6 torna boltozatgyakorlat: Hogyan végezzük a torna boltozat mozgását

A férfiak és a nők versenytornájában a boltozás az egyik olyan esemény, amely a művészi torna néven ismert tágabb sportágat alkotja. A művészi torna azokat az eseményeket foglalja magában, amelyeket a legtöbben a torna általános sportjához kötnek. Különböző akrobatikus események révén - beleértve a padlógyakorlatot, az egyensúlygerendát, az egyenetlen rudakat, a párhuzamos rudakat, a távolsági fényeket, a boltozatot, a gyűrűket és a lécet - a művészi torna az erő, az agilitás és a kegyelem bravúrjaival hajtja a sportolókat. A Vaulting a két esemény egyike, a padlógyakorlattal együtt, amelyet mind férfi tornászok, mind női tornászok végeznek az olimpiai versenyben.

Ugrás a szakaszra

• Mi a boltozat a művészi tornában?
• Hogyan végezhetsz egy tornatornát?
• 6 közös boltozat mozog
• Hogyan értékeli a tornát a Vault?
• Mi a torna kötelező és opcionális pontszáma?
• Jobb sportoló akar lenni?
• Tudjon meg többet Simone Biles MasterClass-járól

Simone Biles aranyérmes olimpiai tornász megtanítja edzési technikáit - kezdőtől haladóig -, így bajnokként gyakorolhat.

Mi a boltozat a művészi tornában?

A torna boltozat olyan ügyességi varázslatokat tartalmaz, amelyek a futás kezdetével, az ugródeszkáról való leugrással kezdődnek, valamint a boltozatnak vagy a boltozatos lónak nevezett álló eszköz használatát. A padlógyakorlat, az egyensúlygerenda és az egyenetlen rudak mellett a boltozat az egyik olyan esemény, amely a női művészi tornát tartalmazza.

hogyan tegyek közzé egy könyvet

A híres páncélőrzők közé tartozik az orosz női tornászok, Svetlana Khorkina, Jelena Produnova és Oksana Chusovitina, aki három nemzet zászlaja alatt versenyzett (az ex-szovjet egységes csapat az 1992-es olimpián, Németország a 2008-as és 2012-es olimpián, és Üzbegisztán 1996-ban). Olimpia, 2000, 2004 és 2016).

Hogyan végezhetsz egy tornatornát?

A torna boltozat rutinja négy összetevőt tartalmaz:

1. Futó rajt
2. Ugrás egy ugródeszkáról
3. Sportos manőver, boltozatos lóval
4. Egy leszállás

Az esemény különböző testhelyzeteket foglal magában, beleértve a behúzott, a csúszó és a nyújtott testet. A boltozókat a test megfelelő beállításának, alakjának, taszításának, a repülési szakaszban megtett magasságnak és távolságnak, a szaltóknak és a csavarásoknak a alapján ítélik meg. Végül a tornászoknak „ragaszkodniuk kell” leszállásukhoz, ami azt jelenti, hogy a helyükön kell leszállniuk, anélkül, hogy meg kellene erősíteniük magukat.

6 közös boltozat mozog

A talajgyakorlathoz és az egyensúlygerendához képest a boltozat kevesebb általános torna manővert mutat be. Ennek ellenére a boltozat továbbra is kritikus elem a tornász általános pontszámának meghatározásában a női művészi torna sportjában. Íme néhány kulcsfontosságú tároló lépés:

1. Első kézrugó : hasonlóan az első kézrugóhoz a padlón és a gerendán, a boltozati kézrugóhoz előre hajtás tartozik. A boltozaton lévő kézrúgás futó ugrást, a boltozaton álló kézi állásba történő átfordulást, majd egy tolást jelent, hogy teljes legyen a flip és landoljon a lábán. A kézrugók gyakran másfél fordulatot mutatnak.
2. Yurchenko : A tornásznak, Natalia Yurchenko-nak nevezték el ezt a lépést, amely kombinálja az ugródeszkát, a hátsó kézrugót az ugródeszkáról a boltozatra és a boltozatról a padlóra. A Yurchenkos gyakran két vagy több fordulatot tartalmaz. Tudjon meg többet a Yurchenkóról itt.
3. Amanar : Ez a manőver a Yurchenko egyik változata. Egy Amanar az ugródeszkára való kerekítéssel kezdődik, majd egy hátsó kézrugó következik a boltozati platformra, majd két és fél csavart egy elrendezésbe, amely az asztaltól hátralép és leszáll. A férfi tornában az Amanart néha Shewfelt-nek nevezik. (Amanar és Shewfelt egyaránt kiemelkedő tornászok vezetékneve, akik ismertek ennek a manővernek a végrehajtásáról.)
4. Tsukahara : A tornásznak, Mitsuo Tsukaharának nevezték el, ez a mozdulat öt fél fordulatot kombinál a boltozatra egy hátrafelé. Ezt a lépést néha köznyelven hold bukfencnek vagy holdszaltónak nevezik. Tsukaharas gyakran fordul elő.
5. Produnova : Jelena Produnova tornásznak nevezték el, ezt a manővert néha a halál boltozataként emlegetik. Kombinálja az elülső kézi rugót a boltozatos lóra, és két eldugott első bukfencet.
6. Chusovitina : Oksana Chusovitina tornásznak két róla elnevezett boltozati manővere van - mindkettő a Tsukaharából származik. Az első egy kézrugással kezdődik az asztalon, majd egy csípős salto következik, teljes csavarral. A második Chusovitina (amelyet néha Rudinak hívnak, egy másik tornászról nevezik el) egy kézrugót mutat előre az asztalra, és egyenes salto előre, másfél fordulattal.

