Párna útmutató: 7 típusú párna a jobb alváshoz

Elengedhetetlen olyan párnát választani, amely éjszaka a legkényelmesebb. Tudjon meg többet a különböző párnaanyagokról és formákról, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

Ugrás a szakaszra

• 7 párnatípus
• 8 párna méret és forma
• 4 tipp a megfelelő párna kiválasztásához
• Szeretne többet megtudni azokról a kényszerítő Zs elkapásáról?
• Tudjon meg többet Matthew Walker MasterClass-ról

Matthew Walker idegtudományi professzor megtanítja az alvás tudományára és annak optimalizálására az egészségi állapot javítása érdekében.

7 párnatípus

A párnák nem mindenki számára megfelelőek. Az alábbiakban néhány különböző típusú párnát mutatunk be anyag és párna kitöltés szerint:

1. Le : Lent van a bolyhos aljszőrzet a liba tollai alatt. A letöltött párnák bolyhosak, könnyűek és melegek, valamint lélegzők - ami azt jelenti, hogy hűsítő párnák. A Down néhány ember számára allergia lehet, és reakciót válthat ki. További hátrányok: a tisztítás nehézsége, a párna bolyhosodásának igénye az alak megőrzése érdekében, valamint a hajlam arra, hogy nedvesség hatására összeomlik.
2. Le-alternatív : A lefelé alternatív párnák, más néven mikroszálas töltés vagy polifill (röviden a poliészterrel töltött párnák), ​​szintetikus párnák, amelyek mosógépben moshatók és általában hipoallergének. Ezek a párnák puhák, de nem olyan lélegzőek, mint a pehely.
3. Madártoll : A tollpárnák általában kacsa- és libatollakat tartalmaznak. A párnához hasonlóan ezek a párnák plüssek, kényelmesek és légáteresztőek. Ne feledje, hogy ezeket a párnákat nehéz tisztítani, és hogy a tollak néha át tudják szúrni a szövetet.
4. Emlékező szivacs : Ezek a poliuretán párnák formázhatók. Különböző típusú memóriahab párnák változó párnázási szintet kínálnak: A blokk memóriahab párna egy szilárd habtömb, míg az aprított memóriahab párna formázható hab darabokat tartalmaz. Az aprított memóriahabos párna hátránya, hogy az anyag hajlamos összecsomózódni. Ne feledje, hogy egyes verziók megtartják a hőt, míg mások hűtőgéleket tartalmaznak, amelyek elősegítik a hő eloszlatását. A memóriahab párnák természetes habban is kaphatók, amely hűvösebb, mint a hagyományos memóriahab, és hipoallergén.
5. Latex : Ezek a párnák latexhabból készülnek és antimikrobiálisak. A memóriahab párnákhoz hasonlóan a latex párnák is penészednek az alvó testére. A latex párnák készülhetnek természetes latexből, a gumifából vagy szintetikus latexből.
6. Innerspring : Ezeknek a párnáknak acélrugós magja van, amelyet memóriahab vagy poliészter réteg borít. Egyfajta ergonomikus párna, belső rugós párnák támogatják a fejet és a nyakat. Nem tartják vissza a hőt, és a rugók lehetővé teszik a légáramlást, ami egész éjjel hűti az alvót. Több alvási helyzetben is dolgoznak.
7. Víz : A vízpárna szilárdsága állítható, és attól függ, hogy mennyi vizet ad a párnához. A vízpárnák megfelelnek a nyaknak és a fejnek, hipoallergének és hűsítik az alvót. Az egyik feltétel, hogy a párnák rendetlenek lehetnek, ha szivárognak.

8 párna méret és forma

A legtöbb párna szabványos méretű, de a piacon különféle szélességű és hosszúságú különféle méretű ágyak állnak rendelkezésre.

