33 Általános jóga kifejezések: Alapvető jóga szójegyzék

A namaste-tól a savasana , sok új kifejezést hallhat az első jógaórán. Íme egy lista a gyakori jóga kifejezésekről, amelyek segíthetnek a jóga gyakorlásában.

Tanulj a legjobbaktól

Ugrás a szakaszra

• Mi a jóga?
• 33 Általános jóga kifejezések
• Hogyan lehet biztonságosan jógázni és elkerülni a sérüléseket
• Készen áll arra, hogy többet megtudjon a jógáról?
• Tudjon meg többet Donna Farhi MasterClass-járól

Mi a jóga?

A jóga egy ősi gyakorlat, amely mozgáson és meditáción keresztül összeköti a testet és a légzést. A gyakorlat csaknem 5000 éve zajlott, de formálisabban vázolták Kr. E A jóga szútrák , Patañjali író jógaszövege. A szó jóga a szanszkrit yuj szóból ered, amely igát jelent, csatlakozik vagy egyesül, ami a gyakorlat elsődleges fókuszát tükrözi: összeköti a lélegzetet, a testet és az elmét.

A modern világban a jóga sokféle gyakorlatot ölel fel, különféle környezetekben. Az Egyesült Államok legnépszerűbb jógatípusai közé tartozik Vinyasa vagy flow-jóga, Ashtanga jóga, Kundalini jóga, helyreállító jóga és meditációs jóga.

33 Általános jóga kifejezések

Íme néhány általános jóga kifejezés, amelyet az órán hallhat:

