Bármennyire is igyekszünk, a technológia rendkívül megnehezíti az iroda és a magánélet közötti akadály fenntartását. Ha e-mailt kap a főnökétől, miközben a partnerével filmet néz, rendkívül csábító, ha gyorsan válaszol.
Egy jó alkalmazott ezt tenné, nem?
hogyan kell párbeszédet folytatni egy esszében
De egy jó partner nem ezt tenné, és a jó alkalmazottak azok, akik teljes mértékben el tudják kötelezni magukat az irodában, mert megszabják a határokat a szakmai és a személyes között. Mentális egészsége érdekében létfontosságú, hogy megtanulja elkülöníteni élete e két részét.
Íme néhány tipp, amelyeket érdemes megfontolni, hogy közelebb kerülhessen a munka és a magánélet egészséges egyensúlyának eléréséhez.
Egészséges munka-magánélet egyensúly
A technológia buktatói
Miközben a technológia egyik áldása az bárhonnan dolgozhatunk . Az egyik fő probléma, hogy bárhonnan tudunk dolgozni.
Eléggé rejtély, nem?
Az otthoni munkavégzés nagyon erős eszköz lehet néhány ember számára. Rugalmas munkaidőt biztosít a dolgozó szülőknek a gyerekek otthoni gondozására, lehetővé teszi a fogyatékossággal élő emberek számára, hogy biztonságos helyen dolgozzanak, és lehetővé teszi, hogy valaki egy nemzetközi cégnél dolgozzon, amire soha nem lenne esélye. normális körülmények között dolgozni.
Ennek a rugalmas munkának azonban ára van. Hacsak megfontoltan nem választja ki a távmunkát, előfordulhat, hogy ezt találja folyton dolgozol . Amikor az irodája a konyhában van, elmosódnak a határvonalak a lakótér és a munkaterület között. Sokkal nehezebb kikapcsolni a munkahelyi agyát, amikor fizikailag nem tud elhajtani egy irodából, hogy maga mögött hagyja az egészet.
Legyen szigorú a munkaidő meghatározásában. Még ha nem hagyományos órákat is dolgozol, állíts be időzítőket és tartsd be őket. Amikor az ébresztés megszólal, kapcsolja ki a számítógépet, és ne válaszoljon semmilyen munkahelyi e-mailre. Menjen el bármilyen rögtönzött irodából, és lépjen be egy másik szobába.
Amikor úgy dönt, hogy válaszol egy e-mailre, vagy felveszi a munkát, kapcsolja be a stoppert a telefonján. Ha szigorúan teszed ezt, hamarosan látni fogod, hogy hány többletmunka csúszik be véletlenül a napodba.
Munkamániás főnök és mérgező munkakultúra Sajnos néhány főnök nem tartja fenn az egészséges munka és magánélet egyensúlyát, és beállítják az egész iroda kultúráját . Amikor nem tudják felosztani a munka- és életbeosztásukat, elvárják, hogy az alkalmazottak is tegyék ugyanezt.
az alábbiak közül melyik nem lassú tempóra utal?
Ha Ön új alkalmazott, vagy főnöke kegyeiben próbál maradni, rendkívül csábító, hogy válaszoljon ezekre a munkaidőn túli e-mailekre, és mindig elérhető legyen a hívásaikra.
Ha azonban el akarja kerülni a kiégést, és a legjobb alkalmazott akar lenni, akkor ezeket a határokat magának kell felállítania.
Például, ha olyan helyzetben van, amikor be kell tartania egy határidőt, akkor lehet, hogy hosszabb ideig kell dolgoznia. Azonban ahelyett, hogy hazahozná a munkáját, maradjon később az irodában. Bár vonzónak tűnhet, ha hazahozza laptopját, és a kanapén végez munkát, a munka minősége és hatékonysága sokkal jobb lesz az irodában. Gyorsabban el tudja végezni, és amint hazaért, kész. Nem kell többet az estét a munkával kapcsolatos feladatoknak szentelnie.
Főnöke tiszteletben tartja a projekt iránti elkötelezettségét, de nem kell lebontania az otthona és az irodája közötti korlátokat.
