A Bradley Cooper és Lady Gaga főszereplésével nemrég bemutatott, A Star Is Born című filmről adott interjúban Stephen Colbert megkérdezte Gagát, mit csinál a nap végén. Iszok egy pohár bort és sírok mondta. Mint mindenki más, szerintem.
Bár természetesen semmi baj azzal, ha mértékkel itatjuk a bort, sokféleképpen lehet táplálni az elmét, a testet, a szellemet és az érzelmeket, amikor az élet nyomása kitágul. Függetlenül attól, hogy családi vagy pénzügyi problémák miatt feszültnek érzi magát, általános kérdéseket tesz fel arról, hogy milyen utat kell megtennie az életben, vagy túlterhelt az aktuális társadalmi és politikai ügyek miatt, íme öt módszer a stressz oldására és önmaga visszatérésére.
Menj és sírj (és aludj). A sírásnak számos előnnyel jár, a fizikai stressz oldásától a palackozott érzelmek felszabadításáig. Annak érdekében, hogy a sírás hatásos, pozitív élmény legyen, ne pedig olyan, amely érzelmileg tovább sodor, figyeljen arra a pillanatra, amikor jobban érzi magát. Ez annak a jele, hogy itt az ideje, hogy elkezdjen áttérni az önápolás következő fázisára, például lazítson, csináljon valami pihentetőt vagy korán lefeküdjön. Az alvás egy természetes elixír, amely megnyugtat és megerősít, lehetővé téve, hogy másnap felkelj, és újra megcsináld – bármi legyen is az.
Kihúz. Ha egy kis szünetet is tart az online dolgoktól, akkor újra kapcsolatba kerülhet azzal, ami fontos. Elkezdi hallani saját gondolatait és érezni érzelmeit anélkül, hogy beszélő fejek próbálnának befolyásolni a döntéshozatalt, vagy a reklámok és az Instagramhoz méltó képek arra késztetnének, hogy bizonyos módon nézzenek ki. Hasznos lehet az is, ha vesz egy lélegzetet bizonyos kapcsolatokból, ameddig jól érzi magát. Ha azonban ezt az utat választja, feltétlenül tudassa a közeli barátokkal és családtagokkal, akik hozzászoktak a kapcsolattartáshoz, hogy szán egy kis időt önmagára, hogy ne aggódjanak az Ön biztonsága és jóléte miatt.
Nyújtsa ki a kezét. Az egy percre megszakító érme másik oldala kinyújtja a kezét, amikor kell. A hatékony, szeretetteljes támogató rendszer kritikus része a nehéz dolgokon való áthaladásnak, a napi stressztől a hirtelen életeseményekig. Ha nincs olyan közeli ember, aki ilyen jellegű támogatást nyújtana, keressen hasonló gondolkodású és jószívű emberek csoportjait, akikkel kapcsolatba léphet.
Cselekszik. Lehet, hogy nem tudsz mindent irányítani, ami az életben történik, de két dolog felett igenis van közvetlen irányításod: a döntéseid és a tetteid felett. Döntsd el, hogy arra koncentrálsz, és arra cselekszel, amit akarsz tud tedd meg, nem pedig azt, amit nem tudsz megtenni. Ha tehetetlennek érzed magad a pusztulás vagy az éhség jeleneteinek nézése közben, tegyen valamit, ami segít valakinek a közvetlen közelében. Még az olyan apró cselekedetek is, mint például egy idős szomszéd szemétszállítása, nagy változást hoznak egy másik ember életébe és segít jobban érezni magad. Ha pedig aggodalommal tölti el, ami a saját közösségében, államában vagy országában történik, novemberben mindenképpen hagyja hallatni a hangját szavazatával.
Teremts szent teret. Ez lehet egy fizikai hely, például egy szoba az otthonában vagy egy hely a természetben. A fizikain túl szánj időt arra, hogy megtaláld magadban azt a helyet, amelyet semmi és senki sem érinthet meg. Ez egy olyan tér, ahol tudod, ki vagy, mit értékelsz, és mit fogadsz el vagy nem – mindezt időtlen perspektívából. Ez egy olyan hely is, ahol gondolatban és szívben újra kapcsolatba kerülhet szeretteivel vagy háziállataival, akik már elhunytak, vagy egy spirituális figurával, amely rezonál téged. Ez a szent tér mindig rendelkezésére áll, és újra és újra visszatérhet vigasztalásért, bölcsességért és útmutatásért.
Az élet elkerülhetetlenül kihívásokat hoz. Akár kicsinek, akár nagynak, kezelhetőnek vagy elsöprőnek érzik magukat, önmaguk ápolásának módjainak megtalálása segíthet átvészelni a nehéz időszakokat – és erősebb, jobb emberré válni belőlük.
