Fel a fejjel. Másoknál rosszabb a helyzet. Légy hálás, hogy nincs több dolgod. A sírástól nem lesz jobb. Annyira boldog vagy, amennyire elhatároztad, hogy leszel. Jobb hozzáállás kell.
Amikor veszteséget, félelmet, szorongást, depressziót vagy bánatot tapasztal, ezek az elutasító közhelyek semmit sem enyhítenek a fájdalmon. Valójában egy érzéketlen hangon még rosszabbul érezheti magát. Még ha valaki minden tőle telhetőt meg is próbál, hogy jobban érezze magát, a rosszul elhelyezett optimizmus és az átélt fájdalom felismerésének megtagadása mélyre hathat. Míg a dolgok jó oldalát nézni általában jó taktika, a mérgező pozitivitás nemcsak nem hasznos, hanem rendkívül káros is.
COVID Trauma A pusztító globális világjárvány megélése nem olyan dolog, amire lelkileg nem lehet felkészülni. Ami 2020-ban történt, úgy tűnt, mint valami disztópikus regényből, nem pedig olyasminek, ami a való életben megtörténhet.
Mindenki más-más módon éli meg és dolgozza fel a traumát. Csak azért, mert mindannyian megtapasztaltuk a COVID életünkre gyakorolt hatását, még nem jelenti azt, hogy mindannyian ugyanúgy fogjuk átélni a COVID traumát.
Az emberek gyakran mondják, hogy mindannyian ugyanabban a csónakban vagyunk, de ez a mondás nem igazán fedi le a COVID-katasztrófa összetettségét. Mindannyian ugyanabban a viharban vagyunk, de néhányunknak van jachtja, és néhányunknak csak egy lebegő rétegelt lemeze van, amibe kapaszkodhat.
hogyan írjunk stand up comedy anyagot
A COVID olyan súlyosan érintette a lakosság pszichéjét, mint a szakemberek terminológiát dolgozott ki egy új pánikbetegség leírására : COVID szorongásos szindróma. Azok az emberek, akik korábban soha nem tapasztaltak szorongást, az első pánikrohamot kapják, és nem tudják, miért. A fennálló szorongásos betegek súlyosbodó tüneteket tapasztalnak.
Még ha a közvetlen családodban senki sem fertőződött meg COVID-vel, állandó munkahelyed volt, és nem tapasztaltál lakhatási instabilitást vagy szegénységet, ha élsz azzal a félelemmel, hogy az élelmiszerboltba járás egy halálos betegség elkapását jelentheti. mentális egészség. Ahogy lassan kezdünk kialakulni egy új normális, a mentális egészségügyi szakemberek továbbra is látni fogják a PTSD-s betegek számának növekedését.
Hogyan hat a mérgező pozitivitás személyes értékünkre
Amikor 2020 márciusában a világ leállt, az emberek különféleképpen reagáltak. Néhány ember hobbit fogott, hogy eltöltse az időt. Néhány ember kétségbeesetten keresett állást, amikor elengedték őket. Vannak, akik nem tudtak felkelni az ágyból, és nem tudták megérteni, miért.
Válság idején egyesek akkor működnek a legjobban, ha elvonják a figyelmüket, és ez egy helyes módja a negatív érzelmek kezelésének.
A probléma akkor merül fel, amikor ezek az emberek lenézik azokat, akiknek elfogy az energia, amikor megküzdenek egy nemzeti katasztrófával.
A COVID nem volt lehetőség. nem nyaralás volt.
Katasztrófa volt.
Nem vesztegeti az időt, ha csak annyit tehet, hogy felkel az ágyból, megteszi a minimumot, és estére pihen. Nem kell új hobbit kezdenie, nem kell oldalsó nyüzsgést kezdenie, vagy helyi főiskolai órákat venni.
Ha valaki vezetői diszfunkciót tapasztal, több időre van szüksége a dolgok elvégzéséhez . Néha az ingázás idejét az újratöltésre kell fordítania. Túlélő módban lenni kimerítő. Senki sem gyakorolhat rád nyomást, hogy a világjárvány idején még többet tegyen napi rutinjába; az érzelmek és a kollektív traumák széles körének kezelése jelentős mennyiségű energiát igényel.
Sajnos a munkaadók ezt nem így látják. Néhány Twitter-felhasználó megosztja, hogy az állásinterjú új kérdései között miként szerepel. Mit töltött a szabadidővel a járvány alatt?
