Ebben az évben sok vállalat meghozta azt a fontos döntést, hogy a személyes munkavégzésről a virtuális munkavégzésre vált át, ami jelentős módosításokat igényel a napi beosztásban. A távoli dolgozók számára az egyik fő változás, hogy otthonaik is irodák, edzőtermek, iskolák, vállalkozások és egyebek lettek.
Az ingázás és egyéb zavaró tényezők hiányában a távoli dolgozók gyakran a szokásosnál tovább dolgoznak. A munkaadók elvárhatják, hogy a virtuális dolgozók a normál munkaidőn túl is működjenek, és nehéz lehet tudni, mikor kell kikapcsolni a munkát. Ráadásul az új hétköznapokban – ahol az otthon a pihenés és kikapcsolódás helyén túlmutatóvá változott – hogyan lehetséges a munka kikapcsolása a munka és a magánélet egyensúlyának megőrzése érdekében?
Íme négy tipp, amelyek segítségével jobban irányíthatja napját távoli munkavégzés közben.
Hozzon létre egy napi ütemtervet
Kezdjen minden napot egy tervvel. Ha a napját különféle tevékenységekre osztja fel, jobban megkülönböztetheti a munkáját és a magánéletét. Szánjon meghatározott órákat a munkára, és kerülje a munkaidőn túli munkával kapcsolatos feladatokat. Ha határokat szab a munkahelye és az otthoni élete körül, akkor könnyebben kezelheti ütemtervét, és hatékonyabb lehet.
Öltözz munkához
Hagyja, hogy öltözéke határozza meg a munkanapját, és határozzon meg egy világos határpontot. Munka közben viseljen munkaruhát, kényelmes öltözékét pedig tartsa meg a munka utáni pihenéshez. Ez megfelelő gondolkodásmódot teremt ahhoz, hogy munkamódba kerüljön, és amikor eljön egy virtuális videomegbeszélés ideje, készen áll a professzionális megjelenésre.
Átmenet a munkából a magánéletbe
Bár nehezebb lehet mentálisan áttérni a munkahelyről az otthonra anélkül, hogy megváltoztatná a környezetét, de ez fontos. Válasszon egy feladatot vagy eseményt, amely segít áttérni a munkahelyi tevékenységről az otthoni tevékenységekre, és állítson be egy meghatározott időpontot a munka befejezésére és a személyes idő megkezdésére. Például ütemezze be az edzés idejét 17 órára, vagy állítsa be a vacsoraidőt 18 órára.
Tervezz időt a pihenésre
Tartson egy kis szünetet az élet mindennapi stresszétől. Ha szórakoztató élményeket ad a nap végi ütemtervéhez, az segíthet kikapcsolódni, és valami kellemes és örömteli élményt nyújthat. Növelje a szabadban töltött időt, és amennyire csak lehetséges, végezzen fizikai tevékenységet, hogy enyhítse a stresszt, például kerékpározzon vagy sétáljon. A családdal eltöltött idő, vagy a barátokkal való virtuális vagy távoli együttlét megtervezése gyakran növeli a kötődés és a kiteljesedés érzését.
Az egyensúly a kulcsa a sikeres otthoni munkavégzésnek. A globális világjárvány idején fontos új módokat találni az alkalmazkodásra, miközben a lehető legnagyobb mértékben betartjuk a koronavírus előtti menetrendet. A kimerültség és a kiégés megelőzése érdekében alakíts ki olyan szokásokat, amelyek némileg normalizálják a napi rutint.