Minden boltozati manővert megelőz egy ugrás az ugródeszkáról és egy szilárd, magabiztos leszállás két lábon, miután a manőver befejeződött.

hogy néz ki a twill szövet

Mesterkurzus

Javasolt neked

Online órák, amelyeket a világ legnagyobb elméi tartanak. Bővítse ismereteit ezekben a kategóriákban.

Tanítja a torna alapjait

Tanítja a teniszt

Sakkot tanít

Tanítja a lövést, a labdakezelést és a gólszerzést

Hogyan értékeli a tornát a Vault?

Gondolj, mint egy profi

Simone Biles aranyérmes olimpiai tornász megtanítja edzési technikáit - kezdőtől haladóig -, így bajnokként gyakorolhat.

A boltozatot is magában foglaló művészi torna során a tornászokat a Code of Points bírálja el, a Nemzetközi Torna Szövetség (FIG) által kiadott szabálykönyv, amely felvázolja a különféle képességek pontértékeit a nemzetközi versenyben.

A tornász végeredményét egy kiindulási értékből számítják ki, ahol a tornász a lehető legmagasabb pontszámmal kezdődik, majd levonja a pontokat azokért az elemekért, amelyek esetleg hiányoztak a rutinjában. A bírák technikai bizottsága határozza meg ezeket a levonásokat.

Korábban a FIG pontszámainak maximális értéke 10 volt - valószínűleg a tökéletes 10. kifejezést hallottad. De 2006-ban a FIG megváltoztatta a rendszerét, hogy a készségek és rutinok nehézségeit beleszámítsa a pontszámaiba. Manapság a torna rutinjának összesített pontszáma valójában két pontszám összege: a Nehézségi pontszám (D) és a Végrehajtási pontszám (E).

• A Nehézségi pontszám tükrözi a készségek teljes nehézségi értékét (DV), a kapcsolati értéket (CV) és az összetételi követelményeket (CR). Két bíró alkotja a D testületet. Minden bíró önállóan határozza meg a Nehézségi pontszámát, majd a két bírának konszenzusra kell jutnia.
• A végrehajtási pontszám minősíti a teljesítményt kivitelezés és művészi szempontból. A végrehajtási pontszámot hat bíró határozza meg az E testületben. A pontszám 10-től kezdődik, és a kivitel, a technika vagy az előadás hibáinak levonása kivonásra kerül ebből az alapvonalból. A bírák külön meghatározzák egy rutin pontszámait, a legmagasabb és a legalacsonyabb pontszámokat eldobják, és a fennmaradó négy pontszám átlaga lesz a végső Végrehajtási pontszám.

Rutin létrehozásakor és végrehajtásakor ismerkedjen meg a Pontok Kódjával, amely a verseny szintjére és a szervezetre vonatkozik, amelyen versenyez. Így megbizonyosodhat arról, hogy rutinja úgy van-e kialakítva, hogy maximális pontszámot érjen el a készségtartományban, és hogy megfelel-e az összes követelménynek.

Mi a torna kötelező és opcionális pontszáma?

A torna kötelező pontszáma egy olyan rutin teljesítményén alapul, amelyet minden amatőr tornásznak meg kell tanulnia, hogy egymással szemben ítélkezzenek. A kötelező rutinok attól függően változnak, hogy egy tornász milyen hivatalos szinten versenyez. Ezek a szintek nehézségekben mozognak az 1. szinttől (a legegyszerűbb) az 5. szintig (a legnagyobb kihívást jelentő). A versenytorna választható pontszáma olyan rutinokon alapul, amelyeket a tornász úgy tervez, hogy bemutassa saját erősségeit.

karrier babákkal és terhességgel

Jobb sportoló akar lenni?

Szerkesztők Pick

Akár csak a földön kezd, vagy nagyot álmodik arról, hogy profi legyen, a torna ugyanolyan kihívást jelent, mint kifizetődő. 22 évesen Simone Biles már a torna legendája. 14 éremmel, köztük 10 arannyal Simone minden idők legjobban díszített világbajnoki amerikai tornásza. Simone Biles a torna alapjairól szóló MasterClass című művében lebontja a boltozat, az egyenetlen rudak, az egyensúlygerenda és a padló technikáit. Megtanulják, hogyan kell nyomás alatt teljesíteni, gyakorolni, mint egy bajnok, és igényelni a versenyelőnyt.

Jobb sportoló akar lenni? Az edzéstől kezdve a mentális felkészültségig tanuljon meg mindent, amire szükség van az atlétikai képességek javításához a MasterClass éves tagságával. Szerezzen kizárólagos hozzáférést a világbajnokok által oktatott videóórákhoz, köztük Simone Biles olimpiai aranyérmes tornász, a világranglistán első helyezett Serena Williams és az NBA hatszoros Stephen Curry.