, hámozott, szeletelt
Előkészítés
Keverjük össze a müzlit, a goji bogyókat és a narancslevet, majd kanalazzuk a keverék felét 4 x 370 g/121/2 uncia csíptetős vagy csavaros befőttes üvegek aljába. A tetejét megkenjük egy réteg joghurttal.
Az epret durvára vágjuk, majd villával pépesítjük. Keverjük össze a chia maggal, és kanalazzuk a joghurt tetejére.
Fedjük le a maradék müzli nagy részével, majd a joghurttal. Megszórjuk a szederrel, néhány extra szeletelt eperrel és a többi müzlivel. Rögzítse vagy csavarja rá a fedőket, és tálalja most, vagy hűtse le a tálalásig.
Élvezd!
