Torna egyensúlyi fénysugár készségek: A torna mozog listája

A mérlegsugár a női művészi torna néven ismert szélesebb körű sportág egyik legfontosabb versenytorna-eseménye. A művészi torna erővel, mozgékonysággal és kecsességgel hajtja a sportolókat az akrobatikus események széles skáláján keresztül - beleértve a padlógyakorlatot, az egyensúlygerendát, az egyenetlen rudakat, párhuzamos rúd, távolsági fény, boltozat, gyűrűk és orsó. A férfiak és a nők egyaránt művészi tornában versenyeznek, de a mérleggerenda eseményei egyedülállóak az olimpiai játékok és más nemzetközi versenyek női tornászai számára.

Ugrás a szakaszra

• Mi a torna egyensúlygerenda?
• Hogyan ítélik meg a tornaegyensúly gerendáját
• Melyek a torna kötelező és választható eredményei?
• A Balance Beam készségek teljes listája
• Szeretnél jobb tornász lenni?
• Tudjon meg többet Simone Biles MasterClass-járól

Simone Biles aranyérmes olimpiai tornász megtanítja edzési technikáit - kezdőtől haladóig -, így bajnokként gyakorolhat.

Mi a torna egyensúlygerenda?

A mérlegsugár egyike azoknak az eseményeknek, amelyek teljes művészi torna programot tartalmaznak. A női torna versenyében a többi esemény a padlótorna, az egyenetlen rudak és a páncélszekrény.

Az egyensúlyi fénysugár versenyében a tornászok rutinokat végeznek egy négy hüvelyk széles szilárd gerendán. Ugyanazt a kegyelmet és kivégzést kell bemutatniuk, amire számíthatunk, ha a padlón lépnének fel. Az egyensúlyi fénysugár rutinja nem haladhatja meg a 90 másodpercet, és a sugár teljes hosszát ki kell terjednie. A kézi, hátsó, rugós, hátsó, forduló és osztott ugrások mind olyan gimnasztikai készségek, amelyek közösek a gerendarutinokban. A legfontosabb mérlegnyaláb-berendezés maga a fénysugár.

Hogyan ítélik meg a tornaegyensúly gerendáját

A művészi torna során a tornászokat a Code of Points bírálja el, a Nemzetközi Torna Szövetség (FIG) által kiadott szabálykönyv, amely felvázolja a különféle képességek pontértékeit a nemzetközi versenyben.

A tornász végeredményét egy kiindulási értékből számítják ki, ahol a tornász a lehető legmagasabb pontszámmal kezdődik, majd levonja a pontokat azokért az elemekért, amelyek esetleg hiányoztak a rutinjukból. A bírák technikai bizottsága határozza meg ezeket a levonásokat. A bírák olyan rutinokat keresnek, amelyek kiváló akrobatikus képességeket, magasságot, rugalmasságot és erőt mutatnak be.

Korábban a FIG pontszámainak maximális értéke 10 volt - valószínűleg a tökéletes 10. kifejezést hallottad. De 2006-ban a FIG megváltoztatta a rendszerét, hogy a készségek és rutinok nehézségeit beleszámítsa a pontszámaiba. Manapság a torna rutinjának összesített pontszáma valójában két pontszám összege: a Nehézségi pontszám (D) és a Végrehajtási pontszám (E).

• A Nehézségi pontszám tükrözi a készségek teljes nehézségi értékét (DV), a kapcsolati értéket (CV) és az összetételi követelményeket (CR). Két bíró alkotja a D testületet. Minden bíró önállóan határozza meg a Nehézségi pontszámát, majd a két bírának konszenzusra kell jutnia.
• A végrehajtási pontszám minősíti a teljesítményt kivitelezés és művészi szempontból. A végrehajtási pontszámot hat bíró határozza meg az E testületben. A pontszám 10-től kezdődik, és a kivitel, a technika vagy az előadás hibáinak levonása kivonásra kerül ebből az alapvonalból. A bírák külön meghatározzák egy rutin pontszámait, a legmagasabb és a legalacsonyabb pontszámokat eldobják, és a fennmaradó négy pontszám átlaga lesz a végső Végrehajtási pontszám.

