Mi az az egyetlen dolog, amit mindenki megtapasztal a munkahelyén időnként vagy máskor? Ez igaz, ez a stressz, és ez negatívan befolyásolhatja otthoni életét és érzelmi jólétét, valamint a munkahelyi teljesítményét. De mit tehetünk a munkahelyi stressz minimalizálása érdekében? Olvasson néhány tippet arról, hogyan ne engedje, hogy a munkahelyi stressz magával ragadja, amikor a nap végén hazamegy.
Szünetet tartani
Hányan ebédelünk az asztalunknál? Az e-mailünk, vagy a Facebook előtt? Nos, elmondhatom, hogy ez valószínűleg nem tesz jót a stresszszintjének. Nem kel fel, és nem nyújtja ki a lábát, vagy nem szív egy kis friss levegőt. Ön sem kap színhelyváltást. Így megtagadod magadtól a lehetőséget, hogy délutánra kipihenten térj vissza.
csirkeszárny sötét vagy fehér hús
Ezért érdemes igazán megfontolni tartsa rendesen az ebédszünetet és kilépni az irodából más dolgokra. Beszélhet egy sétát, egy edzésórát, vagy akár találkozhat egy barátjával ebédelni. Bármi, ami legalább 30 percre el tudja távolítani az íróasztaltól.
Fogadja el a figyelemelvonást
Az ebédszünet mellett jó ötlet kis szüneteket tartani a nap folyamán, hogy segítsen megbirkózni a stresszel. Ezeknek a szüneteknek nem kell hosszúnak lenniük, de teret adnak az elmének, hogy gondolkodjon és feldolgozza a történéseket. Amellett, hogy pihenést biztosít a szemnek, amikor számítógépet használ.
Ehhez választhatja a Paradicsom technika . Ez az a hely, ahol óránként 50 percet dolgozol, majd a többi 10 elterelő képességgel foglalkozol. Vagy beszerezhetsz magadnak egy stresszoldó eszközt, példáulizgul kocka vagy stresszlabda. Ez valóban segíthet abban, hogy levegőt vegyen, mert másra ad, amire összpontosíthat.
Állítson be véges időzített feladatokat
Egy másik módja annak csökkenteni munkával kapcsolatos stresszvéges időzített feladatokat tűz ki maga elé. Ez azért van így, mert ha egy nap tele van egymásba ütköző munkákkal, az nagyon megterhelő lehet, mivel nem tudhatod, mikor végeztél, vagy hogy haladsz-e.
Éppen ezért sokkal konstruktívabb lehet, ha a napot kisebb darabokra osztja. Aztán meg fogja kapni az elégedettség érzését, amikor befejezi őket. Valamint azt, hogy tudja, mit kell tennie másnap, amikor visszatér.
Csinálj valamit a munkán kívül
Végezetül, egy nagyszerű módja annak, hogy ne hagyd, hogy a stressz legyőzze a munkahelyeden, ha időt szánsz valami olyan tevékenységre, amit a munkán kívül értékelsz. Ez lehet a családtagok meglátogatása, vagy valami szórakoztató, például fürdőnappal való kényeztetés. Vagy akár egy önfejlesztő óra elvégzése.
Ez azt jelenti, hogy beláthatod, hogy bár a munka stresszes, nem ez az egyetlen dolog az életedben. Ez segíthet abban, hogy perspektívába helyezze a munkahelyi stresszt, és sokkal hatékonyabban kezelje azt.
Gondoljon erre úgy, hogy a munkakörnyezetén kívül értelmes tevékenységek végzése emlékezteti Önt erre csináld a munkád, az vagy nem a munkád. Ez nem az Ön személyazonossága, és ez a távolság egy kicsit könnyebbé teheti az Ön által tapasztalt problémák kezelését.
mi az a tudatfolyam írás
