Hogyan válasszuk ki a megfelelő matracot: Útmutató a matrac vásárlásához

A matracok online vagy bolti vásárlása a lelkes eladóval ijesztő lehet azok számára, akiknek új ágyra van szükségük. A megfelelő információval azonban meghatározhatja testtípusának és alvási stílusának a legjobb matracot.

Ugrás a szakaszra

• 8 matractípus
• Hogyan befolyásolják a matracok az alvást
• 4 tényező, amelyet figyelembe kell venni a matrac kiválasztásakor
• Szeretne többet megtudni azokról a kényszerítő Zs elkapásáról?
• Tudjon meg többet Matthew Walker MasterClass-ról

Matthew Walker idegtudományi professzor megtanítja az alvás tudományára és annak optimalizálására az egészségi állapot javítása érdekében.

8 matractípus

Sokféle matraclehetőség kínálkozik, különféle áron. Néhány gyakori típusú matracok tartalmazza:

1. Innerspring : Az Innerspring matracok acéltekercs-tartó rendszerrel rendelkeznek, megfizethetőek, könnyen mozgathatók és különféle keménységűek. Az Innerspring matracok alvás közben is segíthetnek a testhőmérséklet hűvösebb fenntartásában az éjszaka folyamán. Azonban egy belső tavaszi matrac hajlamos a nyikorgásra, gyakran kell megfordítani, és az idő múlásával fokozatosan kényelmetlenebbé válhat.
2. Emlékező szivacs : A memóriahabos matracok kiválóan alkalmasak a test kontúrozására alvás közben, és a habrétegek végül visszaállnak eredeti formájukba. A memóriahab segíthet a nyomáspontok és a gerinc igazításában, és jó mozgásszigeteléssel rendelkezik. A memóriahab azonban sűrűbb, mint a többi matractípus, korlátozott a légkeringése és a légáteresztő képessége, így több testhő csapódik le.
3. Latex : A latex matracokat gyakran természetes szálakból készítik, gumifa nedvekkel. Kicsit ruganyosabbak, mint a memóriahab, ami azt jelenti, hogy a mozgásátviteli sebesség magasabb ehhez képest. A latex matracok is lehetnek drágák, nehézek és hajlamosak a kompresszióra, ami azt jelenti, hogy az ágyad horpadást fejleszthet, minél tovább alszol ugyanazon a helyen idővel.
4. Víz : A vízágyak jók a meleg keringésére, lehetővé téve a mélyebb alvást és az izmok ellazulását. A vízágyas matracok segíthetnek a testtömeg megoszlásában, ami előnyös lehet a krónikus hátfájásban szenvedők számára. Sajnos a vízágyak nagyon nehézek, nehezen mozgathatók, és másutt történő szállításhoz leeresztéssel és újratöltéssel járhatnak. Korlátozott keresletük miatt drágák is lehetnek, így a befektetés rossz választás azok számára, akik kényelmesebb matracot keresnek.
5. Levegő : A légágyak lehetővé teszik a keménység szintjének gyakori megváltoztatását, így jó választás azok számára, akik enyhíteni akarják fájdalmaikat. A minőségi légmatrac magas tartóssággal rendelkezik, és sok évig tart, mielőtt cserét igényelne. A légágyak azonban zajosak lehetnek, mind a beállítás, mind az alvás közbeni mozgás közben.
6. Párnahuzat : A párnás matracok extra párnázott réteggel rendelkeznek a matrac tetején. A párnázott ágyak megfizethetőek, nem tartják vissza a hőt, és segíthetnek a súlyunk egyenletes elosztásában. Sajnos a párnázott matracok egyes alvók számára is drágák vagy túl puhák lehetnek, és nem olyan tartósak, mint más matracok.
7. Bambusz : A bambusz matracok organikusan megújuló anyagokból készülnek. Ezek az egyre népszerűbb matracok puhák és légáteresztőek, hipoallergének és nedvességet elválasztó tulajdonságokkal rendelkeznek. A bambusz matrac segíthet abban, hogy hűvös maradjon, környezetbarát, és természetesen ellenáll a szagoknak, az allergéneknek és a poratkáknak.
8. Hibrid : A hibrid matracok különböző típusú matracokat kevernek a kényelmi rétegeikbe, mindkét világ legjobbjait kínálva, és hosszabb élettartammal, mint a legtöbb más matractípusban. Egyes kombinációk tartalmazzák a latexhab matracokat, amelyek tekercsmatracok a legfelső habréteggel, és a rézzel átitatott memóriahabot, amely rézdarabokat tartalmaz a hő eloszlatásának elősegítésére.

