Hogyan lehet megváltoztatni a perspektívát a pozitív kilátások érdekében

Hogyan lehet megváltoztatni a perspektívát a pozitív kilátások érdekében

Ha megtanítja önmagát pozitívabb perspektívából gondolkodni, az megfelelhet az élet kihívásainak. A szemléletváltás nem könnyű folyamat, de ezek a tippek hasznos útmutatót nyújthatnak.

1. Átfogalmazza a gondolatait . A pozitív perspektíva megtalálásának egyszerű módja az élet bármely területén az, ha átformálja a mindennapi helyzetekhez való mentális hozzáállását. Ahelyett, hogy mentálisan azt mondaná magának, hogy valamit tennie kell, talál egy ezüst bélést, ha azt mondja magának, hogy „el kell érnie”. Például, ha azt mondjuk, hogy „meg kell takarítanom a házat”, negatív jelentése van, mivel a takarítást nem kívánt felelősségként határozza meg. Másrészt, ha azt mondják, hogy „meg kell takarítanom a házat”, akkor a házimunkát úgy alakítja át, mint amit Ön nagyon vár, hangsúlyozva annak értékét, hogy első helyen lakhatunk. A mindennapi életben a feladatok átformálásához a pozitív gondolkodásmód nagyszerű módja a perspektíva megváltoztatásának és a mentális egészség javításának.
2. Mondjon el egy pozitív belső monológot . Normális, ha önbeszélgetése negatív gondolatokra összpontosít, ezért tegyen aktív erőfeszítéseket a pozitivitás erejének kihasználására, hogy belső monológját jobbá változtassa. Minden nap állítson be emlékeztetőt a pozitív gondolatok gondolkodására annak érdekében, hogy növelje önbizalmát és boldogabbnak érezze magát. Sőt, írhat és elmondhat minden reggel egy hosszabb pozitív megerősítést.
3. Nézze meg a helyzeteket más szemszögből . Ha valaki más cselekedete miatt ideges, gyakran hasznos, ha más szögből nézi a helyzetet. A helyzet figyelembevétele a másik szemszögéből segíthet empatizálni és megérteni, miért viselkedtek úgy, ahogy tettek.
4. Gondolkodjon makroszinten . A perspektíva megváltoztatása, hogy összpontosítson az összképre, hasznos eszköz lehet a pozitív változásokhoz. Túl könnyű hagyni, hogy egy kis negatív esemény az elmédet lefelé irányuló spirálba terelje, ezért a mikro szempontból való gondolkodás káros lehet. Amikor inkább az összképre koncentrál, könnyebb nem izzadni az apró dolgokat.
5. Távolítsa el a negativitást az életéből . Nehéz a pozitív gondolkodást gyakorolni, amikor rossz dolgok vesznek körül vagy olyan emberek, akik folyamatosan negatív gondolatokat vetnek az agyadba. Például, ha a közösségi médiák böngészése vagy a hírek olvasása negatív mentális állapotba hoz, akkor a legjobb lehet korlátozni az idejét e tevékenységek elvégzésére, és inkább olyan dolgokat csinálni, amelyeket fiatalítónak vagy építőnek talál. Hasonlóképpen, ha valamelyik családtagod vagy barátod folyamatosan a negatív energiájukba vonz, akkor inkább inkább pozitív emberekkel töltsön időt. A pozitív élet körülvétele elengedhetetlen lépés lehet a legjobb életed megélésében.
6. Vigyázzon a testére . A mentális jóléted szorosan kapcsolódik a fizikai jólétedhez. Sokkal könnyebb fenntartani a pozitív hozzáállást, ha elegendõen alszol, elegendõ vizet iszol és rendszeresen sportolsz. Az egyszerű változtatások, mint például az éjszakai alvás nyolc órája vagy a mindennapos sétálás, kulcs lehet az új távlat megtalálásához és a pozitív kilátások fenntartásához.
7. Végezzen el egy jó cselekedetet . Bár a perspektíva megváltoztatása sok munkát igényel saját személyes életének javítása érdekében, azt is tapasztalhatja, hogy másoknak segít. Találjon meg egy szeretett embert, munkatársat vagy egy rászoruló idegent, és tegyen valami szépet a nap fényesebbé tételére - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy kijut a komfortzónájából.

Robin Roberts hatékony és hiteles kommunikációt tanít Gordon Ramsay főzni tanít I. Dr. Jane Goodall természetvédelmet tanít Wolfgang Puck főzni tanít