6 alapvető balettgyakorlat az otthoni gyakorláshoz

A balett egy összetett és fizikailag megterhelő művészeti forma, amely magában foglalja a rugalmasságot és a kardió edzést is - ezért minden balettóra, legyen szó kezdőkről vagy hivatásos táncosokról, bemelegítéssel kezdődik, hogy elősegítse a balett-táncosok testének felkészülését. .

A balett-táncosok az egyensúly érdekében a balett-barre (a fal mentén található bár) segítségével végezhetik bemelegítő gyakorlataikat, vagy a táncterem közepén végezhetik gyakorlataikat egy nagyobb kihívást jelentő edzés érdekében. A nagyszerű balerinák kiegészítik baletttársaságuk bemelegítő gyakorlatait intenzívebb fitnesz órákkal és rugalmassági edzésekkel is, beleértve a pilateset és a jógát.

Ugrás a szakaszra

• 6 alapvető balettgyakorlat az otthoni gyakorláshoz
• Tudj meg többet
• Tudjon meg többet Misty Copeland MasterClass-járól

Az Amerikai Balettszínház fő táncosa, Misty Copeland megtanítja, hogyan kell felépíteni technikáját, átfogni a történetét és birtokolni a mozgását.

6 alapvető balettgyakorlat az otthoni gyakorláshoz

Függetlenül attól, hogy fő táncos vagy balettmester vagy, vagy csak le akarja tartani magát, itt van néhány otthoni balettgyakorlat:

1. Összecsukva . A Pliés, amely a kanyarban francia, egy egyszerű mozdulat, amelyben térddel hajolsz anélkül, hogy sarka elhagyná a földet. Az alap plié csak egy kis hajlítást igényel, míg más típusok, például a demi pliés a nagy pliék a térd félig vagy akár teljes (90 fokos szögben) hajlításával járnak. A pliés melegítés során a legjobb, ha minden balett helyzetben - az első pozíciótól a második pozícióig az ötödikig - végezzük az izmok széles skáláját. A pliés tökéletes gyakorlat a balett-bemelegítés megkezdéséhez, mert a lábak minden izmát kinyújtják, a farizomtól kezdve a belső combon át a bokáig. Tudjon meg többet a pliés készítésről átfogó útmutatónkkal itt.
2. Emelt és emelt . Az Elevés és a relevancia két olyan mozdulat, amelyben felemeli a sarkát a padlóról, felgördül a lábgömbökre - az öt balettállás egyikéből a magaslat és a plié pozícióból a relevancia. Az elevés és a relevancia erősíti a lábadat, a bokádat és a borjaidat, és remek alapot jelentenek a piruettekhez és a pointe cipőben végzett munkához. Tudjon meg többet a guiide-ban található elevésről és relevanciáról itt .
3. Feszült . A nyújtáshoz franciául szolgáló tendu elvégzéséhez kezdje el az első vagy az ötödik helyzetben, és lassan kefélje kifelé a munkalábat, amíg az erősen meg nem nyugszik tőled. Ezután hátracsapja a lábát maga felé, és hozza vissza a kiinduló helyzetbe. A tendus végezhető elöl (devant), oldalra (à la seconde) vagy hátul (derriére), és megnyújtják a lábizmokat, és segítenek javítani a részvételt (a lábak és a lábak kifelé irányuló forgása).
4. Törölve . A dégagés hasonló mozdulat az ínhöz, amelyben kinyújtja munkalábát kifelé, de dégagé esetében a lábának kissé le kell lennie a padlóról. Dégagés lehet tenni előre, oldalra vagy hátra, és nyújtják a láb izmait, és javítják a részvételt.
5. Kerek láb . A rond de jambe, ami szó szerint a láb körkörös mozgását jelenti, úgy történik, hogy a munkalábaddal félköríves mozgást végezsz a padlón, akár elölről, akár hátul, vagy fordítva. A Rond de jambes kinyújtja a csípőizmait, és javítja a részvételt.
6. Kevergetve sütjük . A pirítós a balett legegyszerűbb ugrási lépése. Pároláshoz kezdje egy plié-vel, majd ugorjon felfelé úgy, hogy mindkét láb hegyes helyzetben legyen a levegőben. Ezután szálljon vissza egy plié-be. Míg a szendvicseket általában balett-bár nélkül végzik, a barre-órákon a hallgatók a barrel-t készítik, hogy segítsenek nekik felemelni a lábujjukat. A szautés nagyszerű módja a lábizmok megkötésének és az irányítás gyakorlásának a levegőben.

Tudj meg többet

Gyakoroljon balettot Misty Copelanddel, az Amerikai Balettszínház fő táncosával. Szerezd meg a MasterClass éves tagságát, és megtanulhatod, hogyan kell összerakni az egyes barre technikákat, hogy erőteljes előadásokat hozzanak létre, és bemutassák a művészetet a koreográfiádban.