A közösségi média nagyszerű eszköz – mind szakmai, mind személyes használatra. Lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon sok nagyszerű dolgot tegyünk a világ minden táján élő emberekkel való kapcsolattartástól, a hírekről való naprakésztől és még sok minden mástól. Azonban sok negatívum is jár ezekhez a platformokhoz. Arról nem is beszélve, hogy nem jó, hogy a napunk egy jó részét a képernyőt bámuljuk. A közösségi médiából való méregtelenítésre, legyen az hosszú vagy rövid, időről időre mindannyiunknak szüksége van.
Ha reggeltől estig a napjára gondol, a közösségi média sok szempontból átvette az uralmat. Úgy értem, amint felébredek, előkapom a telefonomat, és megnézem, milyen értesítéseket kapok a Snapchatről, az Instagramról, a Facebookról és a Twitterről. A legtöbb éjszaka még el is alszom a különböző közösségi média platformok böngészése közben. Társadalomként SOK időt töltünk a közösségi médiában.
hogyan lehet elhelyezkedni a hirdetésben
Emlékszel arra, amikor utoljára egy egész napot nem ellenőriztél ezeken az alkalmazásokon? Valószínűleg nem, és én sem – szóval itt nincs ítélet.
Miért érdemes méregteleníteni a közösségi médiából?
Számos oka lehet annak, hogy miért lenne jó ötlet egy kis szünetet tartani a közösségi médiában. Az első az, hogy ennek számos fizikai és egészségügyi előnye van.
Valószínűleg sok szokást alakítottunk ki anélkül, hogy pontosan felismertük volna, mit csinálunk. A közösségi média növekedése miatt az évek során kialakult ciklusok és minták egy rövid szünet után megszakadhatnak. Például felhagyhatunk azzal a szokással, hogy ébredés után azonnal ellenőrizzük Instagramjainkat, vagy az elalvás szokásától a Facebook és a Reddit lapozásával. Ahelyett, hogy ezekkel a tevékenységekkel töltenénk az időt, előveszünk egy könyvet, és olvasva elalszunk.
Előfordult már, hogy átgörgette az Instagramot, és elkezdte összehasonlítani élete minden aspektusát azokkal az életekkel, amelyek mellett már most is elgurult? Mindannyiunknak van. Legyen szó valaki más testéről vagy hajáról, vagy arról, hogy a táplálékod fele házasságkötés vagy gyermekvállalás. Folyamatosan szemléljük mások életét kis kukucskálókon keresztül, és végül összehasonlítjuk életünket az ő idővonalaikkal. Könnyű elfelejteni, hogy az emberek csak azt osztják meg a közösségi médiában, amit másoknak látni akarnak. Senkinek sincs tökéletes élete – annak ellenére, hogy mit sugallnak a közösségi oldalaik. Életének összehasonlítása ezekkel a hírcsatornákkal nem igazságos önmagaddal szemben – és nem egészséges.
Ha mindebből egy kis friss levegőre van szükséged, egy közösségi oldali méregtelenítés ajándék lehet magadnak. Képes lesz arra, hogy a saját ütemtervének megfelelően és saját gondolataival élje az életét – nem azokkal, amelyeket mások látni akarnak.
Tekintsd úgy, mint egy kis öngondoskodást.
hogyan legyen saját stílusod
A közösségi média szünet előnyei
Akár hiszi, akár nem, nagyon sok előnnyel jár, ha szünetet tart a közösségi médiában. Gondoljon arra, mennyi időt tölt ezeken a platformokon és általában a telefonján. Tudta, hogy mostantól láthatja a képernyő előtt eltöltött időt, és hogy mely alkalmazások foglalják el a legtöbbet ebből az időből? Igen, megdöbbentő látni, hogy ma három órát töltöttél az Instagramon. Ez összeadódik.