1. Standard párna : Ez a párna mérete 20 hüvelyk és 26 hüvelyk. Egy szokásos párna illik a kétágyas , két párna elfér egy teljes és queen ágyon, három standard párna pedig egy king méretű ágyon.
2. Szuper szabványos párna : Ez a párna 20 hüvelyk és 28 hüvelyk méretű. Hasonlít a szokásos párnához, mivel az egyik két külön ággyal, kettő a teljes és a két ággyal illeszkedik queen ágy , három pedig egy king-size ágyon.
3. Királynő párna : Ezek a párnák 20 hüvelyk és 30 hüvelyk méretűek, és jól elférnek egy queen vagy king méretű ágyon. A Queen párnák a legjobban a queen méretű párnahuzatba illenek, de a normál méretű párnahuzatba is beleférnek, ha azt akarja, hogy a párna szilárdabbnak érezze magát.
4. Király párna : Ezek a párnák nagyok, 20 hüvelyk és 36 hüvelyk méretűek. Közülük kettő kitölti a king méretű ágy szélességét. A király párnák kis testpárnákként is működnek. Ezek a párnák egy nagyméretű párnahuzatba vagy egy nagyobb méretű párnahuzatba illenek a szilárdabb párna érdekében.
5. Testpárna : Ezek a hosszú párnák 54 hüvelyk hosszúak, ami megkétszerezi a szokásos párna méretét. A testpárnák megfelelnek a testnek és az egész testet támogatják.
6. Európai párna : Ezek a négyzet alakú párnák mérete 26 hüvelyk és 26 hüvelyk. Az európai párnák elsősorban dekoratívak, bár alvás közben a térd alá vagy a háta mögé helyezhetik őket, ha extra ágyéki támaszt nyújtanak.
7. Utazási párna : A 12 hüvelyk és 16 hüvelyk méretű utazási párnák kicsiek és könnyen hordozhatók. Az utazási párnák mikrogömbökkel vannak feltöltve, és nyaktámaszt nyújtanak, amikor mozgó járművel alszanak.
8. Ékpárna : Ez az ortopédiai párna alkalmas hátsó alvók számára. A háromszög alakja támogatja az alsó hátat. Az ékpárna támogathatja a terhes alvókat és megkönnyítheti a savas refluxot, a hátfájást és az alvási apnoét.

4 tipp a megfelelő párna kiválasztásához

Egy jó párna segít megőrizni a gerinc összehangolását a pihentető alvás érdekében. Az alapértelmezett alvási helyzet segíthet meghatározni, hogy mennyire szilárd legyen a párnája:

1. Az oldalsó alvóknak előnyösek a szilárd párnák . A szilárd párnának körvonalaznia kell a nyakat, és elegendő tölteléket kell tartalmaznia ahhoz, hogy lefedje az oldalsó alvó feje és nyaka és a válluk széléig terjedő távolságot a matracon. A testpárnák jó támaszt nyújtanak az oldalsó alvók számára is.
2. A hátfekvőknek közepes és közepesen puha keménységű párnára van szükségük . A párnának elég vastagnak kell lennie ahhoz, hogy megtámassza a fejet és a gerinc felső részét.
3. A gyomorfekvőknek puha párnát kell használniuk . A puha párnák lehetővé teszik a fej süllyedését, miközben a test többi részét vízszintesen tartja.
4. A többállású alvóknak közepes és közepes keménységű párnára van szükségük . Azok számára, akik egész éjjel váltanak pozíciót, egy közepes és közepes keménységű párna működik a legjobban. A párnának elég szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy alátámassza az oldalsó alvót, és elég puhának kell lennie egy hátsó vagy gyomor alvó számára.

Mesterkurzus

Javasolt neked

Online órák, amelyeket a világ legnagyobb elméi tartanak. Bővítse ismereteit ezekben a kategóriákban.

hogyan írjunk lépésről lépésre kritikai elemző esszét

Tanítja a jobb alvás tudományát

Tanítja a természetvédelmet

Tanítsa meg a kampány stratégiáját és az üzenetküldést

Tanítja a közgazdaságtant és a társadalmat

Szeretne többet megtudni azokról a kényszerítő Zs elkapásáról?

Fűrészelte életének legjobb fűrésznaplóit a A MasterClass éves tagsága és exkluzív oktatóvideók Dr. Matthew Walkertől, a Miért alszunk valamint a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem Emberi Alvástudományi Központjának alapító-igazgatója. Matthew optimális szundításra vonatkozó tippjei és a test ideális ritmusainak felfedezésével kapcsolatos információk között pillanatok alatt mélyebben alszik.