Vállalkozóként valószínűleg sok minden van a tányéron. Nőként és vállalkozóként rád hárul az összes vállalkozói kötelezettség, valamint az a plusz stressz, hogy bebizonyítsd, hogy ugyanolyan jó vagy, mint férfi társaid.
A sikeres vállalkozás létrehozásának és működtetésének minden napi feladatával, a bizonyítási kényszerrel, valamint annak szükségességével, hogy megmutassuk a világnak, hogy mindez együtt van – ez rendkívül megterhelő lehet. Szóval, hogyan csinálja mindezt úgy, hogy elkerülje a kiégést női vállalkozóként?
Mi az a Burnout?
NAK NEK Kiég a túlzott és hosszan tartó stressz okozta érzelmi, fizikai és mentális kimerültség állapota.
milyen íze van a bok choynak
Kezdheti úgy érezni, hogy túlterheltek az életében történõ dolgok, és kihívásnak érezheti lépést tartani. Ez a legjobbakkal történik meg, és ha tudjuk, hogy ez rendben van, akkor jobban megnyugodhatunk.
Mielőtt kiégést tapasztalna, elkezdhet látni néhány jelet. Munka után a barátokkal vacsorázni túl soknak tűnik, vagy visszahívni a húgodat, az egyre csak holnapra tolódik. Lehet, hogy a motivációd lassan kezd elmúlni. Az is előfordulhat, hogy elveszíti az érdeklődését az iránt, amit szeret csinálni, vagy állandóan fáradt lehet, de nem tud jól aludni. Ha észreveszi, hogy ezek a dolgok kezdenek megtörténni, vannak dolgok, amelyekkel segíthet.
A kiégés megtapasztalhatja a társasági életet, az otthoni életet és még a karrierjét is. Ezért elengedhetetlen ennek megakadályozása, és vannak módszerek a kiégés elkerülésére.
Hogyan kerüljük el a kiégést
Vigyázz magadra
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de sokan drukkolnak önellátó a háttérbe szorulnak, amikor annyira karriervezéreltek. Pedig nagyon fontos, hogy vigyázz magadra! Nem kell minden héten masszázsra járnod, vagy hétvégenként gyógyfürdőbe menned. Millióféle módon gondoskodhatsz magadról, és ezzel csak jobbá válhatsz.
Kezdje először az apró dolgokkal. Szánj magadnak napi 20 percet meditációra, olvasásra, forró fürdőre vagy zuhanyozásra, podcast hallgatásra, a lehetőségek végtelenek!
mit jelent a belső konfliktus az irodalomban
Itt Ez a tíz egyszerű és könnyű öngondoskodási szokás, amelyet érdemes elkezdeni!
Kérjen segítséget
Sokan elkerülik a segítségkérésüket, mert úgy érzik, hogy ez gyengének tűnhet, vagy mintha nem lenne minden együtt. Először is, senkinek sincs minden egyben – bármilyen jól is néz ki az Instagramja.
Ha segítségre van szüksége a karrierje során, kérdezzen. Ha nem tudja elvégezni az összes takarítást, kérjen segítséget. Még az is, hogy valaki mást egyszerű feladatok elvégzésére kér, enyhítheti a felgyülemlett stresszt. Beszerezhet egy étkezési szolgáltatás szállító készletet, amely segíti a vacsorákat; kiszállíthatja élelmiszereit, vagy valaki mással vásárolhat, és csak felveszi őket. Nagyon sok módja van csinálj mindent anélkül, hogy mindezt megtenné.
Beszélj róla
Igen, hallottad már, ha az érzéseidről beszélsz, jobb lesz a helyzet. De valójában igen! Tanulmányok erősítsd meg, hogy ha valakivel beszélsz, aki őszintén megérti, min mész keresztül, az jelentősen segíthet.
Néha pusztán a legjobb barátodnak vagy anyukádnak való szellőztetés is rendkívül hasznos lehet. Ha azonban ezt nem érzi kényelmesen, akkor más lehetőségek is vannak. A terápia kiváló azok számára, akik csak beszélgetni szeretnének valakivel, vagy lehetőséget szeretnének kiszellőztetni. Ryan Howes , P.h.D. Még az államokban is, a terápia előnyei messze túlmutatnak a válságos időszakokon. Ez azt jelenti, hogy nem kell válságnak lennie az életében ahhoz, hogy a terápia segítsen. Ha stresszesnek érzi magát, vagy úgy érzi, a kiégés szélén áll, ezt érdemes megvizsgálni.
milyen ízű az édeskömény
Ha nem igazán szeret terápiás foglalkozásra járni (és nem mindenkié), akkor online terapeuták . Hívhat telefonon vagy FaceTime-on egy terapeutával a saját kanapéjáról, vagy bárhol, ami azt illeti! Sokféleképpen lehet kiengedni, és mindenképpen meg kell tennie!
A kiégés komoly, és biztosan előfordul, ha karriervezérelt vagy, de vannak módok elkerülésére. Remélhetőleg ezek a lépések segítenek megelőzni, hogy a kiégés megzavarja az életét. Ha van más tippje, ossza meg velünk az alábbi megjegyzésekben. Szeretnénk hallani felőled!
