Kíváncsi vagy, hogyan csökkentheted a stresszt? Tapasztalatból tudod, hogy csak érez jobb, ha egy barátnővel vagy egy baráti társasággal töltött időt. Függetlenül attól, hogy nevettek, beszélgettek, vagy egyszerűen csak egymás jelenlétében voltatok, nagy eséllyel könnyedebbnek, kevésbé stresszesnek érzed magad, vagy készen állsz arra, hogy friss energiával vagy más nézőponttal táplálva visszatérj az életedbe.
Nem meglepő, hogy a régóta fennálló tudományos magyarázat megmagyarázza, miért történik ez. (Végül is a kutatások gyakran alátámasztják azt, amit az emberek korok óta tapasztalati úton leírtak.) Ebben az esetben még 2000-ben a University of California Los Angeles kutatói azt találták, hogy a nők stresszre adott válaszait gyakran egy barátkozni mintát, nem pedig a tipikus harcolj vagy menekülj reakciót. Amint a tanulmány megjegyzi, a gondozás olyan tápláló tevékenységeket foglal magában, amelyek célja az ön és az utódok védelme, amelyek elősegítik a biztonságot és csökkentik a szorongást; A barátkozás olyan közösségi hálózatok létrehozása és fenntartása, amelyek segíthetik ezt a folyamatot.
Tehát mind a biológiai, mind a társadalmi tényezők hozzájárulnak. A nők közötti közösségi hálózatok alapvetően biztonságos teret teremtenek. Ez pozitívan befolyásolja az oxitocin neurotranszmittert, a női reproduktív hormonokat és az opioid peptideket a szervezetben, és csökkenti a stresszhormon kortizol reakcióját.
Hogyan csökkenthetjük a stresszt kapcsolaton keresztül
Ha már van egy közeli női barátod vagy baráti társaságod, akivel időt töltesz, és ez pozitív és tápláló, akkor csináld tovább. Ha azon kapja magát, hogy gyakrabban szeretne együtt lenni, keressen kreatív módokat ennek megvalósítására – még akkor is, ha távol lakik, vagy elfoglalt időbeosztása van. Ahelyett, hogy megvárná, amíg megtalálja azt az idődarabot, amelyet személyes találkozásra szánt, inkább használja ki azokat az alkalmazásokat, amelyek időt és költségeket takarítanak meg az utazással, és lehetővé teszik, hogy barátságos arcot lásson online. . Hívjon gyakrabban, még ha annak is tűnik, nos, a 90-es évek. A rövid, tartalmas bejelentkezés nagymértékben hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez, és abban, hogy a személyes látogatások között szorosabb kapcsolat alakuljon ki.
Ha nincs szoros kapcsolatod nőtársaiddal, és szeretnéd ápolni őket, valószínűleg egy kis bátorság és hajlandóság kell hozzá. Kezdje azzal, hogy ráhangolódik saját belső tudatára, hogy mi igaz rád. Jobban kapcsolódsz egyénileg, már a kezdetektől fogva, vagy hajlandó vagy megfontolni, hogy egy csoport tagja legyél, és lehetővé tedd a személyes kapcsolatok kibontakozását?
Ha egyszerre egy személlyel jobban jársz, légy nyitott arra, hogyan jelenhetnek meg ezek a lehetőségek. Ha egyszer eldönti, hogy hajlandó elköteleződni, akkor általában megtörténnek a dolgok. Lehetséges, hogy találkozhatsz egy potenciális barátoddal az általad kedvelt tevékenységek során. Lehet, hogy beszélgetni fog egy munkatársával, amitől azt az érzést keltheti, hogy szeretné jobban megismerni őt. Ügyeljen a belső lökésekre, az ismétlődő történésekre és a szinkronitásokra, mert ezek mind összeesküdnek, hogy felkeltsék a figyelmét. És ha egyes részei szoronganak vagy tétováznak egy meghívó kiterjesztésével vagy új barátságok kezdeményezésével kapcsolatban, gyengéden nyugtassa meg őket. Frissítse őket azzal, hogy tudatja velük, hány éves vagy, és hogy Ön egy tehetséges, hozzáértő nő, aki sikeresen tud eligazodni ebben a helyzetben és ügyelj magadra (és rájuk) közben. (Gyakran ezek a sebezhető részek sokkal fiatalabbnak látnak téged, mint amilyen vagy, és úgy érzik, hogy meg kell védeniük, nem pedig fordítva.)
Ha jobban érzi magát a csoportokban, vagy hajlandó kipróbálni egy csoportbeállítást potenciális személyes kapcsolatok belépési pontjaként, akkor keressen olyan csoportokat a környéken, amelyek az Ön számára érdekes dolgokkal foglalkoznak. A kézműves- és öltés- és szuka csoportoktól az olvasó- és kalandklubokig a női társaságok egy egyszerű online kereséssel megtalálhatók. És ha nem talál egyet, amely megfelel az Ön számára, miért nem hoz létre egyet saját maga? Áthatja azt a szándékot, amit meg akar élni – hiteles kapcsolat, gondoskodás és barátkozás, szórakozás és még sok más. Szolgálatot fogsz tenni magadnak, és valószínűleg sok más nőnek is.
Ne feledje, hogy a csoportoknak, akárcsak az embereknek, megvan a saját energiájuk. Miközben olyan társas kapcsolatokat keresel, amelyek táplálónak érzik magukat, és igazodnak ahhoz, aki vagy, rendben van, ha kivonod magad egy olyan csoportos vagy személyes interakcióból, amely nem olyan jó vagy egészséges az Ön számára. Bízzon saját belső tudásában arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára, és hagyja, hogy segítsen elvezetni ahhoz, ami értelmesnek és hasznosnak tűnik.
Kristen kapcsolattartó coach, aki segít az üzleti életben, a mentálhigiénés és az egészségügyi szakembereknek, hogy csökkentsék az időt, energiát és erőfeszítést, amelybe a leálláshoz szükség van. Ha szeretne jelentkezni ingyenes webináriumára, a Closing the Gap: Juss el onnan, ahol van, oda, ahol lenni szeretnél, látogassa meg weboldalát nál nél beinganddoingnow.com .
