A krónikus fájdalom kezelése nem könnyű feladat (különösen, ha az említett fájdalmat a lábában tapasztalja). Minden viccet félretéve azonban a becslések szerint annyi, mint 1,5 milliárd ember világszerte szenvednek krónikus fájdalomtól. A krónikus fájdalom káros hatásaival való megbirkózás a munkanap során minden feladatot sokkal nehezebbé tehet.
Nem számít, hogy egész nap talpon vagy, vagy otthoni iroda kényelméből dolgozol; A krónikus fájdalom hatással lehet a testére, a hangulatára stb. Ha Ön egyike azoknak a sok embernek, akik megküzdenek ezzel a problémával, íme néhány a legjobb módja annak, hogy produktív maradjon a munkanap során.
Szánj magadnak sok időt reggel
A korai ébredés nehéz lehet, de később hálás lesz érte. Ha több időt tölt a készülődéssel az óra rohanása nélkül, kevésbé lesz stresszes. Ez a többletidő arra is lehetőséget ad, hogy többet mozogjon, ami elengedhetetlen, ha izom-, neurológiai vagy ízületi fájdalmakkal küzd.
Nincs rosszabb érzés, mint a rohanás. A rohanás érzése azt is okozhatja, hogy elfelejti azokat a fontos gyógyszereket, amelyek segítenek átvészelni a munkanapot. Az is súlyosbíthatja a fájdalmat, ha túl gyorsan öltözik fel, és közben megsérül. Annak ellenére az amerikaiak 17,2%-a a Medicaid fedezi, az utolsó dolog, amit tenni akar, az az, hogy kimarad a munkából, mert a legközelebbi sürgősségi központba kell mennie röntgenre.
Ha reggel szán rá időt, az lehetővé teszi megadni a hangot a nap hátralevő részére. Lehetővé teszi, hogy fokozatosan váltson át munkamódba, ahelyett, hogy belevetné magát a munkájával és krónikus állapotával kapcsolatos stresszbe. Ne érezd rosszul magad, ha egy finom reggelit fogyasztasz, hogy feltöltsd szervezeted a szükséges erővel. Majdnem az amerikaiak 60%-a állítják, hogy a tojás a kedvenc reggeli ételük; Ha azzal kezdi a napot, amit szeret, az egész napját pozitívabbá teheti.
Ha van időd felkészülni, akkor gyengéd legyél magaddal. Ha krónikus fájdalomtól szenved, a reggeli idő nagy változást hozhat.
Módosítsa munkakörnyezetét
Ha krónikus fájdalmai vannak, előfordulhat, hogy az elvégzendő munkára korlátozódik. Ezért sok krónikus egészségügyi problémával küzdő ember irodai munkába van zárva, ahol hosszú ideig ülhet. Sajnos az íróasztalnál ülő és munkavégzés káros egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Ha íróasztalnál dolgozik , az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha ergonomikus termékekbe fektet be. Ide tartozik egy kényelmes szék, amely nem gyakorol nyomást az ízületekre, vagy egy számítógépes egér, amelyet jobb tartani. Bizonyos esetekben megteheti kapjon ergonómiai értékelést a munkahelyén vagy akár a biztosítóján keresztül. Egyes esetekben az is segíthet, ha gyakori szünetet tart, hogy felkeljen és mozgassa a testét. Egyes számítógépbeállítások enyhíthetik a szem megerőltetését, és emlékeztetőket állíthatnak be, hogy vigyázzon magára.
a metélőhagyma ugyanaz, mint a mogyoróhagyma
Ha munkaigényes munkakörben dolgozik , mérlegelnie kell, hogyan befolyásolja krónikus állapotát. Bizonyos körülmények jobban működnek gyakori mozgással, de lehet, hogy be kell fektetnie egy pár kényelmes cipőbe, amely segíti a vérkeringést. Ha véletlenül olyan új munkahelyet kap, ahol sok mozgásra van szükség, a kisebb lépésekben való munka segíthet a teljes nyolcórás munkaidő felépítésében.
Ne feledje, hogy minden krónikus betegségnek megvannak a maga követelményei. Ha ezek munkakörnyezeti tippek nem dolgozik Önnél, vagy nem vonatkozik Önre, ne habozzon kapcsolatba lépni kezelőorvosával további információért.
Öltözz kényelmesen
Az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha saját kényelmét helyezi előtérbe. Abban az esetben, ha fel kell öltöznie a munkájához, a kényelmes öltözködési lehetőségek felfedezése világot hozhat.
Például, ha elasztikus derékpánttal ellátott nadrágot és nadrágot keres, csökkentheti a hátára és a hasára nehezedő nyomást. A nők számára a bő szabású ruhák viselése lehetővé teszi a szabad mozgást. Ha a melltartók túl nagy nyomást gyakorolnak a testére, válasszon lazább melltartót a minimális tartás érdekében, vagy hagyja el teljesen a melltartót!
A krónikus fájdalom nem múlik el csupán kényelmes öltözködéssel, de minden bizonnyal segíthet a tünetek jobb fenntartásában.
Tarts szüneteket
Amikor az amerikaiak megtapasztalják a becsült egymilliárd megfázás évente nem haboznak felvenni a munkát, ha tüneteik nagyon súlyosbodnak. Ugyanez mondható el azokról, akik krónikus fájdalmat szenvednek.
Nem szégyen szünetet tartani, amikor szükség van rá. Ez vonatkozik mind a testi, mind a mentális egészségügyi problémákra. A világ elsöprő tud lenni, és ez még rosszabb, ha a krónikus fájdalom okozta stresszel küzdesz. Tartson lelki szünetet a keresztrejtvény megjátszásához. Tartson öt perc szünetet egy kis sétára. Ha kell, vegye ki az egész napot, ha ez a legjobb az egészségének.
Nem mindig könnyű dolgozni, ha krónikus fájdalmai vannak. Támaszkodjon ezekre a tippekre, hogy egy kicsit elviselhetőbbé tegye a munkanapját.
