Az alvás elengedhetetlen része a testi és lelki egészségünknek, de a minőségi alvás kihívást jelenthet, különösen bizonyos betegségben szenvedők számára. Az alvási rendellenességek befolyásolhatják a szükséges pihenés képességét, és hozzájárulhatnak a hosszú távú orvosi problémákhoz.
Ugrás a szakaszra
- Mi a somnambulizmus?
- 4 A somnambulizmus tünetei
- 7 A somnambulizmus lehetséges okai
- A somnambulizmus kezelései
- Szeretne többet megtudni azokról a kényszerítő Zs elkapásáról?
- Tudjon meg többet Matthew Walker MasterClass-ról
Matthew Walker a jobb alvás tudományát tanítja Matthew Walker a jobb alvás tudományát
Matthew Walker idegtudományi professzor megtanítja az alvás tudományára és annak optimalizálására az egészségi állapot javítása érdekében.
Tudj meg többet
Mi a somnambulizmus?
A somnambulizmus, közönségesen alvajárásként ismert, olyan alvászavar, amelyben az alvó egyén sétál vagy komplex viselkedést tanúsít, például főz, mászik, vizel, vagy beszélget. Ez a viselkedési rendellenesség elsősorban a gyermekeket érinti, de néhány ember számára felnőttkorban is fennmaradhat. Az American Academy of Sleep Medicine adatai szerint a felnőttek mintegy négy százaléka alvajáró. Ébrenléti nehézség, zavartság, túlzott nappali álmosság , és az alvás közbeni mozgás az alvajárás fő tünete, amelyet stressz, gyógyszeres kezelés, genetika vagy alváshiány okozhat.
4 A somnambulizmus tünetei
A somnambulizmus néhány gyakori tünete a következők:
- Mozgás alvás közben : A leggyakoribb alvajárási tünet az, amikor az alvajáró néhány órával az elalvás után felkel és mozog. Ezt a reflexív vagy öntudatlan viselkedést automatizmusnak nevezik. Néhány ilyen tünettel járó alvajáró lehet, hogy nem hagyja el az ágyat, ehelyett felül és kinyitja a szemét, tudatosnak tűnik, annak ellenére, hogy alszik.
- Nehéz felébreszteni : Az alvajárót nehéz felkelteni, és valószínűleg nem reagál, amikor megpróbál kommunikálni velük.
- Nappali álmosság : Az alvajárás befolyásolja az alvás minőségét, és az alvás töredezettségének nevezett állapothoz vagy az éjszakai alvás megszakadásához vezethet. Ezek az állandó, éjszakai megszakítások eldobják a cirkadián ritmus , a természetes biológiai óra, amely vezérli az alvás-ébrenlét ciklusunkat, ami gyakran nappali fáradtságot eredményez.
- Zavar : Vannak olyan emberek, akik alvajárást nem idéznek fel, vagy tudják, hogy éjszaka voltak fent. Más esetekben az alvók felébredhetnek alvajárásuk során, ami zavartsághoz vagy dezorientációhoz vezethet, amikor hirtelen észreveszik helyüket.
7 A somnambulizmus lehetséges okai
A somnambulizmust NREM parasomnia kategóriába sorolják, amely az alvás és az ébrenlét közötti állapot. Az alvajárási epizódok általában a nem gyors szemmozgás alvási szakaszában fordulnak elő ( NREM alvás ), kifejezetten mély alvás alatt, más néven lassú hullámú alvásként. Az alvajárás néhány gyakori oka:
- Genetika : Az alvajárás családi kórtörténete erősen jelezheti, hogy alvójáró lehet vagy-e.
- Alvási apnoe : Az obstruktív alvási apnoe (OSA) olyan állapot, amikor a lágyrész alvás közben blokkolja a légutakat, ami oxigénhiányhoz és súlyos horkoláshoz vezet. Ez az alvászavar megnövelheti az alvajárás kockázatát.
- Feszültség : A nappal tapasztalt stresszes események előidézhetik az éjszakai alvajárás lehetőségét.
- Gyógyszer : Bizonyos alvási gyógyszerek, antidepresszánsok vagy szorongáscsökkentők, mint például a benzodiazepinek, megszakíthatják az alvás felépítését, ami növelheti a somnambulizmus esélyét.
- Alvásmegvonás : Az alváshiány megzavarhatja a cirkadián ritmust, ami szintén hozzájárulhat az alvajárás megnövekedett esélyéhez.
- Mentális zavarok : Bizonyos esetekben a szorongás, a depresszió, az éjszakai rémület, a narkolepszia (egy másik, nem REM-parazomnia) vagy a traumás agysérülések nagyobb gyakorisággal járhatnak alvás közben.
- Láz : Gyermekeknél a testhőmérséklet emelkedése alvajárást okozhat.
Mesterkurzus
Javasolt neked
Online órák, amelyeket a világ legnagyobb elméi tartanak. Bővítse ismereteit ezekben a kategóriákban.
Matthew WalkerTanítja a jobb alvás tudományát
További információ Dr. Jane GoodallTanítja a természetvédelmet
Tudjon meg többet David Axelrod és Karl Rove
Tanítsa meg a kampány stratégiáját és az üzenetküldést
hogyan készítsünk kemény fedelű könyveketTovábbi információ Paul Krugman
Tanítja a közgazdaságtant és a társadalmat
Tudj meg többetA somnambulizmus kezelései
A poliszomnográfia vagy az alvásvizsgálat segíthet az olyan alvászavarok diagnosztizálásában, mint az alvajárás és alvásrémek . Az alvajárás azonban általában nem igényel kiterjedt kezelést, kivéve, ha az epizódok komoly kockázatot jelentenek az alvajáró biztonságára és közérzetére. Forduljon orvoshoz, ha a somnambulizmus hátrányosan befolyásolja mindennapi életét.
Szeretne többet megtudni azokról a kényszerítő Zs elkapásáról?
Fűrészelte életének legjobb fűrésznaplóit a A MasterClass éves tagsága és exkluzív oktatóvideók Dr. Matthew Walkertől, a Miért alszunk valamint a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem Emberi Alvástudományi Központjának alapító-igazgatója. Matthew optimális szundításra vonatkozó tippjei és a test ideális ritmusainak felfedezésével kapcsolatos információk között pillanatok alatt mélyebben alszik.
