A munka és az élet egyensúlyának megteremtése néha nehéz feladat lehet, és ez csak még nehezebbé válik, ha vállalkozó vagy. Valószínűleg már több kalapot visel a munkahelyén és otthon. De az öngondoskodás fontosságát nem lehet figyelmen kívül hagyni, minden karriervezérelt nőnek és vállalkozónak meg kell győződnie arról, hogy foglalkozik vele.
Az öngondoskodás nem feltétlenül jelenti a fürdőnapokat és a hétvégéket. Ez olyan egyszerű lehet, mint elegendő mennyiségű víz ivása és egészséges táplálkozás. Ne vesszen el annyira az üzlet világában, hogy közben magát is elveszítse, ha így tesz, te és a vállalkozásod is szenvedni fog.
Összeállítottunk egy listát az öngondoskodás gyakorlásának módjairól női cégtulajdonosként. Ezek a módszerek nemcsak az elkerülhetetlen kiégés megelőzésében segítenek, hanem sokkal jobban is érzi magát.
Egészséges szokások kialakítása
Nem mondunk újat. Tudod, hogy ezt kell tenned. Az egészséges szokások kialakítása könnyű; ezek megtartása a trükkös rész. A új szokás akár 18 nap alatt is kialakulhat, de ha azt akarod, hogy ez a szokás az életstílusod részévé váljon, körülbelül 66 napig kell ragaszkodnod hozzá (baljós szám, ugye?).
hogyan írjunk igaz történetet
Ezek az egészséges szokások bárhol kezdődhetnek az egészségesebb táplálkozástól vagy az étkezés előkészítésétől, a meditáció gyakorlásától, a lefekvés előtti olvasástól, akár légzéstechnikák gyakorlása vagy 15 percig. Azt gondolhatod, hogy nincs időd, de mennyi időt töltesz a közösségi médiában, amikor felébredsz?
Pontosan, van időd – csak okosan kell felhasználnod.
Miután elfogadta ezeket az új rutinokat, ügyeljen arra, hogy következetes legyen. Azt szeretné, ha ezek a szokások teljesen kialakuljanak. Azonban ne terhelje túl magát ezekkel a változásokkal. Lassan, és fokozatosan illessze be őket a napi menetrendbe. Nem minden működik mindenkinek, szóval megtalálja mi működik neked, és érd el!
Szánj időt magadra
Az egészséges szokások kialakításának helyébe lépve szánjon rá egy kis időt (és igen, ez lehet az egyik új szokása). Ha időt szakítasz magadra, az nem önzés, és soha nem szabad emiatt bűntudatot érezned. Ez a tested és az elméd, és az, ahogyan ezekkel bánsz, hihetetlenül fontos, és életed minden területén tükröződik.
tudsz-e páfrányt ültetni a földbe
Szánjon rám minden nap egy kis minőségi időt. Ahelyett, hogy telefonon beszélne az autóban, vegye fel a motivációs podcast vagy a kedvenc albumod. Amíg zuhanyozik, végezzen néhány elmélkedést vagy napi megerősítést. Ahol van akarat van rá mód.
Amikor a napok nem olyan mozgalmasak, mint általában, szánjon időt arra, hogy valami olyasmire tegyen, amit élvez. A kedvencem az olvasás vagy a művészet, vagy néha az írás egy hálanaplóba. Néhány egyéb módszer arra, hogy időt szakítson önmagára, az edzőterembe járás (még ha csak 30 percre is), egy séta, fürdés, masszázs, vagy akár csak egy kis Netflix.
Reggelente készülj
Vállalkozóként vagy cégtulajdonosként valószínűleg sok ideje lesz otthonról dolgozni. Ez megkönnyíti, hogy felébredjen és azonnal rájöjjön. Néha azonban a reggeli zuhanyozás, a smink elkészítése stb. a te kis én időd és időd, amit a saját gondolataiddal tölthetsz.Valószínűleg jobban és produktívabbnak fogja érezni magát. Ráadásul, ha bármi történik, és el kell hagynia otthonát, már készen áll az indulásra!
Ne félj nemet mondani
Vállalkozóként valószínűleg úgy érzed, mindenre igent kell mondanod. Ön nem. És nem kell félned nemet mondani néha. Nem szabad többet vállalnia, mint amennyit elbír.
Nemet mondani nem durva, és nem sérti meg valakinek az érzéseit – és nem okoz ügyfelet. Egyszerűen magyarázza el, miért mond nemet. Ha nem értik meg, akkor nem ők kellenek az életedben.
Otthon is lehet nemet mondani. Egész napos munka után valószínűleg nincs kedve bevásárolni vagy főzni egy hatalmas ételt. És ez így van rendjén! 2020 van, és szolgáltatásaink segítenek az apró házimunkákban és feladatokban, amelyek néha túl sokak. Nézze meg ezeket az alkalmazásokat és olyan szolgáltatások, amelyek megkönnyítik a mindennapjait.
Ünnepel
Kis és nagy győzelmeket is meg kell ünnepelni. Ha büszke vagy magadra vagy vállalkozásodra, ünnepelj! Nem kell egy óriási bulinak lennie. Egyszerűen élvezhet egy éjszakát, egy jó vacsorát vagy akár egy forró fürdőt egy pohár bor mellett – bármit is szeretne. Kényeztesse magát!
hány uncia 750 ml alkoholban
Vállalkozóként könnyen átnézheti az elért eredményeit, vagy elvárhatja, hogy mások ünnepeljenek helyetted. Ha egyszer kiszabadul ebből a gondolkodásmódból, sokkal jobban fogod érezni magad! Tűzz ki magad elé kisebb-nagyobb célokat, és figyeld, hogyan töröd össze magad és a céged azokat. És közben ünnepelje meg őket, ahogy tetszik!
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek megelőzni a kiégést, és rávezetik a helyes útra, hogy ne csak hihetetlen női üzlettulajdonos legyél, hanem egészséges is!
Milyen módszerekkel gyakorolja az öngondoskodást vállalkozóként? Ossza meg velünk trükkjeit az alábbi megjegyzésekben.