Rutin létrehozásakor és végrehajtásakor ismerkedjen meg a Pontok Kódjával, amely a verseny szintjére és a szervezetre vonatkozik, amelyen versenyez. Így megbizonyosodhat arról, hogy rutinja úgy van-e kialakítva, hogy az ügyességi tartományának maximális pontját érje el, és hogy megfelel-e az összes követelménynek.

Melyek a torna kötelező és választható eredményei?

A torna kötelező pontszáma egy olyan rutin teljesítményén alapul, amelyet minden amatőr tornásznak meg kell tanulnia, hogy egymással szemben ítélkezzenek. A kötelező rutinok attól függően változnak, hogy egy tornász milyen hivatalos szinten versenyez. Ezek a szintek nehézségekben mozognak az 1. szinttől (a legegyszerűbb) az 5. szintig (a legnagyobb kihívást jelentő).

A versenytorna választható pontszáma olyan rutinokon alapul, amelyeket a tornász úgy tervez, hogy bemutassa saját erősségeit. Egy olimpiai tornász megtervez egy olyan rutint, amely lehetővé teszi, hogy személyisége ragyogjon.

mennyi ideig kell főzni a marhahús rövid tarját

A Balance Beam készségek teljes listája

A mérlegnyaláb sok egyéni képességet oszt meg a padlógyakorlatban. Ezeknek a készségeknek a többsége lényegében nehezebb egy négy hüvelykes széles gerendánál, mint egy rugós padlón, ezért a gerendarendszer általában lassabb, mint a padlórutin. Akár Simone Bilest nézi a torna világbajnokságán, akár unokahúgát egy helyi versenyen, itt találhatja meg a leggyakoribb egyensúlygerenda-manővereket:

• Hátsó kézrugó : kulcsbillentyű, amely hátrafelé történő visszafordulást jelent kézenállásba, majd előrefelé történő visszapattanás az eredeti álló helyzetbe. Itt megtudhatja, hogyan kell elvégezni Simone Biles hátsó kézrugó gyakorlatait.
• Első kézrugó : ugyanaz, mint a hátsó kézrugó, csak a tornász futással indul, és előre hajt. Itt megtudhatja, hogyan kell elvégezni Simone Biles első kézfogás-gyakorlatait .
• Elülső behúzás : elülső salto, amely ötvözi az elülsö kézrugó és a tuck jump ugrás elemeit.
• Hátsó behúzás : ugyanaz, mint egy elülső behúzás, de álló helyzetből induló hátsó flipszel
• Elöljáró : Hasonló az első kézrugóhoz, de a elöljáró , a tornász lába egymás után mozog, sima, folyékony mozgást eredményezve.
• Vissza pulóver : az első sétány hátulja, ahol ismét a tornász lába folyékonyan mozog egymás után.
• Befejez : egy kerekes stílusú manőver, amely félig elfordul, rövid szünetet tart a kézen álló helyzetben, és visszatér az eredeti álló helyzetbe.
• Kerekkerék : a test oldalirányú elfordulása, ahol a tornász álló helyzetben kezdődik, oldalt forog, keze a padlón és a lábak vannak osztva, és továbbra is forog, amíg ismét állva van.
• Légi kocsi : Oldalantennaként vagy csak antennaként is ismert. Ebben a tornász felszáll, majd egy kocsikereket hajt végre a levegőben, ahol a kezek nem érnek a földhöz.
• Légi körút : elülső antennaként is ismert, hasonlít egy légikerekhez, mivel a tornász teljes forradalmat hajt végre a föld érintése nélkül. A légi bejárás során nem előre, hanem oldalra kell esni.
• Egyenes ugrás : Előreugrás, ahol a tornász egyenes lábakat tart repülés közben és leszálláskor.
• Átugrás : Néha lábujj-érintésnek nevezik, az átugrás egy ugrás, ahol a tornász a csúcsán oldalról oldalra hasított helyzetben van. Egyszerű függőleges egyenes ugrásra épül.
• Olló ugrik : Kapcsoló ugrásnak is nevezik, ez egy előreugrás, ahol a lábak olló stílusú mozgással mozognak.
• Osztott ugrás : Előre futó ugrás, ahol a tornász osztott helyzetben halad át levegőben. (Más néven osztott ugrás.)
• Csuka ugrás : Függőleges ugrás egyenes lábakkal csuka helyzetben.
• Keresztes kézállás : Változat egy kézen, ahol a kezek egymáshoz közel vannak ültetve a földön.
• Teljes vagy teljes kör : 360 ° -os elfordulás a test függőleges tengelye körül. Ez a mozgás egy padló- vagy gerendaprogramban fordulhat elő, egyik lábával a padlón. A teljes kifejezés a boltozat vagy leszerelés során bekövetkező teljes csavarra is utalhat. A teljes csavarási elrendezés egy alapvető torna készségre épül, amelyet hátulról ismerünk.
• Fél csavar : 180 ° -os elfordulás a test függőleges tengelye körül.