1. Annamaya Kosha : Az első és a legkülső Kosha vagy a test hüvelye. Gyakran bruttó testnek nevezik.
2. Anandamaya Kosha : A legbelső hüvely ill Kosha , a boldogság hüvelyeként ismert. Örök örömet, szeretetet és békét jelent.
3. Ashtanga jóga : Ashtanga szanszkritul nyolc végtagot jelent. Ez a jóga stílus általában sokkal strukturáltabb, mint más fajták. Ashtanga nagyrészt ragaszkodik a jóga testtartások meghatározott sorrendjéhez (Elsődleges és Másodlagos sorozatként ismert), amelyet a gyakorló a saját tempójában halad át. Ashtanga általában kora reggel gyakorolják, a hét legfeljebb hat napján.
4. Asana : A szanszkrit szó pózra. Ez egy általános kifejezés, amely a szekvenciákat és a pózolást egyaránt leírja a jógában.
5. Csakrák : Hét energia kereke, amelyekről úgy gondolják, hogy a gerinc mentén központosulnak, a medence tövétől a fejtetőig. A csakrák gyakran társulnak a szivárvány színeivel, a vöröstől (a medence tövében) a liláig (a feje búbján).
6. Chaturanga : Jóga póz, amelyben a testet tartják párhuzamos a padlóig egy alacsony deszkában, hasonlóan a fekvőtámaszhoz.
7. Drishti : Összpontosított tekintet, vagy egy rögzített pontra való nézés gyakorlata a jóga gyakorlása során.
8. Hatha jóga : Egy modern típusú jóga, amely hosszabb ideig tartó pózokat és három testzárat foglal magában Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , és Uddiyana Bandha ). Általában ez a jóga kissé lassabb tempójú, mint a modern Vinyasa jóga, és a szekvenciák változhatnak.
9. Iyengar jóga : A jóga olyan típusa, amely a pontos összehangolásra és a kellékek használatára összpontosít.
10. Koshas : A test hüvelyei. A jógában öt kóssa létezik: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , és Anadamaya .
11. Kundalini jóga : Kundalini A jóga a jóga olyan formája, amely kántálással, meditációval, mozgással, énekléssel és lélegzetelállító munkával jár, amelyekről azt hiszik, hogy felébrednek Kundalini energia, amely állítólag a gerinc tövében található. Kundalini az energia a gerincen halad felfelé a hét csakrán keresztül.
12. Manomaya Kosha : A harmadik a Koshas vagy a test hüvelyei. Ez Kosha az elme réteg, és foglalkozik gondolatokkal és érzelmekkel.
13. Mantra : A meditáció vagy a jóga gyakorlása során megismétlődő szó vagy mondás.
14. Mudra : A meditáció során szimbolikus céllal tartott kézmozdulat.
15. Namaskar : Hagyományos indiai üdvözlet vagy tisztelet gesztus. Általában jógaoktató megszólításakor, egy jógaóra végén vagy namaste kimondásakor.
16. Namaste : Az indiai kultúrában és jógában használt üdvözlet. Gyakran hallhatja, hogy a jógaoktatója az óra végén zárásként namaste-t mond. Namaste jelentése: meghajolok előtted. Általában ezt az üdvözletet akkor adják, amikor a tenyereket egymásnak nyomják a szívközpont előtt, és a fejet a kezek felé hajtják.
17. Niyamas : Megfigyelések, szabályok és irányelvek. A Jóga holnap öt különbözőt ír le niyamas , beleértve Saucha (tisztaság), Santosha (megelégedés), Tapas (Önfegyelem), svadhyaya (önreflexió), és Ishvarapranidhana (átadás egy magasabb hatalomnak).
18. Om vagy aum : A jógaórán kántálás hangja. Gyakran mantrának adva az om sokféle jelentős jelentéssel bír a jógában; megtestesíti az elme, a test és a szellem egyesülését. A világegyetem hangját vagy az összes hangot együttesen is képviselheti.
19. Prana : Energia vagy életerő. Gyakran társul a légzéssel.
20. Pranayama : A jóga során a légzés szabályozásának gyakorlata olyan módszerekkel, mint az udzsjiji légzési technikák és az éberség. Tanulni valamiről Pranayama légzési technikák teljes útmutatónkban.
21. Propriocepció : Testünk tudatossága az űrben.
22. Pranamaya Kosha : A második a Koshas vagy a test hüvelyei. Ez Kosha a test életerőjét vagy energiaerejét képviseli, és általában a lélegzethez kapcsolódik.
23. Helyreállító jóga : A jóga olyan típusa, amely a mély relaxációra összpontosít, hosszú ideje tartó pózok révén, amelyeket gyakran különféle támogatnak jóga kellékek .
24. szanszkrit : Délkelet-Ázsia nyelve, amelyet gyakran használnak a jógában mantrákhoz, póznevekhez, meditációs technikákhoz és más jógamunkákhoz. Néhány indiai közösség még mindig szanszkritul beszél.
25. Savasana : A modern jóga végén gyakran használt pihenő póz. Holtpóznak is nevezik.
26. Surya Namaskar : Napi üdvözlet, vagy a test melegítésére szolgáló pózok sorozata. A programnak három fő változata van Surya Namaskar , amelyek mind különböző minták mentén haladnak.
27. Vinyasa : Néha a szokásos Nap-üdvözlési sorrendben végrehajtott testhelyzetek sorozatára utal.
28. Vinyasa jóga : A jóga modern típusa, ahol az egyik póz átáramlik a másikba, szinte olyan, mint egy táncsorozat. A gyakorlók általában egy lélegzetet és egy testtartást tesznek be Vinyasa jóga.
29. Vijnanamaya Kosha : A negyedik Kosha vagy a test hüvelye, intuíciónkra, bölcsességünkre és észlelésünkre összpontosítva.
30. Yamas : Yamas a jóga első öt etikai alapelve - olyan szabályrendszer, amelyet sok jógik élnek a helyes életvitel érdekében. Tartalmazzák Ahimsa (nem árt), Satya (mivel igaz) Asteya (nem lopás), Brahmacharya (az energia helyes felhasználása), és Aparigraha (nem kapzsiság).
31. Jóga : Specifikus pózok, meditációs gyakorlatok és filozófia gyakorlása segít a légzésben, a testben és az elmében az általános wellness érdekében.
32. Jóga nidra : Jóga alvás, olyan gyakorlat, amely mélyen irányított meditációt alkalmaz a test ellazítására és fiatalítására. Ez a gyakorlat az ébrenlét és az alvás közötti állapotot idézi elő, ahol a gyakorló még mindig tudatában van annak, ami körülöttük történik.
33. Yin jóga : A jógagyakorlat, amely hasonló a helyreállító jógához. Hosszan tartott pózokat használ a mély nyújtáshoz és a pihenéshez, de magában foglalja a kínai orvoslás néhány gyakorlatát.

Hogyan lehet biztonságosan jógázni és elkerülni a sérüléseket

A jó forma és technika elengedhetetlen a jógagyakorlat biztonságának és hatékonyságának biztosításához. Ha korábban vagy már létezett egészségi állapota, konzultáljon orvosával a jóga gyakorlása előtt. A jóga pózok az Ön egyéni igényei alapján módosíthatók.

Készen áll arra, hogy többet megtudjon a jógáról?

Tekerje szőnyegét, szerezzen be egy A MasterClass éves tagsága , és szerezd meg ha Donna Farhival, a jóga világának egyik legünnepeltebb alakjával. Kövesse végig, miközben megtanítja a légzés és a központ megtalálásának fontosságára, valamint arra, hogyan építsen ki egy erős alapozó gyakorlatot, amely helyreállítja testét és elméjét.