Ha egy kis szünetet tart a közösségi médiában, akkor több lehetőséget kínál arra, hogy élete más területein is produktív legyen. Nemcsak kevesebb időt töltesz azzal, hogy mások életéről olvass a közösségi média alkalmazásaiban, hanem a való életben is jobb lesz a sajátod. Gondolj arra, hogy minden nap mit tehetnél meg, vagy milyen hobbit kezdhetnél el ebben a három órában.
A közösségi média méregtelenítésével azt is lehetővé teszi, hogy jobban odafigyeljen mindennapi életére és arra, hogy mi történik körülöttünk. Képes leszel felkelni és tenni valamit. Nem kell többé a kanapén ülni, és vég nélkül görgetni. Ráadásul jobban jelen leszel a pillanatban, és véletlenül sem hagyod figyelmen kívül a közvetlenül előtted zajló beszélgetést.
És ha szorongástól és/vagy depressziótól szenved, a közösségi média is hozzájárulhat ehhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a közösségi média a depresszió számos típusához, sőt a magányhoz is közvetlen kapcsolat. Egy rövid szünet, legyen az néhány nap vagy egy teljes 30 nap, jótékony hatással lehet általános mentális egészségére és életmódjára.
Hogyan méregtelenítsünk a közösségi médiából
Tehát hogyan méregtelenítsük a közösségi médiát? Egyszerű, tűzz ki magad elé egy célt és kövesd azt. Természetesen, ha egy hét méregtelenítést tűz ki célul, és úgy dönt, hogy több távollétre van szüksége, akkor mindig rendben van, ha növeli a célját. A méregtelenítés kemény része ragaszkodik hozzá, és szinte lehetetlennek tűnhet – de meg tudod csinálni.
Miután kitűzte a célt, a következő lépés a közösségimédia-fiókok teljes deaktiválása, vagy az alkalmazások törlése. Ez a rész rajtad múlik. Ha úgy gondolja, hogy az alkalmazás eltávolítása rendben lesz, az is teljesen rendben van. Nem kap rendszeresen értesítéseket, és napról napra egyre kevésbé fog hiányozni a közösségi média.
Ezzel az új idővel, amit felszabadítottál, mi történik, ha unatkozol, és szeretnél visszatérni a közösségi médiához? Hogy megbizonyosodjon arról, hogy elméje nem kúszik vissza a FOMO (Fear of Missing Out) földjére, érdemes más tevékenységeket keresnie az idő helyettesítésére. Meg kell fontolni a különböző hobbi, amit kipróbálhatsz . És bármit választhat: olvasni, gyakorolni, főzni, tanulni valami újat, a lista végtelen!
Kb 21 nap hogy teljesen felhagyjon egy szokással. Tehát, ha valóban változtatni szeretnél az életmódodon, egy 3 hetes szünet ideális. Természetesen egy hónap, egy hét vagy néhány nap is előnyös lehet.
Mi következik?
A közösségi média méregtelenítése után újra letölti az alkalmazásait, és a dolgok visszatérhetnek a korábbi állapotokhoz. Ha ezen változtatni akar, megteheti. Mindig korlátozhatja magát napi egy órára a közösségi média használatára, vagy arra az időre, amikor jól érzi magát. Akár a hét napjait is kiválaszthatja, amikor használja a közösségi médiát, és olyan napokat, amikor nem. Ezenkívül ragaszkodjon a megkezdett hobbihoz – adjon ezeknek az új tevékenységeknek elsőbbséget a közösségivel szemben! A szabadidő nagy részét ezekkel az új szokásokkal töltheti el.
És ne feledje, a közösségi médiának nem kell negatív következményekkel járnia. A közösségi média platformok is sok jót tesznek. Pozitívan is használhatók, és elősegítik a figyelem, az információk és a hírek terjesztését! Csak meg kell találni a pozitivitást ezeken a platformokon, és meg kell próbálni kitartani mellette. Könnyebb mondani, mint megtenni, tudjuk. Reméljük azonban, hogy ez a cikk segít Önnek, ha úgy érzi, hogy szüksége van egy közösségi média szünetre.
a narratív szerkezet típusai a filmben
