A legtöbb ember szereti a munkáját, de az Ön munkája időnként lelkileg megterhelő lehet, mint minden más munka. Sok éves e-mailek és non-stop telefonkonferenciák után, bármennyire is szereti a munkáját, a kiégés elkerülhetetlen. Szerencsére ennek nem kell így lennie. Vannak tippek, amelyek segítségével leküzdheti, sőt elkerülheti a kiégést. Íme, mit tehet.
Rendszeres testmozgás
A gyakorlatnak korlátlan előnyei vannak, amelyek egyike a kiégés elleni küzdelem és a kiégés elkerülése. Minden edzés alkalmával érzelmi löketet kapsz, ami segít egy időre elterelni a gondolataidat a dolgokról. Nehéz lehet állandóan a munkára gondolni, és ez az, ami a végén megtörténik, ha nem szán rá időt a kihúzásra. Sajnos manapság a munka akár haza is követheti, ezért nagyon fontos a légzés.
Mivel munkahelyen lesz, nem kell feltétlenül elmennie az edzőterembe, hogy mozogjon. Néhány mini edzésben és rövid sétákban találhat időt a besurranásra. Ez nagyon fontos a mentális egészsége szempontjából. Ha rendszeresen sportolsz, nem leszel annyira stresszes, és a termelékenységed is nő. Néha az az érzés, hogy tudod, hogy jól vigyázol magadra, elég ahhoz, hogy elkerüld a kiégést. Ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy ne fáradjon el fizikailag és érzelmileg.
novella vs novella vs regény
Sokat nevetni
A munka elég stresszes lehet, és ez időnként boldogtalanná tehet. Ennek elkerülése érdekében keressen okokat a nevetésre a nap folyamán. A kutatások azt mutatják, hogy a nevetés nagyszerű stresszoldó, és számos pozitív rövid- és hosszú távú hatása van. Minden nevetésről szóló tanulmány pozitív eredményt hozott. Ezen kívül lehetetlen stresszelni, amikor állandóan nevetsz. Tehát találjon okot a nevetésre, lépjen kapcsolatba azzal a vicces sráccal a munkahelyén, és ossza meg néhány könnyedebb pillanatot. Még néhány stand-up vígjátékot is találhat, amelyet meg lehet nézni a szünetekben. Nevesd el a stresszt!
Szocializál
A sok elszigetelt munka a tökéletes recept a kiégésre. Meg kell próbálnod eltölteni egy kis időt a munkán kívüli emberekkel, hogy elérd a nagyon szükséges érzelmi kiteljesedést. Nem tanácsos egész életedben dolgozni, mert nem lesz hova fordulnod, ha a munkahelyeden megnehezülnek a dolgok. Érzelmi kötelékeket kell kiépítenie más emberekkel, és időt kell találnia a nem munkával kapcsolatos dolgokra. Például rendszeres közösségi tevékenységeket, éjszakai kirándulásokat és grillezéseket ütemezhet be. Akár egy közösségi klubhoz is csatlakozhat, ahol olyan emberekkel léphet kapcsolatba, akikkel közös érdeklődési köre és hobbija.
Tanulj meg nemet mondani!
A statisztikák azt mutatják, hogy ig az összes üzlet 70%-a a partnerségek nem sikeresek. Ezért fontos annak biztosítása, hogy a munkahelyen mindenki maximális termelékenységet érjen el. Ennek egyik módja annak biztosítása, hogy csak azokat a projekteket használja, amelyeket kezelni tud. Ennek elmulasztása a túlzott munkavégzés miatti kiégéshez vezethet. Kísértésbe eshet, hogy bármire igent mondjon, különösen akkor, ha le akarja nyűgözni munkatársait vagy üzleti partnerét. Azonban a tanács ez nem jó ötlet. Válassza ki, mi a legfontosabb és kezelhető, és összpontosítson erre.
Összpontosítson egészségére és jólétére
Nehéz dolgozni, miközben egészségével és jólétével küzd. Számos módja van annak, hogy egészséges legyen – ezek egyike a stresszmentesség. A testmozgás és egyéb wellness-rutinok mellett olyan alternatívákat is kipróbálhat, mint a CBD a stressz kezelésére. A CBD meglehetősen népszerűvé vált, különösen a sokat dolgozó emberek körében. A HelloMD és a Brightfield Group felmérésének adatai azt mutatják Az összes ember 80%-a aki a CBD-t szedte, nagyon hatékonynak találta.
A CBD nagyszerű anyag, amelyet be kell építeni az egészségügyi és wellness-rutinokba. Vannak olyan adatok is, amelyek arra utalnak, hogy segíthet a gyakori megfázásos tüneteken. A megfázás tünetei bárhol fennállnak két-tizennégy nap , és a legtöbb ember körülbelül tíz napon belül felépül. Ebben az időszakban a munka némi kihívást jelenthet. A CBD gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással rendelkezik; ezért segíthet elviselhetőbbé tenni a munkát.
hogyan kell gondozni az oltott kaktuszt
Ha egy nagy projekt előtt áll, szeretne koncentrálni, hogy sikeres legyen. A kiégés az utolsó dolog, amivel találkozni szeretne. Ne felejtse el az egészségét előtérbe helyezni, és a siker mögötted lesz.
