Amikor arra gondolsz, hogyan töltöd a vasárnapjaidat, azon gondolkozol, hogyan tudnád felkészíteni magad a jövő hét sikerére?
Milyen lépéseket teszel vasárnap, hogy felkészülj az előttünk álló hétre?
Fontos, hogy vasárnap szánj egy kis időt a kikapcsolódásra. Ha azonban szakít egy kis időt az előző hét laza végeinek lekötésére és az előttünk álló hétre való felkészülésre, magabiztosan és kiegyensúlyozottan vághat bele ebbe az új hétbe, tudva, hogy készen áll mindenre, amit az élet hoz. Íme néhány nagyszerű tipp, amelyek segítségével a következő hét sikerére felkészülhet egy kis vasárnapi felkészüléssel.
1. Ellenőrizze a naptárát
Akár fizikai másolatot használ, akár mindent a Google-fiókjában tart, tekintse át naptárát, és készüljön fel mentálisan az előttünk álló hétre. Ne hagyatkozzon az értesítésekre; lehet, hogy hetekkel ezelőtt felhívott valakivel, és ez kiesett a fejéből. Ha nem állított be értesítést, vagy egyszerűen nem látja felbukkanni a telefonján, akkor nem fogadta a hívást, és nem tisztelte a másik ember idejét.
Győződjön meg arról, hogy az emberekkel a jövőbeli tervekről kötött szóbeli megállapodások nem mondanak ellent semminek a naptárban. Add hozzá ezeket a terveket a naptárhoz, hogy ne felejtsd el. Ha látja a hetét ebben a formátumban, ötleteket kaphat arról, mikor tud pihenni, és mikor fér bele a feladatokba.
Ha már tisztában vagy azzal, hogyan fog kinézni a heted, szánj időt a felkészülésre és az előre tervezésre.
- Megtervezted a ruhádat erre a vacsorára?
- Befejeződött a PowerPoint a fontos prezentációhoz?
- Le van írva a beszédtéma, hogy mit szeretne megbeszélni a találkozó során?
- Van foglalásod a könyvekre randevúzásra?
- Foglalt kutyafelügyelőt az éjszakai kirándulásra?
Kösd be az összes laza végedet, hogy ne legyen bizonytalanság a héten.
2. Tekintse át a múlt heti teendők listáját
Mit kellett teljesítened a múlt héten? Mi van még a listán, amire figyelni kell?
Húzd át, amit elértél. A feladatok listáról való kijelölésének elégedettsége fontos kielégülés az agy számára. Ha vannak még feladatok, értékelje azokat.
- Még mindig aktuálisak?
- Van nekik kemény határidő?
- Ezt még be kell fejeznem?
- Mit kell priorizálnom?
- Ez tényleg a listámra tartozik?
Kezdje el a következő heti tennivalók listáját. Írd fel a lista elejére a múlt heti fontos feladatokat. Írja le a határidőket a feladat elején, hogy tudja, mire kell összpontosítania, és mi az, amibe belefér, ha van ideje. Engedje el azokat a feladatokat, amelyek már nem fontosak. Ahogy átadja a feladatokat, húzza ki őket a régi teendők listájából; elengeded a gondolataidat arról, hogyan kellett volna befejezned őket a múlt héten. Gyűrje össze a régi listát, és dobja el.
Fejezd be a teendők listáját az eheti feladattal, és tedd ki a hűtőn vagy más jól látható helyen, hogy koncentrálj és koncentrálj. Ügyeljen arra, hogy időben építse fel magát a listán. Az öngondoskodásnak és az én időmnek mindig szerepelnie kell a teendők listáján.
3. Étkezési terv
Előfordult már, hogy reggelente megpróbált összeállítani egy ételt, amit ebédre be kell csomagolni, de feladta, és a héten már harmadszorra gyorsétterem?
Valamikor mindannyian bűnösek vagyunk ebben.
Ha előre tudja, hogyan fog kinézni az étkezése a héten, akkor sok utolsó pillanatban felszabadul a stressz, ami abból fakad, hogy nem tudja, mit csomagoljon ebédre.
Jó tipp, hogy vasárnap este készíts egy nagy vacsorát, hogy a maradékot a következő napokban munkába tudd vinni. Készíts egy listát az elkészíthető ételekről, írd le a szükséges hozzávalókat, és menj el vasárnap az élelmiszerboltba. Így nem kell az értékes egyedül töltött idejét munka után azzal töltenie, hogy elmegy az élelmiszerboltba.
Ha izgalmas étkezési ötleteket keresel, nézd meg recept rovatunkat!
4. Aludjon egy jó éjszakát
Az alvás nagyon fontos a testi és lelki egészségedhez . Rossz éjszakai pihenéssel kezdi a hetet?
Ez a katasztrófa receptje.
Nehéz lehet lefeküdni. Lefekvés azt jelenti, hogy vége a hétvégének, és amikor felébredsz, eljött a munka ideje.
De gondolj csak bele, mennyivel lesz jobb a heted, ha jól kipihenten indulsz, nem pedig morcosan és rosszkedvűen.
Ha könnyen elveszíti az időérzékét, állítson be ébresztőt, hogy emlékeztesse magát a lefekvés folyamatának megkezdésére. Ha korán alszik, egy kicsit korábban is felkelhet, így kevésbé lesz mozgalmas a reggele. Ha úgy kezdi a napot, hogy egy kis időt önmagadra tölt, csak ül és igyon kávét, vagy esetleg naplót ír, nyugalmat és tisztaságot ad, hogy erővel töltse végig a hét hátralévő részét.
Egy kis felkészülés egy hét sikerhez vezethet
Ha időt szán a tervezésre és a feldolgozásra a hét kezdete előtt, csodákat tehet mentális egészségével. A felkészültség érzése önbizalmat ad ahhoz, hogy elérje termelékenységi céljait, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a hét nagyszerű legyen.
Hogyan fejezzük be a legjobban egy eredményes vasárnapot? Kényeztesse magát egy kis pihenéssel és lazítással. Lefekvés előtt fürödjön meg, olvasson könyvet, gyakorolni a bőrápolást , vagy főzzünk egy finom ételt. Próbálj meg távol maradni a telefontól, és csak magadra koncentrálj. Élvezze a hétvége utolsó részét, és készüljön fel arra, amit a következő hét tartogat számotokra.
