A korai madár elkapja a férget, igaz? Nos, néha túl nehezek a reggelek! Mindannyian tudjuk. Vállalkozóként vagy cégtulajdonosként nincs sok vesztegetni való időnk, ezért fontos, hogy produktív reggeli emberré váljunk.
Félreértés ne essék, nincs abban semmi rossz, ha éjszakai bagoly vagy, de ha dörömböléssel kezded a napot, akkor egész nap energiát tölthetsz. És bár a korai ébredés nehéz lehet, nem kell, hogy az legyen.
hogyan neveljünk sárgabarackfát
Szóval hogyan lehetsz reggel ember? Vagy legalább jobb legyen? Íme néhány lépés, amelyeket meg kell tennie, hogy eredményesen induljon a nap, és elvégezze a dolgokat.
Ne nyomja meg a Szundi gombot
Ez az első dolog, amit meg kell tennie, amint megszólal az ébresztő. Csak még öt perc, igaz? De mit jelent neked ez az öt plusz perc? Valóban előnyös?
Tanulmányok megmutatja, hogy miközben megnyomjuk a szundi gombot, valójában megzavarjuk a REM alvásunkat. Ezzel tulajdonképpen egészségünket károsítjuk – nem magunkon segítünk. Az alvás REM-ciklusának megszakítása harc vagy menekülés érzést vált ki, ami növeli a vérnyomásunkat és a szívverésünket. Az a plusz öt perc, amelyről úgy gondoljuk, hogy kevésbé fáradunk el, nem pihentető alvás, és több kárt okoz, mint hasznot.
Tehát ahelyett, hogy a szundi funkciót beütné, bármilyen nehéz is legyen, csak keljen fel és kezdje el a napot! Azt a plusz öt percnyi haszontalan alvást annyi minden másra is fel lehetne használni!
Légy aktív
Igen, tudjuk, ki akar menni futni reggel? Nem mi. De a reggeli aktív tevékenység valóban rendkívül jótékony hatással lehet az egészségére, és több energiát ad a nap folyamán. A legnehezebb az, hogy felkelsz, hogy valami aktívat csinálj.
A rendszeres edzés valójában segít a fáradtság és az energiaveszteség ellen, ráadásul állítólag általánosságban is boldogabbá tesz. Tanulmányok még azt is megmutathatja, hogy nem érzi magát olyan fáradtnak éjszaka, mert nem mozog eleget napközben. A reggeli edzés nem változtathatja meg jelentősen a hangulatát, de segíthet abban, hogy éjszaka jobban aludjon.
Reggelente sem kell valami nagyon keményet csinálni. Az edzések lehetnek olyan egyszerűek, mint egy gyors séta vagy egy gyors séta reggeli futás . Itt vannak akevés könnyű reggeli edzés meggondolni.
Egyél megfelelő reggelit
Nem számít, ha úgy gondolja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ha nem eszik megfelelően. A különböző ételek eltérő hatást gyakorolnak szervezetünkre, és a reggeli megfelelő ételválasztás meghatározhatja, hogyan érezzük magunkat a nap hátralevő részében.
Előfordult már, hogy gyorséttermi ételeket evett, és a nap hátralevő részében lomhának érezte magát? Ez azért van így, mert a gyorséttermek, a gyorsételek, a magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek valójában fáradt .
Természetesen nem mindenki reggelizik, és van, aki jobban teszi, ha nem eszik. De ha nem te vagy az, és szereted a reggelit (mint én), akkor ügyelj arra, hogy az ételt a tested tüzelőanyagaként használd, és egyél valamit, ami energiát ad.Itt van néhány egészséges reggeli ötletek ami felpörgeti az energiát, és jobban érzi magát egész nap.
Lépjen be egy jó éjszakai rutinba
Ez az egyik legfontosabb dolog, mert ha nem alszol eleget, nem számít, mit csinálsz másnap reggel, akkor is fáradt leszel. Tehát egy jó éjszakai rutinnal kezdhetsz azzá a bosszantó reggeli emberré válni, aki már 10 óra előtt elvégzett egymillió dolgot.
Kezdje az estét azzal, hogy egy megfelelő órában egyél, és készülj fel a következő napra. Menj előre, és gondold át/készítsd el a reggelit, hogy mit fogsz viselni, és hogy pontosan mit kell tenned, amikor felébredsz. Ha van egy terv, az segít, és a lehető legnagyobb felkészültség egy kis többletidőt biztosít reggelenként, így nem kell rohanni.
Itt Íme néhány dolog, amit este megtehetsz, hogy eredményesebb reggeled legyen.
hogyan írjunk kreatív ismeretterjesztő esszéket
Mit teszel annak érdekében, hogy reggel emberré válj, és eredményesebb legyen a napod? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzésekben, mert minden ötletre szükségünk van!
