Stephen Curry 9 tippje egy kosárlabda gyakorlati rutinhoz

Stephen Curry 9 tippje a saját gyakorlati rutin elkészítéséhez

A rajongók és a kíváncsi helyiek órákkal a játékidő előtt érkeznek, hogy bepillanthassanak Stephen egyedülálló gyakorlati rutinjába. Nézze meg nyolc alapvető tippjét, amelyek segítenek kialakítani saját gyakorlati rutinját:

1. 100 fúrógép . Amikor Stephen bármilyen technikát gyakorol, két cél elérésére összpontosít: a bizalom építésére és az izommemóriára. Például gyakorláskor formalövés , Steph öt lövést lő a kosár elé, majd egy nagy lépést hátrál, és újabb öt lövést hajt végre, ismételve a folyamatot, amíg 20 kosarat nem készített. Ezután a kosár körüli öt fő szög mindegyikére - a jobb szélső saroktól a bal szélső részig - ugyanazt a lövöldözési gyakorlatot hajtja végre, mint napi rendszeres lövési rutin.
2. Kombinált fúrók . A szupersztár játékos különböző csöpögő kombinációkat szeret gyakorolni, hogy dolgozzon a technikáján. A csöpögés gyakorlásának jó módja, ha kombinációban összefűzi őket. Próbálja meg hatszor, majd kétszer, egyszer-egyszer, mondja Stephen. Építsd a bizalom szintjét. Alapértelmezett csöpögő fúrók tartalmazzák a crossover, a védő, a futó, az alacsony, a teljesítmény és a kézi elhelyezést.
3. Fejlessze az állóképességét . Amikor először kezded, a hosszú gyakorlatok elsöprőnek érezhetik magukat, vagy gyorsan elhasználhatják. Szeretné tudni felépíteni ezt az állóképességet, mondja Stephen. Amikor középiskolájában tökéletesítette lövöldözését, 30 vagy 40 lövés után elfáradt, de a leszokás nem volt opció - szünetet tartott, hogy lélegzetet vegyen, majd visszatérjen a gyakorláshoz. Nagy tapasztalatépítő gyakorlattal töltötte napjait, amíg meg nem volt a szükséges ereje ahhoz, hogy 100 lövést készítsen anélkül, hogy kimerítené magát.
4. Építsen erős alapot . Ahogy fejlődik a kosárlabdában, szívesen léphet át összetettebb gyakorlatokra - kombinálva a passzolást, a csöpögést, a lövést és a visszapattanást, mint játék közben. [Miután] elkezd elsajátítani egy bizonyos fúrást, Stephen szerint ekkor adhat hozzá egy másik elemet, hogy a következő szintre léphessen. Mielőtt kombinált fúrókra lépne, győződjön meg arról, hogy magabiztosan készíthet öt lövést egymás után egyetlen font csöpögésből (amikor a helyén áll, egyszer csöpög és lő).
5. Szimulálja a passzokat akkor is, ha egyedül van . Ha nincs edzőtermi partnered vagy olyan embered, aki segítene a gyakorlásban, ne add fel. Gyakorold, hogy egy kis forgatással dobd el magadtól a labdát, ami arra ösztönzi, hogy térjen vissza hozzád, miután földet ért. Stephen szerint az az egyszerű művészet, hogy kidobhatod a labdát egy kis hátrafelé, és belehelyezheted a lövésedbe, remekül kihasználja azokat a lehetőségeket, amikor az edzőteremben vagy. Szimuláljon egy lövést, amely a lövési zsebébe érkezik, ... lőjön ebből a helyzetből, szerezze vissza a labdát, és tegye meg újra, minden szögből.
6. Dőlj hátra a hibáidtól . Ha következetesen ugyanazt a hibát követi el a gyakorlatban, ne ismételje meg folyamatosan a lövést a fejlődés reményével. Ehelyett Stephen azt javasolja, hogy képzelje el a labdát és a befejezést, így hátrafelé haladva meghatározhatja a kérdés lényegét. Amikor kezdem hiányolni a jobb oldali lövést, Stephen azt mondja, legtöbbször nekem, ez azt jelenti, hogy rajongok a követésemért. Nem követem olyan egyenesen, mint általában. Amikor rövid időm hiányzik, legtöbbször ez azt jelenti, hogy csak a karjaimmal lövök, és nem az alapomat és a lábamat használom lövésem alapjául.
7. Ne felejtsd el a lábmunkát . Ha azt tapasztalja, hogy lövés közben túlságosan kanyarodik vagy ugrik, Stephen szerint jó gyakorlat a gyakorlatban az, ha mindkét lábbal közvetlenül a vonal mögé áll, és győződjön meg arról, hogy leugrik a vonal mögül, és landol a vonal mögött. Így stabil lövéssel növeli testének ismeretét. Egy egyszerű haladás öt egyenesen felfelé és lefelé, majd öt mozog a kosár felé, öt távolodik a kosárból, és öt mindkét oldalra.
8. Adjon hozzá egy második labdát . Lehet, hogy szélsőségesen hangzik, de Stephen a csöpögő gyakorlatok nagy részét két kosárlabdával hajtja végre, egy helyett. El kell kezdeni, hogy kényelmesen érezhesse magát a kényelmetlen érzéssel - magyarázza. Amikor két kosárlabdát ad a csöpögő edzéshez, van néhány dolog, amire összpontosítania kell, és néhány hiba, amelyek megmutatkozhatnak, mert az agyad annyira túlterhelt. Miután kényelmesen lecsöpögtett két kosárlabdát a helyére, akkor itt az ideje, hogy mozgásba vegye őket, hogy még jobban meglökje magát. Amikor a labda kezeléséről van szó, az a felelősség, hogy különböző módszereket találjon magának a kihívásra, a boríték lökésére és a gyakorlatok új szintre emelésére, mondja Stephen.
9. Bemelegítés a játék napján . Amikor szezonunk során a földre lépek, hogy felkészüljek a játékra, mindig időt szánok arra, hogy végigcsináljam a játékot megelőző folyamatomat - mondja Stephen. Újra megismerkedem a kosárlabdával, mielőtt még lövést is csinálnék. Stephen játék előtti gyakorlata kétgolyós csöpögősorozattal kezdődik, hogy túlterhelje koordinációját és segítsen felkészülni arra, hogy egyszerre rengeteg információt dolgozzon fel, és jobb döntéseket hozzon a pályán. Gyakorlás után csinál néhányat formalövés hogy bekerüljön a pontozó gondolkodásmódba. Mindenkinek lehet egy más rutinja, amely egyedi, csak nekik, ami 100% -ban készen áll a játékra, mondja Stephen. Akár az enyém másolása, akár valami önálló cselekedet, kihívom, hogy ezt találja meg.

Stephen Curry lövöldözésre, labdakezelésre és gólszerzésre tanít Serena Williams teniszt tanít Garry Kasparov sakkozni Daniel Negreanu pókertanít