Mindannyian ismerjük azokat a falakat, amelyekbe időnként a munkanapjaink során ütközhetünk. Azok a délutánok, amikor az energiánk fogyóban van, és szükségünk van egy kis feltöltődésre, hogy újra feltöltődjünk, és átvészeljük a napot vagy a hét többi részét.
Önmagunk energetizálása nem olyan nehéz, és jótékony hatással lehet általános egészségére, valamint a karrier sikerére. Egy olyan világban, amely folyamatosan arra ösztönöz minket, hogy menjünk-menjünk, íme néhány tipp, hogyan lassítsuk le – és lélegezzünk.
Tippek az energia feltöltéséhez
- 1. tipp: Tartson egy kis szünetet
Tudjuk, hogy az ebédszünet átdolgozása az új fekete, de ez nem jelenti azt, hogy ne lenne szükség a nap folyamán szünetekre. Ha egy rövid, 15 perces lépést eltávolod a munkától, akkor az agynak van ideje pihenni és újrakezdeni. - 2. tipp: Próbáljon ki néhány dallamot
A zene, különösen a klasszikus, köztudottan felpörgeti az agyat. Ha a klasszikus zene nem igazán teszi meg helyetted, csak hallgass bármit, ami megmozgatja a tested. A munkahelyi lejátszási lista segíthet abban, hogy bekerülj a zónába (okosabban dolgozz, ne keményebben), és ezt javasoljuk Spotify így bárhonnan elérheti ezt a lejátszási listát – akár az irodából, otthonról, útközben vagy a helyi kávézóban lévő laptopján dolgozik. - 3. tipp: Légy pozitív
Ha pozitív emberekkel veszed körül magad, és nem engeded, hogy negatív gondolatok behatoljanak az elmédbe, akkor megújult az energiaérzeted. A panaszkodás vagy mások panaszkodásának meghallgatása kimutatták, hogy van tényleges negatív hatása az agyra. - 4. tipp: Próbáljon meg egy tájat váltani
Elképesztő, hogy mennyire változik ahol ha azt csinálod, amit csinálsz, az automatikusan új lendületet adhat neked. Egyik kedvenc dolgunk, amikor egy kis írászavarban vagyunk, az, hogy a számítógépünket (és természetesen magunkat) kimozdítjuk a szabadba. Az irodából hiányzó látványok és hangok befogadása felfrissít bennünket. - 5. tipp: Aludj egy kicsit
Ez egy egyszerű dolog, amit mindannyian csinálunk naponta, de sokan alábecsüljük a megfelelő alvásmennyiséget, amelyre testünk megfelelő működéséhez szükségünk van. Ha lemond az alvásról, hogy folytathassa a munkát, akkor jó ötletnek tűnhet, de ezt következetesen tedd, és csak idő kérdése, amíg a tested tudatja veled, hogy rosszul bántál vele. - 6. tipp: Jutalmazd meg magad
A célok kitűzése fontos a személyes fejlődés folytatásához – csakúgy, mint a munkahelyi tennivalóinak megoldásához. Amikor ezeket a célokat kitűzöd magad elé, határozz meg jutalmakat is magadnak. Ha van valami, amire számíthat, az segíthet a munkában, és mindent elvégezhet. Nemcsak fény van az alagút végén, hanem valami izgalmasra is számíthatunk – legyen szó egy 3 hónapos projekt befejezését követő nyaralásról, vagy egyszerűen egy pohár borról a nap végén.
Vannak olyan tippjeid, amelyekkel újra energiát tölthetsz, ami segített talpra állni? Nyugodtan oszd meg őket az alábbi megjegyzésekben!
