Az alvás elengedhetetlen része a testi és lelki egészségünknek, de a minőségi alvás kihívást jelenthet, különösen bizonyos betegségben szenvedők számára. Az alvási rendellenességek befolyásolhatják a szükséges pihenés képességét, és hozzájárulhatnak a hosszú távú orvosi problémákhoz.
Az alvás alapvető szerepet játszik agyunk és testünk fejlesztésében, de nem csak arról van szó, hogy a teljes alvás hány órát ébreszt éjszakánként. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint az alvás minősége és az egyes fázisokban eltöltött sok idő befolyásolhatja kognitív funkcióit és hosszú távú egészségét.
Ha új farizomgyakorlatot keres, amelyet beépít az erőnléti edzésbe, fontolja meg a csípőtoló kipróbálását.
A fizikai aktivitás fontos az egészséges életmód szempontjából, és javíthatja mind testi, mind szellemi wellnessünket. Tudjon meg többet arról, hogy a rendszeres testmozgás milyen szerepet játszik az alvás minőségében, valamint négy lefekvés előtti edzéssel, amelyek beépülnek a napi rutinjába.
A stressz szó általában negatív feszültséget ír le, amelyet a stresszes események miatt érez, de van egy másik típusú stressz is, az úgynevezett eustress, amely pozitívan befolyásolhatja az életét. Tudjon meg többet az eustresszről, amely egészségünk és wellnessünk létfontosságú része.
Ha kíváncsi új szexuális érzetek feltárására a szex során, fontolja meg az anális játék beépítését a nemi életébe. Az anális gyöngyök nagyszerű lehetőség kezdőknek.
Az emberek életük egyharmadát alvással töltik, ezért fontos olyan ágyneműt választani, amely éjszaka a legkényelmesebb.
Amikor a fejlett hasi gyakorlatokról van szó, amelyek bekerülnek az edzésbe, az ab kerék az egyik legjobb lehetőség.
Akár tapasztalt anális játékban van, akár valami újat szeretne felfedezni, fontolja meg az anális maszturbáció hozzáadását az önöröm rutinjához.
A mudra gyakorlat egy holisztikus jóga gyakorlat eleme, amelyet évezredek óta gyakorolnak a hinduizmusban és a buddhizmusban. Az ókori indiai gyógyító hagyomány, az ájurvéda szerint a mudrák gyakorlása egyensúlyba hozhatja a test finom energiaközpontjait, hozzáférést biztosítva a meditáció és az általános jólét magasabb állapotaihoz.
A Vinyasa-stílusú jógaórák gyakran arra ösztönzik a jógikat, hogy varjú-póz elsajátításával kezdjék el kar-egyensúlyozó útjaikat.
Elengedhetetlen olyan párnát választani, amely éjszaka a legkényelmesebb. Tudjon meg többet a különböző párnaanyagokról és formákról, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
A franciaágy több szobát és nagyobb kényelmet sugallhat, mint egy két különálló ágy, de számos tényezőt figyelembe kell venni egy vásárlás előtt, beleértve a matrac méretét és a térbeli követelményeket is.
Jon Kabat-Zinn a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi, Egészségügyi és Társadalmi Tudatközpontjának alapítója, a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának emeritusprofesszora, valamint a Mindfulness bestsellerek szerzője a Full Catastrophe Living (1990) és a bárhová mész , Ott vagy (2004). Jon szerint két hagyományos meditációs helyzet létezik, amelyekkel jól meg kell ismerkednie: ülni és feküdni.
A matracok online vagy bolti vásárlása a lelkes eladóval ijesztő lehet azok számára, akiknek új ágyra van szükségük. A megfelelő információval azonban meghatározhatja testtípusának és alvási stílusának a legjobb matracot.
A szexuális egészség kulcsfontosságú része a különféle módszerek megértése a nem kívánt terhesség vagy a nemi úton terjedő betegségek esélyeinek csökkentésére. A legismertebb gátolási módszer a férfi óvszer (gyakran egyszerűen óvszernek hívják), de egy másik típusú óvszer, az úgynevezett női óvszer, szintén hatékony gátló módszer.
A tested természetes cirkadián ritmuson működik, amely beállítja a belső órádat, és elindítja az ébrenlét és az álmosság érzését. Ez a biológiai óra következetes alvási ütemtervet kér, és amikor megszegi ezt a rendszeres ütemtervet, lehet, hogy tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy visszatérjen a normális alvási rutinhoz.
A hagyományos jógagyakorlatokban a Surya Namaskarst vagy a nap üdvözletét kora reggel gyakorolják, hogy üdvözöljék a napot, a nap végén naplemente alatt, mint saját testmozgást a nap bármely szakában, vagy a gyakorlat kezdetét, mint egy teljes test bemelegítése.
Az ashtanga jóga a hagyományos indiai jóga gyakorlat modern formája, amely intenzív fegyelmet, mozgást és rugalmasságot foglal magában.
Ha új gyakorlatot keres, amelyet a lábnapon be kell vonni, próbálja ki a combhajlító fürtöket.