Ez a kérdés mélyen problematikus. A járvány nem egyenlő a szabadidő növekedésével; sokak számára sokkal több feladatot adott a rutinjukhoz, mint valaha. A szülők küzdöttek azért, hogy munkát tartsanak, és vigyázzanak gyermekeikre , sokuknak új melléküzletek, például a DoorDash vagy az Uber kellett beiktatniuk a napjukat csak a számlák kifizetése érdekében, másoknak pedig családtagjaikról kellett gondoskodniuk egy másik tag kórházba kerülése vagy halála után.
Még akkor is, ha nem terheli magát további felelősségekkel, a szorongás és a depresszió kezelése rendkívül időigényes. Az olyan egyszerű feladatok elvégzése, mint a mosogatás, rendkívül nehézzé válik, különösen, ha még soha nem tapasztalta ezeket a körülményeket.
Az emberi tapasztalat magában foglalja a mások iránti mély együttérzést. A sok szenvedés a hírekben, a politikai zűrzavar minden újságban, és a halottak száma napról napra növekszik, rendkívül fontos empatikus embernek lenni egy ilyen borzalom közepette.
Hogyan utasítsuk el a mérgező pozitivitást
A munkaadók azt várják az alkalmazottaktól, hogy önmaguk fejlesztésére fordították a COVID-t mélyen a kiváltságban és a naivitásban gyökerezik. Ha nem teszel eleget ezeknek az irreális elvárásoknak, akkor nem te vagy a hibás.
Mentális egészségének pályára állításának legfontosabb része az elfogadás. Ha megpróbálja izmozni a COVID-depresszión és traumán, csak a bűntudat és a szégyen érzése lesz a keverékben. Ha azt mondod magadnak, hogy nem baj, ha rosszul érzed magad, és negatív érzéseket élsz át, akkor leveszsz a válladról. nem kell rendben lenned.
szerencsés bambusznövény gondozása és karbantartása
Ha elég szerencsés, hogy elérhető mentális egészségügyi szakembert talál, próbáljon időpontot foglalni. Nem mindenkinek van meg ez a luxus; sok mentálhigiénés szakember már nem vesz fel további betegeket, és nem mindenkinek van biztosítva a költségek fedezésére.
Ha nem tud bejutni szakemberhez, próbálja meg felvenni magát egy várólistára, és addig is tegyen meg mindent, hogy vigyázzon magára.
- Forduljon barátaihoz. Tudd, hogy nem vagy egyedül. Mindannyian ugyanabban a viharban vagyunk, igaz? Tehát még ha nem is ugyanabban a csónakban élnek, vagy nem úgy dolgozzák fel az érzéseiket, mint te, Fordulj olyan barátaidhoz, akikről tudod, hogy meghallgatják, és együttérznek az érzelmeid iránt . Valószínűleg szükségük van valakire, akivel beszélni is tudnak.
- Mondj nemet. Ha nehezen boldogulsz a tányérodon lévő összes feladaton, ne vállalj többet másoktól. Tanulj meg elnézést kérni, nem bírom tovább abban a pillanatban, amikor mások segítséget kérnek. Válassza ki, hol vannak a prioritásai; vigyázz magadra, és ha lesz időd és érzelmi készséggel, elkezdhetsz segíteni másokon. Mindig vegye fel a saját oxigénmaszkját, majd segítsen szomszédjának.
- Tartsa tiszteletben a határait. Sok hely kezd újra megnyílni, még akkor is, ha még nem sikerült elérni a csorda immunitásának biztosításához szükséges számú védőoltást. Ha nem érzi jól magát maszk nélkül, továbbra is viseljen maszkot. Ha szívesebben szeretné beoltani barátait a házába, mint egy bárba, közölje ezeket a határokat barátaival. Az igaz barátok kielégítik igényeit.
Cselekedj Könyörülettel Nem mindenki reagál egyformán a traumára. Még akkor is, ha Ön csak a pozitív érzelmek kódja szerint él, teret kell hagynia azoknak az embereknek, akik nem dolgozzák fel olyan gyorsan a negatív érzelmeket, mint te. Ha csak az ezüst bélésre összpontosít, érvényteleníti a viharfelhők alatt didereglő ember élményét.
Nem baj, ha szomorúnak érzi magát. Nem árt odafigyelni tested szükségleteire. Rendben van, ha szakmai segítséget kér egy új mentális egészségi állapothoz.
A globális világjárvány idején remélhetőleg soha nem kell megszoknunk a mindennapokat. Adj kegyelmet magadnak, ha nehéz időket élsz, és ha készen állsz, nem árt a jó oldalát nézni anélkül, hogy mérgező pozitivitáshoz folyamodnál.