Számos egyensúlyi fénysugár-készség egy széles kategóriába tartozik, az úgynevezett saltos. Saltos van torna mozog amely magában foglalja a teljes test forgatását egy képzeletbeli tengely körül. A légi járgányok és a légikerekek példák a gerenda különösen lenyűgöző első saltojára. A hátsó pulóver hasonlóan lenyűgöző hátsó salto. Különösen nehéz elvégezni a kettős és a háromszoros salto-t. Kihívják még egy ügyes olümposzt is, és a sugár végén óvatos manőverezést igényelnek. De megfelelő pontszám esetén magasabb pontszámot eredményezhetnek, ezért gyakran tartalmazzák a bajnoki tornász aláírási lépéseit.

Minden mérlegnyaláb-rutin leszereléssel végződik - ez olyan készség, amely lehetővé teszi, hogy a rutin végén készüléket hagyjon, akár egyenetlen rudak, gerendák vagy boltozatok esetén.

Amikor önállóan gyakorolja ezeket az egyensúlynyaláb-készségeket, lassan épüljön fel. Mindig bemelegítsen, mielőtt elkezdené - a bemelegítés magában foglalhat mindent a nyújtástól az aerobikon át a lábemelésig, a planche-ig vagy az alapvető bukdácsolásig. A cél az, hogy olyan erőt alakítson ki, amely biztosítja az elülső támaszt, a kézi támaszt és az alaptámogatást, amelyre szüksége van a mérleggerenda sikeréhez.

Mesterkurzus

Javasolt neked

Online órák, amelyeket a világ legnagyobb elméi tartanak. Bővítse ismereteit ezekben a kategóriákban.

Tanítja a torna alapjait

Tanítja a teniszt

Sakkot tanít

Tanítja a lövést, a labdakezelést és a gólszerzést

Szeretnél jobb tornász lenni?

Akár csak a földön kezd, vagy nagyot álmodik arról, hogy profi legyen, a torna ugyanolyan kihívást jelent, mint kifizetődő. 22 évesen Simone Biles már a torna legendája. 14 éremmel, köztük 10 arannyal Simone minden idők legjobban díszített világbajnoki amerikai tornásza. Simone Biles a torna alapjaival foglalkozó MasterClass című művében lebontja a boltozat, az egyenetlen rudak, az egyensúlygerenda és a padló technikáit. Megtanulják, hogyan kell nyomás alatt teljesíteni, gyakorolni, mint egy bajnok, és igényelni a versenyelőnyt.

Jobb sportoló akar lenni? Az edzéstervektől kezdve a mentális felkészültségig tanuljon meg mindent, amire szükség van az atlétikai képességek javításához a MasterClass éves tagságával. Szerezzen kizárólagos hozzáférést a világbajnokok, köztük az olimpiai aranyérmes tornász Simone Biles, az első számú világranglista teniszező, Serena Williams és az NBA hatszoros NBA-csillagos sztárja, Stephen Curry által oktatott videóórákhoz.