Mindannyian tisztában vagyunk az egészséges szív fontosságával, és a legtöbben azzal is tisztában vannak, hogy a szívbetegség jelenleg a vezető korai halálok csak az Egyesült Államokban, mind a férfiak, mind a nők körében.
Annak tudatában is, hogy napjainkban az egészséges életmódról van szó, egyre többen élnek szívbetegséggel, mint valaha, és ezek az esetek még csak nem is egy adott korcsoportot céloznak meg, tehát ez azt mutatja, hogy az okok nagy része az egészségtelen életmódbeli döntésekig.
mi a kétféle jellemzés
Ebben a bejegyzésben szeretnénk megosztani veled néhány gyakorlatias tippet a szíved egészségének megőrzéséhez bármely életkorban, hogy remélhetőleg megelőzhesd magad és az általad fontos személyek, hogy valaha is megküzdjenek ezzel a pusztító betegséggel.
Egyél szív egészséges ételeket:
Az étrend az egyik legnagyobb bűnös, ha olyan betegségekről van szó, amelyeket az életmód okoz, vagy súlyosbít, mivel az étel életünk nagy részét képezi, és szükségünk van arra, hogy fenntartsuk magunkat. A probléma az, hogy az emberek túlságosan támaszkodnak a gyors és kész ételekre, amelyek egyáltalán nem, vagy csak csekély tápértéket biztosítanak. Elterjedt tévhit, hogy a teljes értékű élelmiszerek, például friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása túl drága, de valójában nem ez a helyzet. Az olyan ételek, amelyek megfizethetőek, könnyen elkészíthetők, nagyszerű ízűek és nagyszerűek a szívnek, olyanok, mint a leveles zöldségek, az olajos halak, például a lazac és a tonhal, a diófélék és a gabonafélék, valamint az egészséges zsírok, mint az avokádó, mind nagyszerű választás, ha szívvel akarunk gazdagodni. egészséges ételeket az étrendedbe.
Gyakorolj:
Bár biztosan nem kell minden nap az edzőteremben súlyzózni, aktívnak maradni és gondoskodni arról, hogy vigyázva magára valami, ami óriási pozitív változást hoz a szíved egészségében. Valami olyan egyszerű, mint egy gyors séta napi 20 percig, bőven elég.
Ha jelenleg bármilyen szívproblémával küzd, mindig kérje ki orvosa tanácsát, mielőtt bármilyen testmozgásba kezdene.
Az egészséges testsúly megőrzése:
Az egészséges testsúlynak semmi köze a soványsághoz, ezért előfordulhat, hogy a fogyás nem az, amire szüksége van – sőt, az egészséges testsúly eléréséhez és megtartásához fel kell híznia néhány kilót. Erről beszélnie kell orvosával és táplálkozási szakértőjével, mielőtt bármilyen súlygyarapodási vagy -csökkentési technikát kipróbálna. Ha elérte az egészséges testsúlyt, akkor már csak arról van szó, hogy megtartsa azt, hogy távol tartsa a feszültséget a szívétől.
Maradj távol a cigarettától:
Mindenki tisztában van a cigaretta testre gyakorolt negatív hatásaival, ezért ha nehezen leszokik, beszélje meg orvosával a lehetőségeit. Ezenkívül próbálja csökkenteni a dohányzókkal töltött időt, hogy elkerülje a passzív dohányzást.
Rendszeres ellenőrzés:
Minden területen sokkal jobb egészségügyi stratégia, ha óvintézkedések megtételével és a dolgok megelőzésével kézben tarthatja egészségét, ahelyett, hogy későbbi kezelésével kellene foglalkoznia. Az orvos rendszeres általános kivizsgálása mellett érdemes évente elmenni kardiológus vizsgálatra, hogy szívultrahangot kapjon. Az általuk jelenleg használt fejlett berendezésekkel képesek azonosítani a lehetséges problémákat, mielőtt azok valódi problémákká válnának, ezért erre mindenképpen gondolnia kell megelőzési szempontból.
Tanuljon stresszcsökkentő technikákat:
A diéta után a stressz számos betegség okozója, beleértve a szívbetegségeket is, és úgy tűnik, ez az egyik olyan dolog, ami a modern élettel együtt jár. Azonban tanulási stratégiák számára stressz kezelése nagy szerepet fog játszani a jó általános egészség és a szív egészségének megőrzésében.
mi az én.holdjel
