Nem idegen számunkra a stressz és a szorongás. Legyen Ön vállalkozó, üzletasszony vagy akár diák – gyakran többet vállalunk, mint amennyit egyedül el tudunk intézni.
A szorongás és a stressz bárkit érinthet, még a legnyugodtabb egyéneket is, és élete számos területére hatással lehet, ha nem foglalkozik velük, és nem kezeli megfelelően. Ezek az érzelmek gyomorrontást, megemelkedett vérnyomást, fáradtságot és sokkal több . Ha azonban szorongástól és/vagy stressztől szenved, sok mindent megtehet a hatások enyhítésére.
Íme négy módszer, amellyel kezelheti szorongását és stresszét, és megőrizheti egészségét!
hogyan legyünk jobb költők
Gyakorlat
A gyakorlatoknak nem csak fizikai előnyei vannak! Valójában sok területen segíthet, például növeli az energiát, csökkenti az egészségügyi problémákat, és természetesen csökkenti a stressz és a szorongás szintjét.
A fizikai mozgás valójában csökkenti mentális stressz néhány különböző módon. Csökkentheti a kortizon szintjét az agyban, javíthatja a hangulatot, visszahelyezheti a szikrát a szexuális életébe, és elősegítheti a megfelelő alvási ütemtervet.
Beszélj róla
Néha egyszerűen le kell venni ezt a súlyt a mellkasáról, igaz? Ha valakivel beszélgetünk, az rendkívül jótékony hatással lehet a stressz és a szorongás csökkentésére. Még ha nem is akar tényleges tanácsot kapni valakitől – pusztán a kiszellőztetés jelentősen segíthet. Ennek sem kell szakembernek lennie, lehet csak barát vagy családtag.
hogyan kell fotóesszét írni
Légzőgyakorlatok
A légzőgyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy ellazulj, és egy percre kiszállj a fejedből. Gyakorolhat meditációt, jógát, vagy akár egyszerűen is légzőgyakorlatok csendes helyen. Kezded észrevenni a különbséget, és nyugodtabb leszel. Ha ezeket a technikákat gyakorolja, és megszokja, hogy naponta egyszer vagy kétszer végezze őket, akkor a legjobb eredményeket érheti el.
Tanulj meg nemet mondani
Vállalkozóként vagy vállalkozóként valószínűleg mindig igent szeretne mondani. Értjük, mi is bűnösek vagyunk ebben. De néha csak muszáj tanulj meg nemet mondani . Nemet mondani nem mindig rossz dolog, és kulcsfontosságú lehet az egészség és a stresszmentesség megőrzésében. Ráadásul, ha túl sok van a tányérodon, valószínűleg nem fordítod a munkádra és a magánéletedre azt a figyelmet, amelyet mindkettő megérdemel. Csak annyit vegyél fel, amennyit elbírsz.
Milyen módokon kezeli és kezeli a stresszt és a szorongást? Oszd meg őket az alábbi megjegyzésekben!
hogyan válhat szabadúszó íróvá egy magazin számára
