A beszéd nem nehéz, de dobd be előtte a nyilvánosság szót, és kezd kitörni a pánik. Már a gondolat is ijesztő, és szorongást okozhat a legmagabiztosabb emberekben. A nyilvános beszédtől való félelemnek még neve is van: glosszofóbia.
A glosszofóbia gyakori, ezért ha szenved tőle, tudja, hogy nincs egyedül. És bár lehet, hogy soha nem fogsz teljesen túllépni ezen a félelmen (és ez így van rendjén), vannak módok arra, hogy leküzdd magad ellene, és kevésbé terheld meg magad. Ha arra hajlamos kerülje a nyilvános beszédet a félelem miatt itt van hat tipp, amelyek segíthetnek:
Tudd, mivel dolgozol
Ha szenvedélyesen rajong egy témáért, valószínűleg órákon át beszélhet róla, semmi gond. Könnyű és magától jön. Ha áttanulmányozta az anyagot, és tudja, hogy mivel jár, nagyobb tekintéllyel fog tudni beszélni róla – akár tömeg előtt, akár nem.
Ne csak jegyezd meg, amiről beszélsz, hanem igazán ismeri a témát és a témát. Bizonyos mértékig jegyezze meg, amit írt vagy tanult, de valóban meg kell értenie a témát körülvevő anyagokat.
Megszervezve
Valóban borzasztó érzés kiállni a tömeg elé, és nem találni, amit keresel. Az anyagok előzetes rendszerezése elengedhetetlen a zökkenőmentes beszédhez és prezentációhoz. A szervezettség nem csak arról szól, hogy a dolgaid megfelelő sorrendben legyenek. Ezenkívül szeretne további kulcsfontosságú pontokat is kiemelni a jegyzeteiben. Esetleg hozzáadhat színes tabulátorokat, aláhúzott szavakat, és kiemelhet kulcsszavakat vagy értelmes mondatokat. Ha kellékei, látványelemei, video- vagy hangklipjei stb. is vannak a beszédéhez, ügyeljen arra, hogy ezek is legyenek rendszerezve.
Gyakorlat
Ez nyilvánvaló, de egyesek gyakran elfelejtik, vagy szükségtelennek tartják. Néha a szárnyalás a legjobb megoldás. De mielőtt nyilvánosan, tömeg előtt megszólalna, te kellene gyakorlat. Gyakorold a beszéd fejben történő olvasását, olvasd fel magad hangosan, és olvasd el valaki más előtt.
A fejben és hangosan történő olvasás lehetővé teszi, hogy megtalálja az írásbeli hibákat, és előzetesen kijavítsa azokat, így ez nem zavarja a figyelmet. Lehet, hogy az anyag jól hangzik neked, de lehet, hogy másnak nem lesz értelme, vagy nem hangzik olyan jól. Legyen nyitott a tartalommal és a prezentációval kapcsolatos visszajelzésekre és kritikákra. Barátai és kollégái csak segíteni próbálnak Önnek. És ha tudja, hogy az emberek mit nem értenek vagy nem tudnak világosan, az segít kérdésekben vagy megjegyzésekben, amelyeket akkor kap majd, amikor eljön a beszédidő.
Változtasd meg a gondolkodásmódodat
Próbálja meg megváltoztatni a gondolkodásmódját a nyilvános beszéd előtt. Ahelyett, hogy hagyná, hogy az aggodalom eluralkodjon rajtad, próbálj meg pozitívumként gondolni rá. Tudjuk, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de hasznos. Add el magadnak, nos, magadnak. Mondd el magadnak, hogy kiváló előadó vagy, és a közönség valószínűleg valamikor ugyanebben a helyzetben volt. Megvan ez. Élvezze a reflektorfényt. Megérdemled.
Ez a gondolkodásmód segíthet enyhíteni a szorongást és a stresszt, amelyet akkor kap, mielőtt tömeg elé állna.
Helyezze magát olyan helyzetbe, hogy többet beszéljen
Csakúgy, mint a sport, a teljesítmény és a legtöbb más dolog az életben: gyakorlat teszi a mestert. Ha félsz a nyilvános beszédtől, gyakorolj többet! Fontos, hogy folyamatosan kihívást jelents magadnak, és kilökd magad a komfortzónádból. Így fejlődsz – személyesen és szakmailag egyaránt.
Sok nyilvános beszédóra van az iskolarendszeren belül, sőt szabadidős központokban, templomokban és egyéb programokon (pl. Toastmasters ). Ezek a programok több lehetőséget biztosítanak a biztonságos térben történő gyakorlásra, és így lehetővé teszik készségei finomítását.
Ön is csatlakozhat drámaklubokhoz, improvizációs klubokhoz, beszédet kérhet a csapatának vagy osztályának stb. Megvan a lehetőség arra, hogy erőt adjon és legyőzze a félelmeit, csak aktívnak kell lennie a követésükben.
Vigyázz magadra a tükörben
Elsőre kicsit furcsának tűnhet, de működik! Fogd össze a beszédet, és állj a tükör elé. És pontosan úgy adja elő az előadást, ahogyan azt a közönség előtt tenné. Ez a tevékenység segít meglátni (szó szerint), mit tehetne jobban. Lehet, hogy jobb szemkontaktust kell teremtenie, kevesebbet kell mozgatnia a kezét, vagy talán egy kicsit túl sokat izgul. Ha a tükörben nézed magad, az nemcsak az arckifejezéseden segít, hanem abban is, hogy magabiztosabbnak érezd magad, és urald a tartalmaidat.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek leküzdeni a nyilvános beszéddel kapcsolatos szorongásait. Találtál más technikákat vagy tippeket, amelyek segítettek? Szeretnénk hallani rólad az alábbi megjegyzés rovatunkban!
mikor volt a zene klasszikus korszaka
