Ha utazásról van szó, a jet lag az egyik legnehezebb dolog, amellyel sokunknak szembe kell néznie. Nos, a tapasztalt profik határozottan nem engedik, hogy eljusson hozzájuk. És ha hosszú távra utazik – de csak rövid időre, akkor gyakran meg kell győződnie arról, hogy Ön is meg tudja hódítani. Elvégre előfordulhat, hogy csak meghatározott idő áll rendelkezésére annak a területnek a felfedezésére, ahová mész. Ezért fontos ellenőrizni a jet lag-ot. És itt van, ami segíthet.
Azonnal kezdje el az időt
Amikor leszállsz, nagyon csábító lehet, hogy el akarsz aludni, ha nem aludtál, vagy fenn akarsz maradni, ha aludtál a repülőút során. De ne. Azonnal hozni kell az időt. Ha reggel van, maradj távol. Ha éjszaka van, menj aludni. Ez ennyire egyszerű. A tested eljut oda, ha erőlteted is!
Maradj egészséges
Az is segít, ha a lehető legegészségesebb. Ha Ön olyan ember, aki jól eszik és sportol, az energiaszintjének megfelelőnek kell lennie. És ez segíthet az alkalmazkodásban. Próbálj meg sok vizet inni, és maradj hidratált is – mivel ez is segít a szervezetednek az alkalmazkodásban.
Állítsa be az alvást
De akkor is érdemes lehet az alvási szokásaidon dolgozni a repülés felé menet. Az alábbi infografika remek példája annak, hogyan működhet ez. Mert ha most azon dolgozol, hogy a tested a megfelelő időzónába kerüljön, sokkal könnyebb lehet, amikor leszállsz.
Infografika Tervező által mattressadvisor.com
