Amikor kint fagy van, könnyen elkerülheti, hogy elhagyja a házat, ehelyett úgy dönt, hogy a sütőből kivett édes finomságokkal felbújik a kanapén. A tél tökéletes ürügyet ad arra, hogy kerüljük a szabadban – és ez magában foglalhatja a testmozgást is. Ennek azonban nem szabadna így lennie, és ha valami, akkor tavasszal még jobban oda kellene figyelnünk magunkra, és irány a nyár!
Már a vakációs szezonról álmodozunk, és hogy segítsünk a nyári felkészülésben, összegyűjtöttünk néhány egyszerű tippet, hogyan frissíthetsz és készülhetsz fel!
Készülj fel a nyárra
- Minden azzal kezdődik, hogyan kezdi a napot; A forró víz és a citrom beindítja az emésztést, így egész nap jóllakottabbnak érzed magad, emellett kiváló C-vitamin-forrás, amely segít legyőzni a megfázást és más betegségeket. Segíti a máj méregtelenítését is – nagyszerű egy alkoholos hétvége után.
- A zöld turmixok jó módja annak, hogy kövessük a forró vizes indítást, mivel nem csak tele vannak tápanyagokkal és antioxidánsokkal, hanem az emésztőrendszerünknek is megszakad a rágás és a szilárd anyagok emésztésének szokásos rutinja. Egy jó szünettel csúcsformában leszel, ha a tizenegyes uzsonnáról van szó.
- Az, hogy nincs meleg, nem jelenti azt, hogy ne tartsa magát hidratáltan; A központi fűtés gyilkos a hidegebb időben, mivel kiszárad. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán mindig legyen a közelben egy pohár víz, üdítő vagy tea, és törekedjen arra, hogy délig egy teljes litert igyon meg. Ha sima vizet szeretne összekeverni, adjon hozzá egy kis gyümölcsöt, hogy finom ízt adjon.
- Szekrényeit jól kitakaríthatja, ahogy az évszakok változnak, így egészséges ételek széles választékával térhet haza. Tehát hozzon be friss, színes lehetőségeket gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak formájában. Ha nincs kéznél kísértés, könnyebbnek és kevésbé elnehezültnek fogod érezni magad, ami azt jelenti, hogy remélhetőleg kijössz és gyakorolsz egy kicsit!
- Rengeteg puffadáscsökkentő ételt készletezhetsz fel, hogy neked is segítsen, a banán, a leveles zöldek, az avokádó, a lencse és a barna rizs is bevált (mérsékelten!)
Nem kell túlzásba vinni az edzéseket; Ha egy tempós sétát tesz a parkban, vagy részt vesz egy benti osztályban, mindkettő nagyszerű lehetőség. Hasonlóképpen, ha tényleg nem érzed úgy, hogy elhagyd otthonod kényelmét, ragassz fel egy DVD-t/kedvenc zenédet, és hajts végre néhány mozdulatot a nappaliban. Amíg felgyorsul a szíved és felgyorsul a légzés, addig jót teszel a testednek!
Van valami tipped az alakformáláshoz és az egészséges életmódhoz? Ossza meg őket velünk az alábbi megjegyzés rovatunkban!