Ha hazahozza a munkát, csak még jobban elmosja a határvonalat a munkahelyi idő és a pihenés és a családra való összpontosítás között. Amikor ez megtörténik, nem lesz sem teljesen produktív, sem teljesen kipihent, ami nem teszi lehetővé, hogy teljes kapacitással dolgozzon, vagy megfiatalítsa magát másnapra az irodában.
Ne hagyja, hogy főnöke munkával való mérgező kapcsolata hatással legyen a sajátjára.
Határok meghatározása
Nem számít, hogy fizikai irodában dolgozik, vagy bárhonnan dolgozik, ahol elérhető Wi-Fi kapcsolat, meg kell tanulnia az egészséges határok felállításának szabályait.
A határok meghatározásához a következőket kell tennie:
- Határozza meg személyes idejét. Fontos, hogy szánjon időt a párjával tölteni, szenvedélyes projektjei megvalósítására, a barátaival való együttlétre, a ház körüli munkára, és a semmittevésre. Ez a szabadidő nemcsak jobb, koncentráltabb munkavállalóvá tesz, hanem egyéni fejlődése szempontjából is fontos. Nem csak dolgozni készültél.
- Találd meg a bűnösség forrását. A munkától távol töltött idő nem kelthet szégyenérzetet. Ez a nyugtalanság belülről fakad? Bűntudatot érez, ha kitartó munkabírása miatt nem reagál azonnal? Vagy a munkahelyedről jön a nyomás? Miután meghatározta ennek a kellemetlen érzésnek a forrását, kezelheti azt.
- Nem érzi magát bűnösnek, amiért kivette a szabadságát. Nem okkal kapsz szabadságnapokat és TLT-t. Ha az irodájában bűntudatot érez, amiért ezt használja, akkor itt a lehetőség, hogy kiálljon a mérgező munkakultúra ellen, és remélhetőleg megváltoztassa. Tegye jó formában minden projektjét, és gyűjtsön össze minden olyan erőforrást, amelyre minden munkatársnak szüksége lesz, hogy Ön nélkül dolgozhasson. Ha megfelelő kommunikációt küld minden olyan információval, amelyre az embereknek szüksége lesz, amíg Ön távol van, akkor nem lesz okuk arra, hogy kapcsolatba lépjenek Önnel, miközben Ön a megérdemelt kikapcsolódást élvezi. Világossá tegye ebben az e-mailben, hogy nem lesz elérhető a kérdések megválaszolására, amíg távol van, ezért ha bármilyen pontosításra van szükségük, keresse meg őket, mielőtt elindulna.
Az egészséges munka és magánélet egyensúlyának előnyei
Nem úgy lettünk kialakítva, hogy mindig a főnökeink kérésére és hívására legyünk. Még akkor is, ha olyan környezetben dolgozik, mint egy kórház, vannak bizonyos órák, amikor fizetést kap az ügyeletért; nem vagy mindig ügyeletben. Ha a főnököd úgy bánik veled, ahogyan vagy, akkor ezzel a mérgező kultúrával foglalkozni kell.
Habár ez nem hangzik intuitívnak, a munka és a magánélet megfelelő egyensúlya jobb munkavállalóvá tesz. Míg rövid távon jól néz ki, hogy az a személy, aki mindig készen áll, hogy több munkát vállaljon, végül ez a személy összeomlik. A következetes, ütemezett, odaadó pihenés és a szeretett emberekkel töltött minőségi idő hiányában megbetegítheti magát, vagy érzelmi összeomlást szenvedhet. A személyes életedbe és a családi idődbe fektetett befektetés boldogabbá, sokoldalúbb emberré tesz, és ettől egészségesebb, boldogabb alkalmazott leszel.
adagok egy üveg borban
A munka és a magánélet egyensúlyának előnyei azonban nem csak az irodában érvényesülhetnek; neked is kell lennie. Nem arra születtél, hogy egész életedben ledolgozd. Fontos, hogy produktív, segítőkész munkavállaló legyen, de fontos a boldog, elégedett, céltudatos élet. Megérdemled mind a kettőt.