Hogyan befolyásolják a matracok az alvást

A matrac szilárdsága nagyban befolyásolhatja alvásminőségét, ami különösen fontosá teszi a tökéletes matrac megtalálását. A matracok a következőképpen befolyásolhatják az alvást:

• Hátfájást okozhatnak vagy súlyosbíthatnak . Egy régi matrac, vagy a testtípusának megfelelő matracon való alvás hozzájárulhat a deréktáj gyenge támogatásához vagy a gerinc igazításához. Mivel a matracok az idő múlásával lágyabbá válnak, elkezdhetnek középen megereszkedni, ami egyenetlen alvási felületet hoz létre. A megfelelő támogatás nélküli alvás növelheti vagy ronthatja az idő múlásával érzett fájdalmak számát, ami befolyásolhatja az alvás minőségét.
• Elfoghatják a hőt . Bizonyos matracanyagok, különösen a szintetikus anyagok, sűrűek lehetnek, és gyenge a légkeringésük, ami túlmelegedést okozhat, ami megszakíthatja az alvási ciklust. Tudjon meg többet az alvás töredezettségének különféle hatásairól.
• Hozzájárulhatnak az allergiájához . Az elhalt hámsejtek idővel felhalmozódnak a matracokban, különösen azok, amelyekben nincs matracfedő vagy huzat. Ezek a sejtek vonzzák a poratkákat, amelyek súlyosbíthatják az allergiát, súlyosbíthatják az asztmát, vagy akár hozzájárulhatnak az ekcéma problémáihoz.
• Zajosak lehetnek . Egy belső tavaszi matrac acéltekercsei nyikoroghatnak és hangosabbá válhatnak, minél többet alszanak rajtuk. Ez a zaj megzavarhatja a könnyű alvókat vagy azokat, akik csendes alvási környezetet igényelnek.

4 tényező, amelyet figyelembe kell venni a matrac kiválasztásakor

Néhány matrac a matracboltban nem biztos, hogy elegendő a megfelelő új matrac kiválasztásában. Ha régi matracát szeretné cserélni, akkor néhány tényezőt figyelembe kell venni, például:

1. Az alvási helyzeted . Az alvási helyzetének jelentős szerepe lesz abban, hogy kiválaszthassa az Ön igényeinek leginkább megfelelő matracot. Ha oldalsó alvó vagy, akkor egy puhább matrac kényelmesebb lehet, jobb nyak-, csípő- és válltámaszt kínálva. Azonban, ha gyomor- vagy hátsó alvó, akkor szilárdabb matracra lehet szükség a stabilabb alvási felület biztosításához.
2. Ön partnere . Ha valakivel ágyat osztunk, az befolyásolhatja az alvást. Az alacsony mozgásszögű matrac biztosíthatja, hogy a partner mozgása az ágy oldalán nem zavarja az éjszakát.
3. A testsúlyod . Ha testtömege az átlag alatt van, a szilárd matrac kényelmetlen alvási felületet jelenthet az Ön számára. Ezzel szemben, ha a testsúlya meghaladja az átlagot, akkor a szilárdabb matrac sokkal puhábbnak érzi magát.
4. A testformád . A test alakja azt is meghatározza, hogy mennyire hatékony a matrac a nyomáscsökkentésben. Ha testesebb teste van, puha matracra lesz szüksége, hogy kitöltse az ívek és a felület közötti hézagokat. Az egyenesebb testek nem igényelnek akkora súlyelosztást, ezért matracot kell keresni a spektrum szilárdabb végén. A kanyargós és egyenes közepére eső testalkatokhoz ideális a közepesen kemény matrac.

Mesterkurzus

Javasolt neked

Online órák, amelyeket a világ legnagyobb elméi tartanak. Bővítse ismereteit ezekben a kategóriákban.

Tanítja a jobb alvás tudományát

Tanítja a természetvédelmet

Tanítsa meg a kampány stratégiáját és az üzenetküldést

Tanítja a közgazdaságtant és a társadalmat

Szeretne többet megtudni azokról a kényszerítő Zs elkapásáról?

Fűrészelte életének legjobb fűrésznaplóit a A MasterClass éves tagsága és exkluzív oktatóvideók Dr. Matthew Walkertől, a Miért alszunk valamint a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem Emberi Alvástudományi Központjának alapító-igazgatója. Matthew optimális szundításra vonatkozó tippjei és a test ideális ritmusainak felfedezésével kapcsolatos információk között pillanatok alatt mélyebben alszik.